水障碍区打高尔夫有哪些规则
水障碍区打高尔夫有哪些规则
喜欢高尔夫运动的朋友们对高尔夫规则都有些了解，但是很少有人了解在水障碍区打高尔夫球的规则。高尔夫运动看似不激烈，但是错误的打球也会给我们带来高尔夫运动损伤哦!以下是小编为你整理的水障碍区打高尔夫的规则分析，希望能帮到你。
水障碍区打高尔夫的规则
水障碍区
“水障碍区”是指任何海、湖、池塘、河川、水沟或其它开放的水域(无论有水与否)。
如果判定球是在水障碍区内遗失，则必须有足够的证据，否则该球必须该球被视为是遗失球。当球的一部分触及到水障碍区的界线时即为位于水障碍区中的球。当球位于水障碍区内时，击球之前不得用球杆触及障碍区内的地面。
球进入水障碍区之后，你有三种选择。
1、在球的现有位置状态下打球，不受任何处罚。
2、接受加罚一杆的处罚，在水障碍区的后方，球洞与球最后越过水障碍区界线的点的连线上抛球。
3、接受加罚一杆的处罚，在原来打球的地点打下一杆。
水障碍区以黄色立桩或线标示。
侧面水障碍区
“侧面水障碍区”是指水障碍区或水障碍区的一部分无法在其后方抛球的水域。
球进入侧面水障碍区之后，你有五种选择。
1、在球的现有位置状态下打球，不受任何处罚。
2、接受加罚一杆的处罚，在水障碍区的后方，球洞与球最后越过水障碍区界线的点的连线上抛球。
3、接受加罚一杆的处罚，在原来打球的地点打下一杆。
4、接受加罚一杆的处罚，可以在水障碍区外距离球最后越过水障碍区的界线处，且不较该点更靠近球洞处两球杆范围之内抛球。
5、接受加罚一杆的处罚，在水障碍区对岸距球洞区距离相等的界线上的地点两球杆范围内抛球。
如何避免高尔夫运动损伤
在实际运动中，我们应该注意哪些问题?如何预防运动损伤?首先，需要保持一个良好的心情，充沛的体力，骨骼、肌肉、韧带都在较好状态时进行运动能够避免许多意外的发生。
打球时，精神一定要放松，不要紧张，高尔夫本来就是休闲运动，尽量减少一点争强好胜的情绪;通常球友都会发现，有时越想打远打准，却越打不好，容易用力过度造成一定的损伤。
其次，需要有一个完整全面的热身方案，在练习或比赛前进行充分热身，使关节、肌肉得到舒展，对预防运动损伤非常有帮助。
热身方法分为2种，对于平时没有运动损伤者进行全面热身即可;如果某些部位有伤病，除了运动前全面热身之外还需要增加损伤处的伸展训练(可以请专业医生为您制定)，运动后立即冰敷损伤部位。根据身高、体形、力量选择合适的球具也是一个重要因素，另外在有经验的教练指导下练球能避免因姿势不良造成的劳损。
常打高尔夫的好处
一、眼睛
坚持打球的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。
二、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
三、心脏
坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外高尔夫球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
四、血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打高尔夫球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
五、肺部及呼吸系统
长期进行打高尔夫球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
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