关于篮球控球技术的介绍

　　控球技术，或称运球技术，是篮球其他技术的基础，是篮球运动员发展提高的基石。下面学习啦小编给大家介绍关于篮球控球技术的相关资料，希望对您有所帮助。

　　关于篮球控球技术的介绍

　　多接触球，多做一些熟悉球性的练习，和运球、上篮、运球突破的练习。

　　运球时掌心不接触球，手指和掌沿接触球，熟练后眼睛不要盯着球，要抬头目视前方，练习时要由浅入深，由易到难，循序渐进。

　　要练习，左右手交互运球，到可以轻松的单手拉球转身.。

　　最重要的是你的运球节奏，有的人喜欢重,有的喜欢轻，有的喜欢低，有的喜欢高，找到合适自己的.。

　　手指主要是以拨球为主，双腿一前一后，跨下低运,注意手伸直，但靠手指发力，熟悉后控球更有手感。

　　1.单手运球100下(右手完了换左手，以下单手运球都这样，不再重复，如果篮球场是空的，建议饶着篮球场以一圈为准)

　　2.单手身前左右运球

　　3.单手身侧前后运球

　　4.双手体前变向运球

　　5.胯下运球

　　篮球进攻技术的介绍

　　主要有： 1.空切、 2.徒手摆脱、 3.接球、 4.传球、5.运球、 6.投篮、 7.持球假动作

　　突破等。

　　当前进攻技术主要表现形式

　　1)加强了技术动作之间的衔接，提高了动作的变化能力。

　　2)动作的技巧性提高，运用自如。

　　3)技术动作的速率加快，缩短了动作的准备时间。

　　4)提高了动作的突然性;

　　5)无球队员的移动积极、快速，扩大了移动范围.提高了动作的对抗性和隐蔽性。

　　(一)无球队员进攻技术

　　无球队员的进攻行动有主动创造进攻机会和帮助同伴两种。主要是外围队员向篮下空切、突然移动摆脱接球、内线队员摆脱对手及接球等。一般依靠起动、变向变速跑、急停、转身、假动作等实现进攻目的。

　　1、空切

　　概念：空切的目的是摆脱防守队员，到空位或篮下得球投篮或进行攻击配合。

　　空切的方法： 1)利用速度。摆脱前先主动贴近对手，然后突然起动用速度超越对方。

　　2)利用对方重心变化。采用变向变速跑、身体虚晃假动作及在对方紧逼时突然转身等方法，使对方重心失去平衡。

　　要求

　　1)要和同伴的行动协调一致，不要二个以上队员同时向一个方向和一个攻击点跑，要分清层次和先后。 2 )要和球动协调起来。在起动时间上，不要过早切向篮下，在空切方向上最好是与球的位置相对或平行。

　　3)要贴近对方，用身体和脚步动作卡位，把对方挡在自己的侧面。

　　4)起动要有突然性，起动后要掌握好动作节奏和速率变化。

　　5)空切时要侧身跑，注意球的活动，随时准备接球进攻。

　　2.摆脱对手

　　概念：无球队员在对方采用人盯人防守而无法顺利接球时，要主动摆脱对手创造接球进攻的机会。

　　摆脱的方法：

　　1)对方紧逼时，进攻队员可快速向篮下空切，然后突然急停或转向，拉开与对手的距离(如右图)

　　2)在对方防守不便直接得球时，接球前先主动靠近对方把对手向篮下挤压，然后突然后撤(如右图)。 外围队员除以上两种个人摆脱对手方法外，还可以利用交叉换位和掩护等方法，摆脱对手的控制去接球。 中锋队员和处于内线的策应队员，在对方采用人盯人防守时，摆脱对手的方法有

　　1)卡位：中锋队员原地要球时，用侧身跨步和手臂动作挡住对手，或运用后撤步挤压对方。把对手挡在来球方向的远则。

　　2)变向：在慢跑中贴近防守并突然改变移动方向，把对手挡在体侧或身后。在双方争抢攻击点时，可用迂回步、交叉步、转身、跨步等挡住防守队员。

　　3)转身：在跑动中贴近防守者，突然用后转身挡住对手。

　　4)假动作：原地或行进间摆脱对手时利用脚步动作或身体虚晃，诱使对方在选位、堵卡时的判断错误，摆脱对手接球。

　　摆脱对手要求

　　1)要快慢结合，动作突然。

　　2)要真假结合，主动变化。如外围队员向篮下挤压时，防守不堵，就可直接向篮下空切。

　　3)要沉着冷静，掌握时机。如内线队员摆脱对手时，要注意球的转移方问，不要盲目地在篮下来回跑动。

　　3.接球：接球有单手和双手两种方法。具体运用取决于来球的力量、方向和落点。接球好坏对进行下一动作有直接影响。

　　接球要求 ：(1)要抢占有利位置、积极、主动迎球。不要站在原地等球。(2)接球时要向传球队员传递信息。可以通过语言暗号、手、眼或身体动作示意接球的意图和来球的方向及落点。(3)接球前要了解场上情况，进行处理球的预测，接球后当不能投篮和突破时，要及时快速将球传出，以利用同伴和球不停的移动中创造更好的进攻机会。(4)接球动作要快速，要刚柔结合，球触及手指后，手腕后引，缓冲来球的力量。(5)要用手臂和身体保护来球，以防对方抢、断球。队员无球时，除空切、摆脱对手接球进攻外，还可以通过移动给同伴创造进攻机会，如拉开、弱侧助攻等。