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拳击勾拳的练习

时间: 方婷698 分享

  勾拳是拳击中普遍的击打方式,各式各样的勾拳对击打有不同的效果,下面是学习啦小编为大家整理的关于:拳击勾拳的练习。欢迎阅读!

  拳击勾拳的练习(1)上勾拳 uppercuts

  上勾拳适合在中距离或短距离的范围内击打,因为在近距离时,使用上勾拳最为有效。上勾拳可以击打对方的身体和头部,它可以使蜷缩的拳手身体直立,同时,上勾拳也可以对付高个子拳手。

  ①左上勾拳

  ★左上勾拳击打头部

  从基本姿势开始,向左转动胯部和上身,膝关节弯曲;同时,重心略微转移到左脚上,左肩略微向下,左拳从下向左上方击打对手头部,拳心向上。击打完后迅速收回,恢复成基本姿势。 (图159-图162)用左脚发力,力量从左胯传到手臂,最后从拳峰中释放出来。出拳时,手腕要伸直绷紧。

  ②右上勾拳

  ★右上勾拳击打头部

  从基本姿势开始,向右转动胯部和上身(胯部扭转力矩越大,释放出来的力量也就越大),右肩向下,右拳从下向右上方击打对手头部,拳心向上。击打完后迅速收回,恢复成基本姿势。 (图166—图168、图168侧面)[注意]

  在击打上勾拳之前,肘部不要拉伸,否则就会向对手透露你的意图。

  保持收紧下颌,这样在击打的时候就不容易被打倒。

  保持手腕绷直,如果手腕弯曲就可能会受伤。

  拳击勾拳的练习(2)平勾拳 hook

  ①左平勾拳

  从基本姿势开始,左脚蹬地发力,身体右转,左拳迅速从左向右击打对手头部,拳心向内。击打后迅速恢复成基本姿势。 (图172—图174、图174侧面)在转体的同时要迅速抬起左臂,肘关节要与地面平行,上臂与前臂之间的角度要小于90°,击打时重心略微移动到左腿上。

  ②右平勾拳

  击打要领与左平勾拳相同。只是右平勾拳的身体扭转力矩要略微大些。击打时要掌握时机,有效地击打对手。 (图175—图178)

  拳击勾拳的练习(3)铲勾拳 shovel hook

  ①左铲勾拳

  从基本姿势开始,身体微左转,左肩向下,左拳从下向左上方击打对手下颌,拳心向内。 (图179—图181、图181侧面)左铲勾拳不同于平勾拳和上勾拳。之所以称铲勾拳是因为它有一个向上的45度角,类似于推土机铲起的动作。左铲勾拳并不是重拳,这种拳法主要是用于击打对手身体的内侧,如左胸、软肋和胸部以下都是击打的理想目标。

  ②右铲勾拳

  右铲勾拳与左铲勾拳一样,只是扭转力矩略大一些。 (图182—图184、图184侧面)

  拳击勾拳的练习(4)斜勾拳 cross down cut

  从基本姿势开始,右脚脚掌蹬地发力,身体左转90°;同时,抬起右臂,右拳离开面颊向斜前下方击打对手的下颌或左胸,拳心向外。击打完后迅速收回,恢复成基本姿势。 (图185—图187、图187侧面)

  击打时,身体重心略微移动到左腿上,肘关节与地面平行。击打右斜勾拳时,最好能配合左上勾拳打出节奏。

 

拳击勾拳的练习

勾拳是拳击中普遍的击打方式,各式各样的勾拳对击打有不同的效果,下面是学习啦小编为大家整理的关于:拳击勾拳的练习。欢迎阅读! 拳击勾拳的练习(1)上勾拳 uppercuts 上勾拳适合在中距离或短距离的范围内击打,因为在近距离时,使用上
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