格斗的心理训练

　　格斗训练中的实战对抗训练是按一定规则，在条件基本相同的情况下同场直接对抗。而生活中的实战格斗，则是在不同条件下的一对一或一对几个的无规则打斗。一旦交手，没有退却佘地，要么打赢，要么被打败。这种对抗搏击更加激烈，双方(多方)直接对打，对心理情感激发最为强烈，恩克斯认为：“意志心理是被情感和思维所决定的。”因此在格斗训练中，再没有比毅力和斗志即意志心 理更重要的了。下面是学习啦小编为专门您整理好的：格斗的心理训练。

　　格斗的心理训练

　　格斗训练中胆怯者必败，为了胜利，就必须有信心，必须有压倒对方的意志心理。在对抗训练或生活实战中，假若一个技术稍差但很有毅力、意志心理坚强的人，与技术稍好但无毅力、意志心理薄弱的对手对阵，哪一方能胜呢?通常最有可能的是前者胜，这是因为对抗中一旦丧失斗志，技术就不能发挥施展。这就是说没有斗志，即使练就技术，也不能算做是真正的技术，只能说是在实战中不能发挥作用的“花拳绣腿”而已。

　　那么，怎样才能有坚强毅力和旺盛的斗志呢?这就要进行格斗意志心理训练。

　　一、格斗的心理训练分析

　　意志心理训练是一种心理训练，它在整个格斗训练过程中占有极重要的地位。所谓意志心理是人们为达到既定目的在行动上所表现出来的自觉克服困难的心理过程。人的意识活动是靠人的意志心理来调整的。心理学家认为，意志心理是人类协调某种行动、动作的内在能力。它表现了大脑的调整机能。一个人的意志心理的强弱并非天生的，它是通过训练和实战在克服困难、障碍和不断提高技术水平中发展起来的。意志心理的具体表现是意志心理品质，它包括自觉性、勇敢性、顽强性、果断性和自制力等。对抗训练、生活实战的特点要求受训者必须有十分好的意志心理品质，因此，在格斗教学训练中应始终如一科学地安排培养意志心理品质训练。

　　二、格斗的心理训练的方法与手段

　　为培养受训者的良好意志心理品质，经常采用下列训练方法与手段。

　　(一)激发受训者克服困难的信心。

　　意志心理是理性和道德感的表现。在训练中，受训者要有远大的目标及坚定的信心，这样才能以顽强的毅力、 以献身精神去争取胜利。

　　(二)设置目标法训练。

　　训练中教练员(或自己)设置一定目标，这种目标应是必须在克服一定困难后方能完成的，例如：连续踢脚靶50次。

　　(三)增加困难法训练。

　　在训练中有意设置困难。例如：连续踢固定脚靶50次，逐步增加脚靶高度;或踢60次活动脚靶。经常进行这种改变训练难易程度及增如负荷的训练，对培养意志心理品质是非常有效的。这种增加困难练习，亦可用二次困难，当受训者已经用最大努力完成了(身体或技术)练习任务，接着再增加新的练习任务。例如上述踢50次固定脚靶要求做两组，待两组做完后，再增加一组。这样就能锻炼受训者在精神、体力都感到十分疲劳的情况下，用顽强的意志心理，挖掘机能潜力完成这一附加的练习任务。

　　(四)严格要求及自我控制训练。

　　这要贯穿在整个训练的始终。教练员以身作则，特别是在大运动量训练时一定要严格要求。例如：受训者专门练习防守4分钟，由两名陪练者分别轮番击打，练习者只准防守，教练员不管受训者有多累，被击中多少次，都应坚持让陪练者认真攻击，决不减少时间及降低攻击力度，直到完成全部练习为止。自我控制包括自我教育，自我命令，自我暗示。例如：当受训者被击倒后，如果产生“我站不起来了”、“我实在不行了”的念头，可能真就起不来了;如果受训者主观以最大的毅力去克服认为"我不能被打倒”、“我能站起来”，通过意志心理努力，就能站起来继续打下去。

　　(五)不同特点的对抗训练。

　　例如：与强手对抗;场地较差，有意组织“观众起哄”;突然改变曰程、时间、对手及出场顺序，使受训者来不及适 应，迫使用意志心理去克力良;对抗训练中增加惩罚措施。例如：失败者做俯卧撑30次，目的是使受训者认真对待练习或比赛。

　　意志心理训练除在训练中着重培养外，在日常生活中也应时时渗透。设想一个生活中娇气十足处处挑剔的受训者，他能在对抗实战中克服困难，顽强拼搏吗?总之，受训者的意志心理要全面发展，长期培养。树立远大目标及坚定的信念是具有坚强意志心理的根本动力。