学习啦>生活课堂>健康知识>其它健康常识>

秋季养生关键是什么

时间: 再裔672 分享

  秋季是个比较特殊的季节,虽然秋高气爽,温度宜人,但是很多疾病也多发于秋季。那么,秋季养生关键是什么呢?下面,学习啦小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。

  秋季养生关键一:悲

  养生对策:不妨试试甘麦大枣汤

  俗话说,伤春悲秋。秋季容易出现“悲“的情绪,《红楼梦》中本就多愁善感的林妹妹在秋夜更是吟出“秋花惨淡秋草黄, 耿耿秋灯秋夜长。已觉秋窗秋不尽, 那堪风雨助凄凉”的诗句。

  如果你或身边的人在秋天悲伤逆流成河,“不是忧伤,不是急躁易怒,而是悲伤,特别爱哭”,可以尝试一下“甘麦大枣汤”——淮小麦30——40克,甘草10克,大枣10克。

  此方出自《金匮要略》,淮小麦有“养心气”的功效,甘草可以泻心火,大枣可以补脾益气,三药共同达到养心安神、滋阴养脏的功效。处于更年期的妇女如果出现心不在焉、睡眠不佳、经常失眠、常流泪、易激动、心慌等症状,饮用甘麦大枣汤也有益处。

  这个方子男女通用,但常用于女性。

  秋季养生关键二:冷

  养生对策:预防心血管疾病

  夏天走了,秋天来了,中午的气温很可能还有夏天的影子,但一早一晚“却道天凉好个秋”。

  北京中医药大学东方医院心内科副主任医师谢连娣介绍,昼夜温差大,冠心病、心衰等容易复发,而入秋以来,高血压、心绞痛患者的门诊数量明显增加。

  早晚气温低,血管遇冷,会收缩,甚至处于痉挛状态,站在中医角度讲,“寒则收引”。这种情况下,容易导致血压升高或心肌缺血。

  另外,“春捂秋冻”是流传在老百姓之间的养生经验之一,但事实上,这并不适合所有人,比如冠心病患者就特别怕冷,如果秋季没有及时增减衣服,容易引发心绞痛;心衰患者则特别怕肺部感染,“在秋季也要注意,别轻易感冒,容易导致肺部感染,引发心衰”。

  心血管疾病的高发人群是中老年人,谢连娣提醒,如果入秋后出现头晕的症状,有必要到医院监测血压。如果出现胸闷、憋气等症状,则有必要到医院做一个心电图检查。

  而真正的预防永远是生活方式的改变。一方面要随时增减衣物,不要嫌麻烦,另一方面,早睡早起,保证人体阴阳平衡。

  秋季养生关键三:燥

  养生对策:分清体质再润“燥”

  秋天是偏燥的季节,主要表现为嘴唇干裂,鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥。大多数健康人群都可以适应这种“燥”,不会感到极度的不舒服,更不会诱发疾病。

  中医讲求四季养生,秋季讲究润燥、滋阴,但并不是所有人都适合这种养生方式,特别对于心血管病患者来说,防不防燥、润不润燥,必须看具体的“症型”。

  高血压患者易出现“肝肾阴虚”;冠心病患者易出现“气阴两虚,阴血亏虚”;心衰、心律失常易出现“阴虚,气阴不足”。这类患者“一定要防燥”。

  谢连娣介绍,莲子、木耳、百合,梨之类的滋阴食品,太子参、麦冬等滋阴的中药材,都是不错的选择。

  但对于痰湿体质的患者来说,这些食物或药物只能增加痰湿,对身体并没有益处。谢连娣表示,临床门诊中,大概有1/3 比例的心血管病患者属于痰湿体质。

  痰湿体质or阴虚体质如何判断?需不需要润燥?如何正确养生?虽然科普文章呈现爆炸式增长,但这并不是一件简单的事儿。谢连娣提醒,养生需要个性化指导,有必要寻求专业医师的帮助。

秋季养生关键是什么

秋季是个比较特殊的季节,虽然秋高气爽,温度宜人,但是很多疾病也多发于秋季。那么,秋季养生关键是什么呢?下面,学习啦小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。 秋季养生关键一:悲 养生对策:不妨试试甘麦大枣汤 俗话说,伤春悲秋。秋季
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 春季养生有什么秘诀
    春季养生有什么秘诀

    春季养生应遵循养阳防风的原则。春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。下面,学习啦小编

  • 不重视的养生小常识有哪些
    不重视的养生小常识有哪些

    艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。这是一些不重视却很好用的养生小常

  • 止咳驱寒保健康食疗方推荐
    止咳驱寒保健康食疗方推荐

    这段时间再次开始降温,很多老人与小孩一不小心就很容易受风寒感冒的,而且即使感冒好后还会咳嗽不断,这可如何是好呢?下面,学习啦小编为大家介绍

  • 胃不好喝什么养胃粥好
    胃不好喝什么养胃粥好

    工作繁忙、饮食不规律、吃得过于精细......肠胃都惯坏了,怎么办?下面,学习啦小编为大家介绍一下胃不好喝的养胃粥,欢迎大家阅读。 养胃粥1.牛肉粥

497524