学习啦 > 生活课堂 > 健康知识 > 其它健康常识 > 夜晚吃方便面的危害

夜晚吃方便面的危害

时间: 晓琼996 分享

夜晚吃方便面的危害

  方便面是通过对切丝出来的面条通过蒸煮、油炸,让面条形状固定,一般成方形或圆形,食用前以开水冲泡,并开水溶解调味料,并将面条加热冲泡开,在规定分钟 (不超过4min)内便可食用的即食品。下面学习啦小编和大家一起学习夜晚吃方便面的危害。

  夜晚吃方便面的危害

  1、营养不全面

  方便面的主要成分是面粉和油脂、调味料,并不完全具备蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和纤维素等人体所必需的七种营养物质。如长期食用方便面,其他营养物质的长期缺乏,会造成人体营养不良,从而会导致一系列的疾病的发生,如头晕、乏力、心悸、精神不振等,严重者可出现体重下降,肌肉萎缩等营养缺乏之表现。

  2、促使人早衰,过氧脂质有害健康

  方便面中的油质一般都加入了抗氧化剂,但它只能减慢氧化速度,推迟酸败时间,并不能完全有效地防止酸败。含油质的食品酸败后会破坏营养成分,产生过氧脂质,长期过量的过氧脂质进入人体后,对身体的重要酶系统有一定的破坏作用,还会促使人早衰。

  3、易导致肥胖及相关疾病

  方便面经过油炸,原本富含的维生素B被彻底破坏了,方便面基本上只能够提供人体活动所需要的热量。由于一份方便面的分量不大且没有其他配菜,要想吃饱往往需要增加进食的数量,结果是碳水化合物和脂肪摄入过多。因此,经常以方便面为食,会造成脂肪量、热量的长期过多摄入,从而导致肥胖,并提高心脏病、糖尿病、高血脂、高血压等与肥胖相关的疾病的发生几率。

  4、含有一定的添加剂

  为了改善方便面味道、卖相或者延长其保质期,一般都会在里面加入一些添加剂,如磷酸盐、防氧化剂、防腐剂等,而这些东西因长期贮存、环境影响等,也会在慢慢变质,食后对人体有害,而且若再人体内积聚,会造成严重后果。

  降低方便面的危害

  1、先将水烧开。

  2、再将泡面放进去。

  3、还不要放其他的调味包喔!

  4、煮到泡面有点散开来, 先将它稍微搅拌一下下, 再立刻捞到碗里面。

  5.将刚刚煮过泡面的水倒掉。

  6.再重新起一锅水煮其他的调味包,但是用料都只放三分之一或一半。

  7.好的可另加蛋或蔬菜…煮好后到进放泡面的碗里面。

  吃方便面的注意事项

  1、面要泡两次

  在食用方便面之前,要先将面饼清洗一遍。面饼上面有一层蜡涂层,这层物质对于我们的身体健康来说危害非常大,如果在身体储存了大量的蜡涂料,将会致癌。也或者孕妇可以用锅煮,这样面条能够吸收更多的水分,对肠胃有好处。

  2、不用用里面的调料包

  孕妇如果想吃方便面的话,最好不要食用方便面里的食料包,否则会给孕妇的健康以及腹中胎儿的成长发育带来不良影响,孕妇可以添加一些新鲜的蔬菜等没有加工过的配料。

  3、吃完后吃水果

  孕妇吃完方便面后,要养成吃水果的习惯,因为方便面不能满足孕妇身体营养需求,所以在吃完方便面以后要适当的吃一些新鲜的水果,补充身体所缺少的养分。

猜你感兴趣:

1.方便面过期了还能吃吗

2.晚上熬夜对皮肤的危害

3.晚上熬夜有什么危害

4.晚上熬夜对女生的危害

5.女生晚上熬夜的危害有什么

6.男生熬夜对身体的危害

7.晚上熬夜加班的危害

3061855