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缓解高考压力的方法

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  上学时老师和家长最常说的话就是:如果你不好好学习,高考没有一个好成绩,怎么能有一个好的未来?由此可见高考在我们生活中占有多大的重量。很多考生由于高考压力过大,经常在高考前一天精神不好,甚至失眠、烦躁。缓解高考压力的方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!

  缓解高考压力的方法①.科学睡眠

  a.万万不可再熬夜

  专家建议,考试当前,最聪明的办法不是熬夜,而是保证充足的睡眠。

  b.不要过早上床

  不要熬夜并不是说反过来要早早上床睡觉,不习惯早睡的同学反而会因此受到负面的影响。

  考生如果已经养成了睡眠的习惯,身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏,突然打破这种规律反而会感到不适。

  缓解高考压力的方法②适当地复习

  “和平时一样”也代表着和平时一样进行正常的学习。在这天仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲倦,而且若遇到难题还会降低考生的自信心。而同时,复习一些基础的知识要点是很必要的,想一想简单的问题,使大脑处于一种较活跃、清醒的状态,但量不宜大,时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视,在放松情绪的同时丰富知识,也许还能为第二天的作文开拓思路。

  建议考生可在考前一天看看自己以前的模拟试卷,看看自己到底在什么地方容易出错; 把出错的题拣几道做一做,不用背单词,可以看一些作文。一般来说,两个小时的复习便足够了。

  缓解高考压力的方法③悉心准备考试用具

  考试前必须做好必要的物质准备。如准备好考试时使用的笔及有关文具,提前到达考场,避免因准备不足或迟到而惊慌失措,干扰答卷。

  看了以上内容,相信各位考生对于高考的准备应该更加充分了。专家提醒各位考生和家长,高考前一天千万不要搞任何“花样”,平常心最为重要。虽然适当的放松是很重要的,但是也不要过量的运动,以免劳累过度。希望能对大家有所帮助。

  孩子学习成功的秘诀

  01 掌握时机

  老人的头脑在早晨比较清醒。加拿大贝克莱斯特健康科学院的罗特曼研究所曾对一组60至82岁的老人开展测试,发现他们在上午8:30至10:30之间较易集中精神、排除干扰,而到了下午1点至5点,他们的表现就会下降。核磁共振也显示,到了下午时分,这些老人的脑袋就“闲置”起来、转到了所谓的“缺省模式”,这时的他们往往耽于遐想。而相比之下,年轻成人脑中和维持注意有关的区域在午后仍旧十分活跃。

  不过,为了使自己的努力得到最大回报,年轻人也不妨对自己的学习时间规划一番。另一项研究指出,年龄在十六七岁的女孩,如果下午3点学习,她们对材料的记忆就比较牢固,而如果在晚上9点学习,记忆的效果就比较差。不过,如果学的是包含动作的技术,那就是在晚上效果更佳了。德国弗赖堡大学的克里斯多夫·尼森(Christoph Nissen)解释说:“这个结果表明,下午比较适合学习语言,晚上适合学习钢琴和其他乐器。”

  学习的时机为什么重要?我们知道,在学习新知和技能之后,可以用睡眠来巩固记忆。尼森认为,在学习和睡眠之间可能有一个“关键时期”(critical window),且动作学习的关键时期或许比其他类型的记忆要短。至于成年人是否能像青少年一般从这个关键时期中受益,这一点还不清楚。“事实证明青少年的学习能力较成年人强、睡得也更好。”尼森说。

  02 考考自己

  普渡大学的杰弗里·卡尔皮克(Jeffrey Karpicke)曾用一项重大研究证明了自我测试的重要作用。他让学生学习40个斯瓦希里语单词,一部分学生要在学习过程中反复回忆这些单词的意义,他们在一周后的测验中平均记起了80%的单词;另一部分学生只是细读单词、并未主动测验自己,他们平均只记起了36%。这以后的其他研究也指出了同样的观点:自我测试的效果要超过一些常见的学习策略,比如画泡泡图来归纳一段文字的大意之类。

  如果你觉得这听起来太过辛苦,不要灰心。威廉姆斯学院的奈特·康奈尔(Nate Kornell)和同事发现,要提高学习成果,重要的是努力回想学过的内容,至于是不是想得起来倒在其次。与我们想当然的观点不同,查看正确答案大大有助于日后的回忆,作用和你凭自己努力回忆不相上下。

  “这个发现相当使人意外。”康奈尔说,“研究记忆的人向来认为,在问题和答案之间隐藏着一条条‘通路’。他们还错误地以为,学习者只有自己走通这些道路,才能学到最多,如果中途放弃或者走了岔路、接着直接去翻看答案,学习的效果就会打折。但事实并非如此。”他的发现指出,我们必须对记忆的工作机理重新思考。同时,这个发现也给那些偷懒的学习者送去了希望。

  有的时候,一些人会强迫自己学习,这种学习方法肯定是错误的。我们要为不学而学,要懂得学习不是一件很难得事情,只要自己稍微的努力一下,不经意间就可以把知识的精髓掌握住。如果总是强迫自己学习,那么肯定学不到有用的东西。

缓解高考压力的方法

上学时老师和家长最常说的话就是:如果你不好好学习,高考没有一个好成绩,怎么能有一个好的未来?由此可见高考在我们生活中占有多大的重量。很多考生由于高考压力过大,经常在高考前一天精神不好,甚至失眠、烦躁。缓解高考压力的方法有
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