篮球中锋篮下进攻战术分享
篮球中锋篮下进攻战术分享
中锋(Center)是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。以下是学习啦小编为大家整理的关于篮球中锋篮下进攻战术分享，欢迎阅读!
篮球中锋篮下进攻战术分享：
中锋篮下进攻合理的“用肘”与犯规的“用肘”
现在CBA有好几个高大中锋篮下进攻往里“拱”时是一边撅着屁股运球一边先用左肘〔或右肘〕推人，把对方推开后才做扛投动作;也有几个高大中锋做后转身动作时也是先用左肘〔右肘〕推人，然后再做动作。上述用肘动作都和进攻动作分节，也就是先推人、后做动作!
为什么有的中锋要先用肘推人，然后才能做进攻动作?那是因为他的基本技术不到家!接球后他不会顺势连贯地做扛投或后转身动作，所以他不得不先把人推开，然后才能做动作，否则的话他就做不了进攻动作!这种“先用肘推人、后做动作”的动作本来是犯规的，但现在很多裁判却不吹，所以愈演愈烈，使一部分人认为这是合理的，甚至认为不这么做就没法打球!〔其实这么说也有他的一定的道理：因为他的技术不行嘛!他不推人就没法做动作，就不能打球!〕
在篮球比赛中，不仅现在，就是几十年前篮下的对抗性也是十分激烈的，当然现在由于身体素质的提高，外援的引进，篮下对抗性就显得更加激烈。
中锋在篮下做进攻动作时应该如何正确合理的用肘?动作是否犯规?首先要看他的进攻动作是不是分节!如果是先用肘推人，然后再做动作，两个动作分节了，那绝对是犯规动作!至于裁判吹不吹，那是裁判的水平问题!
如果中锋把肘、胳膊张开，占据一定的面积，并同时做进攻动作，动作具有连贯性，则是合理的，不算犯规。就像中锋准备接球一样，如果张开双臂占据较大的面积，而且没有推人动作，那就是合理的动作;但是，如果中锋是先推人、后接球，则是犯规动作!
在今晚山西队对浙江女篮比赛时，坎贝奇在篮下左侧有个持球切入动作，她是先用左肘把防守队员推开，然后才做的进攻动作，这两个动作分节了，所以是犯规动作!
如上所述，中锋在篮下进攻“用肘”得在合理技术范围之内，是否合理，就看他的动作是不是连贯，是否分节了。如果分节了，先推人、先用肘击人，然后再做进攻动作，那不仅是犯规，也可以说是阴招损招!有时会把对方伤了!如果在裁判哨停时趁火打劫故意用肘伤人，更是缺乏体育道德的表现!
坦率地说，从笔者十几岁进入专业队开始接受正规中锋训练后，教练从来就没教过自己先用肘推人、然后再做进攻动作的，不仅没有，而且要是做了还得挨教练的呲瞪!笔者也从来也没见过教练教过老北京男女篮很多男女中锋先推人、后做动作的;也没看过前国家男女篮教练陈文彬、杨福鹿教国家队中锋先推人、后做动作的!教的都是前后转身、跳投、勾手投篮等基本技术，告诫球员比赛时得靠扎扎实实的基本功、基本技术，不能靠歪的邪的!有了扎扎实实的基本功、基本技术，比赛时根本用不着推人、用肘击人这些小动作，接球后顺势就是一个前后转身，防守队员想拉都拉不着，连个球毛都摸不着!靠的就是技术!所以，说来说去比赛时不能靠这些小动作，得靠“大动作”、即技术!
现在我们有些年轻人认为，中锋在篮下就得靠“用肘”，那要看你怎么用，上面已说的很清楚了。
还有的网友说，马布里突破时把一支脚支起来，算不算踹人?这也要看他的动作是不是连贯动作，如果是连贯动作、为在空中保持身体平衡而把脚抬起来，那就不是犯规动作;如果他在空中是先踹人、后投篮则是犯规动作!
前国家男篮队员钱澄海突破时在空中也是把一支脚支起，那是为保持身体平衡〔所有队员突破腾空时几乎都是如此!〕;美国NBA著名中锋贾巴尔在做勾手投篮时也是把一支手臂支起，同样是为保持身体平衡，是个连贯动作。如下图所示：
他们的动作决不是先用脚踹人、用手臂支开人再做动作，而是连贯动作，所以是合理的技术动作!
笔者希望，持有“中锋〔或其他位置的球员〕在篮下就得不顾犯规用肘推人搡人，否则的话就不能对抗”这样看法的青少年篮球爱好者，趁早丢掉这种错误的看法!有学那些小动作、阴招损招的功夫还不如去好好练练基本功、基本技术!要知道，任何一个球员都不是靠这些打出高水平来的，靠的是扎扎实实的技术!有的网友说虽然这些动作“脏”，但管用。既然是“脏”，那就是见不得人，知道“脏”，干吗还学它!如果我们青少年篮球爱好者都把功夫用在这上面，你的篮球技术能提高吗?群众篮球运动水平能提高吗?中国篮球水平能提高吗?!对抗性是靠身体素质和技术进行对抗的，而不是单纯靠小动作、阴招损招来对抗的，它和身体对抗性完全是两码事!
篮球中锋技巧分享：
作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。
中锋原地向后投篮
一、运用时机：
1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手;
2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮;
3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。
二、动作方法：(以背向正对球篮为例)当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。
三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮(假设两球篮为一条线)，根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。
四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。
五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。
六、中锋的几种动作要领及注意事项:
1.反手投篮
动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。
2.勾手投篮
动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做
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