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篮球基本玩法技巧

时间: 忠文943 分享

篮球基本玩法技巧

  篮球已经成为现在一种非常流行的运动方式,很多人现在篮球的运动当中。今天就和大家说说篮球是怎么玩的。下面是小编为大家整理的篮球基本玩法技巧,希望对大家有所帮助!

  篮球的花样玩法

  一、手指转球

  刚开始可以坐在床上练(好处:球掉了两腿回当着球不会跑得很远;不用弯腰就能够着球;球不会砸在地上惹得楼下的老太太生气。)。

  刚开始的时候,球一上手就会滚掉,主要原因就是手指不会用力,要想有一个平稳转动的篮球首先要有一个稳固的支点,因为刚开始受用不上力,手指就跟着球乱摆。

  用两只手同时使球转起来容易把握转心球落到手指上,手指千万不要动摇,若有些偏可以通过调节手的位置来保持平衡,幅度不要太大。还是一句话,熟能生巧。不要怕掉,掉得越多说明你离成功越近。熟了之后还可以用手指拍球的左下侧使球保持转速。

  二、手指拍球

  要想把球的频率拍得很快就要让手指充满力量,因为手指排球的原理就是两手距离很近并且手臂摆的幅度不能大。这样手是用不上力的,只能靠手指的伸缩频率了,手指要是没力,就没什么用了。

  大家在刚开始练习的时候会很不习惯手指用力,收会情不自禁的摆起来,联手距离也不会保持好。为了克制这个现象,大家可以找个绳套套在手上,使两手只能保持一定的距离(大概10厘米左右),这样手再拍时收由于另一只手的作用力就不会摆起来,或分开很大距离。套在一起手是用不上力的,为了让球拍起来手指就会“自尽其责”的动起来了。

  刚开始一定很费力,因为两只手都会有巷两边摆的趋势,得用很大力才能克制住,但是拍长了,再去掉套子,两手就会很轻松,由于习惯了两手也不会左右摆了。但是手指力量还得强调,没力量就拍不快,虽然动作对了,也起不到预想的效果。

  篮球基本玩法

  自信的带球

  当对把球传个你以后是对你的信任,是因为他们觉得你的位置比他们好或者他们根本没有空间出手,那么既然你拿到了球就要自信的控制,甚至是带球上篮,只有这样队友才会感觉你是一个敢出手的人,下一次才会把求传个你。

  相反,如果你拿到球以后不知道该怎么办的,很慌张,那么队友会对你的能力产生怀疑,下次及时你有很好的机会也不一定把球给你了。所以在篮球场上要有足够的自信相信自己能够做到,敢于突破,这样的篮球才充满激情。所以篮球运动要领之二:自信的带球

  不要害怕被盖帽

  篮球运动中盖帽是一件很正常的事,谁都是一步一步成长起来的,所以不要害怕被盖帽,更不要见到所谓的高手就不敢与之抗衡,篮球场上要的是一种挑战的精神,你应该希望遇到高手而不是遇到比你弱的对手,只有对手比你强才能让你不断地进步。

  总之就是一句话,只有被盖帽的次数多了,你才能摆脱盖帽人的双手。干什么都有一个过程,篮球场上玩的就是激情,挑战没有什么丢不丢人的事,站在篮球场上就什么都别想。所以,篮球运动要领之三:不要害怕被盖帽,很正常

  要学会从心里上看低你的对手

  本来打算写鄙视的,觉得用词不是很恰当,不过就是这个个意思,在篮球场上首先要做到的就是鄙视你的对手,不要让对手的一举一动唬住,也许他真的很厉害,但是你也要从心理上看扁他,这样你才能在对抗的过程中调动足够的注意力和精力与之进行对抗。

  在与之对抗的时候不要有任何的压力,篮球场就是一个竞技场,不管你遇到什么样的对手都要受着,奋力一搏总比直接放弃好的多,即使能力和技术相差很多你也要勇敢的对抗,这样的比赛才能够锻炼你的能力。篮球运动要领之四:看低对手,决不放弃。

  从零基础开始打好篮球的教程

  (一)学会狡猾的传球

  隐蔽传球意图,出球突然,减少横传球和跳起传球:将球传到远离防守的一侧。传给移动的接球人时,要传出提前量:传给内线插上的队员时,传球高度和速度要适中,使其便于接球马上投篮:传给近距离迎面跑来接球的人时,传球时力量要小而柔。

  (二)选择投篮的最佳时机

  1、当移动到容易投篮得分的空位和自己习惯的投篮位置上接到球时;

  2、当彻底摆脱防守时;

  3、当利用同伴掩护、策应出现了良好的机会时;

  4、当同伴占有抢篮板球的有利位置,或有抢篮板球的准备时;

  5、当完成教练员布置的特定战术要求时,要当机立断,信心百倍地投篮。

  (三)掌握持球突破的基本要领

  1、蹬跨:跨出的第一步要大,争取接近或超越对手。

  2、转体探肩:在跨出第一步的同时,向前转体探肩,降低身体重心。

  3、放球:以球领人,发挥速度。

  4、加速:二次加速,彻底甩开对方。

  (四)清楚防无球队员和防有球队员的区别

  防守无球队员时,主要是集中精力控制对手活动,不让接球,对威胁较大的投篮队员或进攻区域能接到球的队员,要选择合理的位置紧逼防守。防持球队员时,对手有可能投篮、突破或传球,防守者要善于发现对手的动向,正确判断持球进攻者的意图,及时占据有利位置,积极主动防守。

  (五)明白组织战术的因素

  1、位置:每个队员按一定阵形落位。

  2、路线;队员或球都按一定的计划有目的地移动, 从而形成一定的路线。

  3、任务:在完成战术配合中,每个队员必须完成不同的职责。

  4、技术:以娴熟的技术来保证配合完成。

  5、时间:必须根据战术的结构,严格地按一定时间程序去完成。

  (六)懂得的区域联防的运用时机

  1、对方外围中远距离投篮不准,而内线威胁较大时:

  2、对方频繁地采用穿插移动和运球突破,本队个人防守技术差,或犯规较多时:

  3、有策略地改变防守战术时:

  4、为了加强组织抢篮板时。

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