学习啦>生活课堂>健康知识>其它健康常识>

孕期久坐的危害有哪些

时间: 维俏1110 分享

  怀孕能让懒癌患者更加有理由懒下去。对于很多孕妈妈来说,极限运动就是翻身,伸手够不到的地方就是远方,能躺着绝对不坐着,能坐着绝对不站着。可是久坐真的不好哦!下面由学习啦小编为大家介绍孕期久坐的危害,希望能帮到你。

  孕期久坐的危害有哪些

  加大患痔疮风险

  孕期由于子宫压迫大血管使得静脉扩张,再加上黄体酮使扩张的静脉更膨胀,就会引发痔疮。

  而久坐和便秘则会加大患痔疮的风险。

  引起静脉曲张

  重力尤其容易引起静脉曲张,怀孕的时候你会发现咱的血管会变粗。血管肿胀最明显的地方的双腿。这是因为不断增大的子宫对骨盆血管施加压力,转而给腿部的血管带来压力,常常导致血液在那里聚集,形成静脉曲张。

  为了让血液持续活动,免于积聚就要活动腿和脚,不能一直坐着。

  导致静脉血栓

  孕妇本身就是静脉血栓的高危人群。妊娠期雌激素水平增高,凝血功能呈高凝状态,生理的改变再加上孕期活动减少,血液流动相对缓慢,血小板更易聚集黏附,为血栓形成创造了条件。

  引发腰酸背痛,导致水肿

  怀孕期间因子宫胀大及荷尔蒙的改变而容易腰酸背痛,如果再加上长时间维持同一姿势,将使腰酸背痛的症状加剧。另外,长时间坐着,也容易引起水肿。孕妇除了应多站起活动外,平常可穿弹性袜,回至家中将脚部垫高,让足部静脉回流顺畅,可减缓症状。

  孕妈妈可以做哪些运动

  散步

  就算你平时极少运动,但怀孕后为了宝宝和自身的健康,也应该散散步。因为散步可以帮助消化、促进血液循环、增加身体耐力。在孕晚期,散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做好准备。

  需要注意的是孕妈妈在散步时可以带杯水,备点零食,最好有家人陪同。

  游泳

  怀孕的时候咱的浮力增大了,站在水中时,过度负重的膝盖、臀部和后背承受的重量就减轻了,所以相对其他运动来说,游泳会使孕妈妈感觉更舒服。

  孕期游泳能增强心肺功能,可预防浮肿、腰酸背痛及静脉曲张,游泳还可以协调全身大部分肌肉,增强耐力,对顺产非常有好处。

  不过孕晚期阴道分泌物增多,且变得松弛,游泳时要小心,一定要去卫生条件好的地方,不然会造成感染。

  孕期瑜伽

  孕妇瑜伽可以增强体力和肌肉张力,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸,有助于准妈妈在产前保持平和的心态。

  不过之前没做过瑜伽的孕妈妈最好能在专业人士的指导下去做,如果感到不适应立即停止。

  骑自行车

  骑车是非常好的有氧运动,在我妈妈那一辈人怀孕时,平时上班的交通工具就是骑自行车,据说她当时生我的前一天都还骑自行车了,然后生的时候也很快,阵痛几乎没怎么感觉到,就是感觉腰酸的难受。

  不过考虑到气候和道路等原因,还是要慎重选择地点和时间,当然也可以在室内骑一骑。

孕期久坐的危害有哪些

怀孕能让懒癌患者更加有理由懒下去。对于很多孕妈妈来说,极限运动就是翻身,伸手够不到的地方就是远方,能躺着绝对不坐着,能坐着绝对不站着。可是久坐真的不好哦!下面由学习啦小编为大家介绍孕期久坐的危害,希望能帮到你。 孕期久坐
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 宫颈糜烂的危害有哪些
    宫颈糜烂的危害有哪些

    虽然早期宫颈糜烂对人体伤害并不大,但如果早期忽视宫颈糜烂,时间久了就会产生很多并发症下面由学习啦小编为大家介绍宫颈糜烂的危害,希望能帮到

  • 产后风湿有什么危害与症状
    产后风湿有什么危害与症状

    女性在经历分娩的痛苦之后,往往会有一个月的养护时间,而这段时间内,产妇是不能受凉的。要不然很容易得产后风湿病,下面由学习啦小编为大家介绍

  • 产后风湿的危害与症状
    产后风湿的危害与症状

    女性产后这段时间对身体的保养是非常重要的。如果保养不当则很容易影响一生,老一辈所说的月子病就是这么形成的。那么产后风湿症状都有哪些呢?产后

  • 有什么健康饮食减肥法
    有什么健康饮食减肥法

    饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比吃减肥药和节食减肥法,饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。下面由学习啦

3710535