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刚打篮球怎么练基础运球

时间: 伟鑫1050 分享

  运球对于打球的人来说就跟呼吸一样重要,那么刚打篮球的人怎么练习运球的基础呢?下面是学习啦小编为你整理的刚打篮球怎么练基础运球,希望对你有用!

  篮球基础运球训练

  双球行进间练习,移动运球基本功之一,有效的训练弱侧手以及全身协调性。

  窍门:

  1:注意重心的稳定,运球过程中变向时尤为重要。

  2:速度不可追求过快,应循序渐进。

  3:弱侧手保持自然放松状态,过于紧张会导致动作变形。

  4:节奏控制把握均匀,基本功练习过程中不要存在急停急起。

  双球行进间进阶练习(加入单侧变向),弱侧手协调性进阶练习。

  窍门:

  1:行进过程中呼吸均匀,运球姿势放松。

  2:变向时双手先后顺序掌握好,时差在半秒之内,同时换手建议有一定 基础的同学试验。

  原地抛球运球练习。

  窍门:

  1:首先你得有一个气球~(呵呵),注意力集中于气球的同时惯用手运 球的节奏掌握好。

  2:协调性,切忌大步追球,轻抛慢接,主要练习的是运球时的注意力。

  原地抛球运球练习(高抛双手)

  窍门:

  1:还是注意力和节奏,篮球运动离不开的两项属性。

  2:高抛后尽量多做双手变向和身体转动练习,能有效增强手感。

  原地抛球运球练习(小球原地定点运球练习)

  窍门:

  1:站位不能变动。

  2:尽量掌握小球在身体一侧。

  原地抛球运球练习综合版。

  窍门:

  1:小球尽量保证在身体前上方视线之内飘动。

  2:运球变向时掌握时机,小球不能落地。

  篮球运球基本功练习

  1、Smack the ball 拍球

  双手持球,手掌大力拍击篮球,这是最开始的起手式,目的是让大家的手快速熟悉篮球,找回手感。

  2、Taps 手指拨球

  为了练习手指灵活度和对球的控制力,进行这个动作热身,分别在头部上方和头部前方进行快速拨球

  3、Ball wraps 绕球

  这是熟悉球感最直接的招式,腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习,顺逆时针都要进行

  4、Pounds 大力运球

  大力运球是为了练习对球更好地掌控力,在平时普通运球时,更加稳定,而且对运球速度也有提高

  5、Low taps 手指低运球

  依靠手指进行快速低运球,加强手指对篮球的控制力,也能联系手指的力量,对投篮也有好处!

  6、High pounds 高大力运球

  高运球的同时施加较大的力度,同样是练习控球的稳定

  可以高运球的同时加入crossover动作,然后你会发现,在平时做crossover时,速度会变快!

  7、Around leg 低运球绕腿

  单手低运球绕腿,提高手的灵活度

  8、Figure 8 低运球画“8”字

  双手都加入控球,高频率的控球加上胯下画八字,强化弱侧手!

  慢慢抬高双手,并且减少绕腿拍球的次数,最后每次换手只在胯下运一次球。

  9、Crossovers

  不同于平时的crossover,控球点要高,齐于或者高于肩部,这样的练习同样能让你在比赛的运用中更加灵活,更加快速!

  10、Side to side 单手体前变向控球

  11、Front to back 单手前后控球

  在身体一侧进行前后变向控球,和上面的动作相同,加深手对各个方向篮球的掌控度!

  12、In and outs 单手内外控球

  两只手倒替进行

  13、Behind the back 背后运球

  熟练地背后运球对防守人的迷惑性更大,而且动作也非常好看,基础好好练,球场上才能装逼!

  运球是一项基本功,如果有条件允许,每日都应该抽点时间来练习。

刚打篮球怎么练基础运球

运球对于打球的人来说就跟呼吸一样重要,那么刚打篮球的人怎么练习运球的基础呢?下面是学习啦小编为你整理的刚打篮球怎么练基础运球,希望对你有用! 篮球基础运球训练 双球行进间练习,移动运球基本功之一,有效的训练弱侧手以及全身协
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