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花毽有哪些基本踢法讲解

时间: 小兰676 分享

花毽有哪些基本踢法讲解

  想要踢好花毽先练习好花毽的基本功。花键也是有一定的踢法的。以下是学习啦小编为大家整理的花毽的基本踢法讲解,欢迎阅读!

  花毽的基本踢法讲解

  拐踢

  用两足外侧互换踢毽,大腿放松,小腿发力向体后斜上方摆动,勾足尖,踢毽时大腿不得摆到体前,小腿向体后斜上方摆动不要过高,毽子和足外侧相碰的一刹间,踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米,踢起的毽子高度随意。

  练习方法:练习时,可象盘踢一样,采用一踢一接的练习方法。为了避免动作出错误,练习时,踢毽脚一侧可向墙或树木等,身体与墙距离约与体宽相同,如果踢毽脚踢时碰到墙或树木,便是错误动作。

  绷踢

  有的地方叫做“绷尖”,是用两足尖外三趾部分互换踢毽,单足踢毽也可以。绷踢能踢起即将落地的毽子,毽子被踝关节的发力一绷而起,所以叫绷踢。其动作是,大腿向前抬起,和身体成为150º——160º夹角,小腿向前摆动,髋关节、膝关节要放松,踝关节的发力,要在踢毽子的一刹间,足尖外三趾向上猛地用力,将毽勾起。踢起的毽子高低都可,但应避免忽高忽低,为以后的花样踢法打下基础。

  练习方法:练习时,可采用盘踢的一踢一接的练习方法,但在开始练习时要踢得低一些,一般不超过腰部,再低一些更好,这样能踢的次数多一些。为了避免动作出错误,练习时可面向墙壁或树木,距离约与体同宽,如练习时踢毽脚碰到了墙或树木,便是错误动作,原因是膝关节没有放松,大腿抬得过高。

  盘踢

  用足内侧互换踢毽,膝关节向外张,大腿向外转动,稍有上摆,不要过大,髋和膝关节放松,小腿向上摆,踢毽时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下颏。

  练习方法:一般人的左足没有右足灵活,没有踢过毽子的人,右足也能踢一两次,所以,练习时左足先开始为宜,即先用左足踢起一次,要求垂直,用手接住,右足再踢一次用手接住,较熟练后,连续踢。左右足都可连续踢后,改为左右两足各踢一次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次......接住,灵活熟练后就不用再接, 踢的次数越多越好。

  磕踢

  用两腿膝盖互换将毽子磕起(撞起)的踢法。髋关节、膝关节放松,小腿自然下垂,膝关节发力,将毽子磕起,大腿不要外张或里扣,踢起的毽子一般不超过下颏。

  练习方法:练习时,用手抛起不超过下颏的毽子,用膝盖磕起(撞起),然后用手接住,同盘踢的练习方法一样,形成一磕一接,熟练后不用手抛毽,改用盘踢,形成一磕一盘,协调后两膝互换,踢的次数越多越好。

  花毽额的花样踢法:直腿上摆跳

  1.动作要领:自然站立,左腿向前迈出一步,步幅约为一个足长强,身体随步向前(术语称为:身随步行),足跟着地后迅速过渡到前脚掌,“提腰”发力起跳,同时右足尖勾起并伸直膝关节,踝关节发力,带动小腿,大腿向前上方摆起,与上身约成90°夹角。

  起跳离地后,左足踝关节迅速发力,带动小腿向体右侧上摆,使左小腿与右小腿在空中相碰,形成右上左下的交叉脚。然后,两腿还原,左足先着地,右足刚一着地,立即发力起跳,左腿按上述动作要领向前方摆起,形成两腿互换。

  [注]此动作是所有跳踢花样动作的基础,如果功底扎实,学习各种跳踢花样动作就容易多了。

  2.重点及难点

  重点:起跳时的“提腰”(术语称作“掌腰”)。

  难点:起跳时的“提腰”。

  3.训练方法

  (1)引导练习:体操队形自然站立,教师发令后,练习者左足向前迈出,身随步行,足跟着地后迅速过渡到前脚掌,提起足跟,但不起跳,同时右足尖勾起并伸直膝关节,踝关节发力,带动小腿、大腿向前上方摆起,与上身约成90°夹角,然后还原,换另一腿进行练习,动作基本准确后,再进行发力起跳的练习。

  (2)体会练习:体操队形自然站立,教师发令后,练习者左足向前迈出,身随步行,足跟着地后迅速过渡到前脚掌,“提腰”发力起跳,同时另一条腿髋关节、踝关节放松,膝关节自然屈膝,小腿自然下垂,随起跳而自然上摆,要求要有一定的滞空时间,然后还原,换另一腿进行练习。当教师已能明显看出或学生已感到有滞空感的时候,再加上两小腿空中相碰的练习。

  4.易出现的错误

  (1)不能身随步行

  (2)起跳不高,没有滞空感,落地称重。

  5.纠正方法

  (1)不能身随步行。主要表现在左足向前迈出时,身体不能同步向前,稍有一点滞后,其原因是不会移动身体重心。

  纠正时,原地自然站立,左足向前迈出,足跟着地后迅速过渡到前脚掌,提起足跟,双脚均不离地,反复练习十余次便可体会到身随步行的感觉。

  (2)起跳不高,没有滞空感,落地沉重。是初学者常易出现的动作错误。其原因除了受到不能身随步行的影响之外,主要是起跳时没有向上“提腰”,也就是重心没有上提,造成起跳不高和没有滞空的感觉。落地沉重,是要不放松过早造成的。

  纠正时,除按“引导练习”的动作要领进行反复练习之外,可在高处吊悬一只毽子,高度约为练习者实际起跳高度,上提10厘米左右,练习时,在吊悬的毽子下面,按“引导练习”的动作要领进行练习,用头触吊悬的毽子,一般练习50——100次左右即可收到一定的效果。

  落地沉重,也是初习者常见的动作错误,一般是起跳时,尚能将腰提起,当落地时,放松了“提腰”或是起跳时上身前倾造成的。

  纠正时,当练习者进行练习时,可随时提醒练习者,意识上不能放松起跳时的“提腰”。如果是上身前倾造成的,练习时教师要求练习者起跳时,双肩后背,上身稍后仰一些,经过百次左右的练习,可收到一定的效果。

  毽球的主要种类

  花毽

  第一种是我们常见的传统花毽。花毽的高度一般在12公分左右,多用火鸡毛或雕翎做毽身,塑料片做底座。因此,看起来更美观一些,踢起来弹性也很好。毽子起落的速度,也没有太多限制,踢起来后上下翻飞,花样动作全凭自己掌控,没有特别高难度的动作,所以适合各个年龄段的人。

  第二种是大毽子,这种毽子的毽身多用鹅毛制成,橡胶做底座,高约17-18公分左右。与传统花毽不同的是,大毽子比较重,要求技巧性相对较强。如果是单人踢,就有100多种动作。但在大众健身运动中,大毽子更适合多人一起运动,大家你踢一脚,我踢一脚,力度较大,但动作简单,既能锻炼腿部力量,又能提高身体的灵活性。

  毽球

  还有一种毽子叫毽球,跟大毽子很像。毽球是用四根羽毛和橡胶底座制成的,羽毛多为鹅毛。毽球踢起来有隔网,像打羽毛球似的,一边踢过网后,另一边的人接住再踢过来。毽球竞技性较强,多用于比赛和竞技场上使用,可以是一对一比赛,也可以是二对二、三对三的比赛。另外,随着踢毽运动的发展,还有一些毽子踢起来会发出音乐,还会发光,运动过程中增加了大家的乐趣。

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