柔道技术教学——护身倒法
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柔道技术教学——护身倒法
护身倒法是指被对方摔倒在地或自己倒下时，为了保护身体的安全，减少身体所受的冲击之方法;护身倒法练习是由低姿势逐渐往较高的姿势练习，由原地训练增强为移动间的训练;在速度方面则由缓慢平稳转变为快速的练习。下面是学习啦小编整理的柔道技术教学——护身倒法，欢迎阅读。
柔道技术教学——护身倒法
一、卧姿倒法：
身体仰卧榻榻米上，两臂上举，下颚收起，後脑不可碰触到榻榻米，手掌向下拍打榻榻米时，两臂向外张开与身体成30-40度，五指并拢、手心向下拍击。
二、坐姿倒法：
两脚伸直并拢，上身保持正直坐於榻榻米上，两手向前举起与肩同高，下颚收起，上身向後倒时，两眼注视腹部节带处，两臂向外张开与身体成30-40度，五指并拢、两手或左(右)手用力拍打榻榻米。
三、蹲姿倒法：
蹲屈膝蹲下，两手自膝盖处向前举起，与肩同高，身体向後倒时两眼注视腹部节带处，两臂向外张开与身体成30-40度，五指并拢、两手或左(右)手用力拍打榻榻米。
四、立姿倒法：
两脚微开站立，两臂举起与肩同高，屈膝蹲下时，成蹲姿向後倒时，两手用力拍打榻榻米。
五、前回转倒法：
两脚与肩同宽站立，右脚向前一步，两膝弯曲，右手向内置於右脚线上，右手置於右脚内侧前面，指尖向後方，手背向上，膝盖一面打直，头向下，眼睛向左後方看，顺著右肩、背部的次序向前滚倒回转後，用左手拍打榻榻米(右手指的方向为回转的方向，右手置於右手与两脚跟连结成的三角形顶点位置)，左侧前回转倒法。
可以移动的方式来练习前回转倒法，如跑步时，做前回转倒法及跳跃过障碍物做前回转倒法。
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