篮球防守技巧教学
篮球防守技巧教学
篮球运动是一项以投篮、上篮与扣篮为中心的竞技性体育项目,篮球防守是篮球技战术的重要组成部分,直接影响篮球比赛的成绩。以下是学习啦小编为大家整理的篮球防守技巧教学,欢迎阅读!
篮球防守技巧教学:防守对手的练习方法
1、选择防守位置的练习
目的:体会选择正确的防守位置,保持正确的防守姿势。
方法:四人在外围传球,两人进行选择防守位置的练习,然后轮流交换。
要求:防守者根据球的转移及时调整防守位置,始终做到人球兼顾,保持正确的防守位置。
2、一防二选择防守位置练习
目的:体会选择正确的防守位置
方法:三人一组一球,两人相距4米左右进行传接球,防守者随球转移,练习选择正确的防守位置。
要求:以快速的脚步动作及时选择正确的防守位置。
3、一对一防守脚步移动练习
目的:体会防守持球队员时防守脚步动作的运用。
方法:学生两人一组一球,相距2~3米,进攻队员抛接球,防守队员迅速逼近对手,运用各种防守脚步动作进行防守。
要求:防守者要判断准确,保持正确的防守姿势,积极运用防守脚步动作堵截对手。
4、半场一攻一守练习
目的:体会防守有球和无球队员的方法。
方法:学生两人一组一球,进攻者先将球传给教师,防守者立即逼向对手进行防守,不让进攻者摆脱接球,然后教师将球传给进攻者,进行半场一攻一守练习,然后两人交换。
要求:防守者先进行对无球队员的防守,然后再进行对有球队员进行防守,要始终保持正确的防守姿势,合理运用防守动作。
5、全场一对一攻守练习
目的:体会在全场对有球队员进行防守的方法。
方法:学生两人一组一球,进攻队员运球突破,防守队员运用各种防守脚步动作积极进行防守,投篮后,两人交换。
要求:防守者要始终与进攻者保持一臂距离,判断准确,移动快速,不准犯规。
6、全场或半场二防二练习
目的:体会防守有球和无球队员时的选位及防守脚步动作的运用。
方法:学生四人一组一球,两人持球进攻,两人进行防守,球未投中,双方抢篮板球继续进行攻防,球投中后,攻守交换。
要求:防守队员不准换位防守,要及时调整防守位置,合理运用防守动作,积极进行防守。
篮球防守技巧教学:抢、打、断球的练习方法
1、原地抢球练习
目的:体会原地抢球手法。
方法:两人一组一球,面对面同时握住球,听教师吹哨声,然后进行抢球练习。
要求:抢球动作要突然果断,要以小臂、手指、手腕短促的用力动作,进行拉抢和转抢。
2、原地转身抢球练习
目的:体会原地抢球手法。
方法:两人一组一球,一人持球做前转身,另一人做抢球练习。然后两人交换。
要求:在进攻者转身的一刹那,防守者迅速进行抢球,动作要突然,准确协调。
3、原地打运球练习
目的:体会原地打运球手法
方法:两人一组一球,一人运球,另一人做打运球练习,然后两人交换。
要求:保持正确的防守位置,打球动作突然快速,要掌握好时机。
4、接球时的打球练习
目的:体会打球手法。
方法:两人一组一球,相距1.5~2米,面相对,持球人把球传给另一队员后,立即上步打球,然后两人交换。
要求:防守者上步要快,手脚协调配合,打球动作要突然有力。
5、原地或原地跳起投篮时盖帽练习
目的:体会原地盖帽的手法和时机。
方法:两人一组一球,面相对,距离1.5米左右。一人投篮,一人练习"盖帽",练习几次后两人交换。
要求:防者要掌握好时机,用前臂和手指手腕的力量将球打落。手脚配合要协调。
6、行进间上篮时的"盖帽"练习
目的:体会行进间投篮的"盖帽"手法及判断时机。
方法:两人一组一球,进攻队员运球上篮,防守队员追防守,当进攻者起步投篮时,在球出手的一刹那,防守队员在其侧方将球打落,然后两人交换。
要求:防守者判断时机准确,手脚配合协调,"盖帽"动作突然有力,注意不要犯规。
7、原地断球练习
目的:体会断球手法及手脚的协调配合。
方法:三人一组一球,两人相距3~4米传接球,一人做纵断或横断球练习,练习几次后交换。
要求:断球前要判断好时机手脚配合要协调,断球后要顺势运球不准走步。
8、三人传接球两人断球练习
目的:体会断球时机,及手脚的协调配合。
方法:五人一组一球,攻方三人站成三角形,相距4米左右,相互传球,防守者两人站在三角形内练习断球,攻守交换轮流练习。
要求:一防守者紧逼持球者,另一防守者站在两无球队员中间,准确断球,断球时机要判断准确,断球动作要突然,不准走步。
篮球防守技巧教学:对付持球过人
自信与积极心态指的是,不断告诉自己,对手不可能过我的人。很多防守者最大的防守问题不在动作,也不在于经验,绝大多数是在于「心态」;这心态指的是,对手一持球或对手一下球开始运球,防守方总会不自觉的就一直退、一直退的潜意识告诉对手,也告诉自己说:不要过我、不要过我;或者,也有一些球员总是在对手接球后,防守者总是自我暗示说:糟糕,对手要过人了、对手要过人了。因此,我是建议你要采取的是,以「正面」思考的心态去面对这件事,而不是采取负面思考的思想去面对这件事。
接下来的问题也是心态,但是这时候指的是「意志力不够坚强」。很多球员在防守时候,经常是站立原地的防守,然后想让对手运球过人再从背后抄球,或者想正面伺机抄球,像亚锦赛的中华男篮;再或者只跟随二步或三步就放弃跟随,而不是正常情况的「持续跟随」的对球施压、甚至做阻运,这就是意志力不够坚强。会造成这样防守心态主要在于大家都忽略了,以同等级的选手讨论,体能相当、技术差异不大,对手「凭什么」有办法过你的人?所以,基本上就是坚强意志问题左右一半以上的防守。
第三点讨论防守站位于对手习惯手侧在于,一般人,尤其不是校队级别的球员,他们的「非习惯手运球」根本没有什么练习;如此,绝大多数的人是,不敢用非习惯手运球过人;所以,假如他的习惯手是右手,你防守者站在他的右手侧,也就是你自己的左手边,不论对手怎么晃,或者对手已经下球在那里左右摇晃皆然,你只要「纹风不动」的站在右手侧,等他下球你再跟随,然后衔接前面提的,坚强意志、自信并积极,如此一来,同等级选手要过人是有所问题的。