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怎样能提高篮球技术

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怎样能提高篮球技术

  篮球是一项集体的对抗项目,运动员必须具有良好的篮球意识,不断掌握完善的技术和战术。以下是学习啦小编分享给大家的关于怎样能提高篮球技术,希望能给大家带来帮助!

  提高篮球技术的诀窍:

  1、运球方面。

  运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。

  2、传球方面。

  传球时,双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳,眼睛平视前方,此外,传球方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断,是因为比赛中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。

  3、投篮方面。

  一般的投篮姿势是右手为主,左手为辅。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

  4、配合方面。

  篮球比赛时,配合很重要,要提前判断队友的跑位,在反击时尤其重要,如果能及时的传球,可以打出很漂亮的防守反击的。

  5、勤学苦练。

  想打好篮球,提高自己篮球技术,勤学苦练是必须的,孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打,比自己单练更有用处,效果更好。

  6、找个好师傅。

  想学好篮球,打好基本功,找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏,与刚开始接触篮球时的学习密不可分,一般刚开始学的动作、习惯等,到后面很那改,因此一定要找个好师傅练习。

  提高篮球技术的篮球秘籍:

  1、翻腕压手

  方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

  要求:五指张大分开,指根以上触球。

  2、挤球(双手挤球)

  方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。

  要求:五指尽量分开,用力适当。

  3、双手头上抛接球练习

  方法:双手持球于头上,运用抖腕的力量将球垂直向上弹出,连续作。

  要求:只用抖腕的发力,前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

  4、双手胸前向上抛球后击掌

  方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。

  要求:击掌次数15次以上为好,球要抛直接稳。

  5、双手向上抛球后做转身

  方法:抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度,然后接住。

  要求:抛球垂直,转身平稳。

  6、双手向上抛球后做俯卧撑

  方法:抛球方法同上,球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住。

  要求:球抛稍高,动作标准,忙而不乱。

  7、身前抛接球,身后击掌

  方法:双手持球于胸前、腹前,将球向上抛起,球起后立即入移向背后击掌1~3次。

  要求:球不高于头。

  8、体前击掌,背后接球

  方法:双手持球置于头后,练习开时,放手使球顺背自然滚落,两手在体前快速击掌1~3次,再迅速在背后接球,不使球落地。

  要求:手快速移动。

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