踢毽子运动是否能减肚子
关于小肚腩的问题，这是很多年轻又爱美的女士面临的最尴尬的问题之一。无论穿啥衣服都难遮盖到凸出的小肚腩，那么踢毽子能减肚子吗?喜欢踢毽子健身的朋友可以了解一下。以下是小编为你整理的踢毽子运动能不能减肚子，希望能帮到你。
踢毽子运动能减肚子吗
1、踢毽子能减肚子吗
踢毽子的好处多多,踢毽子时,通过抬腿、弹跳、曲身、转体等动作,使身体的各部分都能得到很好的运动,能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度。踢毽子还可集中注意力,锻炼人的机敏,增强反应能力,刺激大脑皮层,提高人的智力。踢毽子除具有健身功能外,还有很大的娱乐性。踢毽子不能减肚子。
2、吃什么水果能减小肚子
奇异果。维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
柠檬。柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
香蕉。便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。
3、减肚子喝什么好
菠萝椰子刨冰。菠萝是一种香甜的热带水果,含有能够帮助消化摆脱腹胀的菠萝蛋白酶。你可以使用这种刺激味蕾又促进消化的食物加上椰奶、低脂牛奶以及一些冰块制成美味的刨冰。
西瓜奶昔。有的奶昔可能含有比较高的卡路里,特别是那些使用了果汁糖浆或者冰激凌来增甜的种类。对于一杯清凉提神的夏日饮品来说,带来的腰围增加效果是我们最不想见到的,这时候西瓜奶昔就是个不错的选择。西瓜含有91%的水分,卡路里含量较低,是自然界最完美的补水食物之一,另外西瓜中的自然甜味成分也包含了能够帮助对抗癌症的抗氧化剂-番茄红素。
吃什么东西可以瘦肚子呢
苹果餐。只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
萝减肥法。坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
煮鸡蛋减肥法。一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。
小豆减肥法。将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
酸奶减肥法。一天只食用1～2顿酸奶,其他按平常时间进食。
黄豆粉可可减肥法。黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。
粉状牛奶减肥法。一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。
矿泉水减肥法。饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。
减肚子最有效的运动
饭后散步:前面提到了不要饱饭后立刻坐下来,所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下,就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着,站一个小时也比坐着好,你可以找来一张比价高的桌子,然后上上网看看电影什么的,一小时一会就过去的!
钮扣瘦小腹:方法:先站立着,然后用肚脐夹住一颗钮扣,腹部保持用力,保证钮扣维持在原位。如此坚持下来,腹部的脂肪就慢慢被减去了。这一方法还可以增强胃肠蠕动功能,有防止便秘的功效。
仰卧起坐:仰卧起坐是瘦小腹里面最常见的运动方法了,好多帅哥美女的腹肌就是这样练出来的。无论在家还是健身房都可以做,刚开始的时候到了第二天起来可能会觉得腰酸背疼的,但这说明你昨晚的运动起效了噢,千万不要放弃。仰卧起坐每30分钟消耗大约250大卡热量。只要一直坚持每天15分钟,健美的小腹还会远吗?
猜你喜欢：
踢毽子运动是否能减肚子
上一篇：踢毽子对老人的好处有哪些
下一篇：踢毽子瘦腿的相关知识讲解
