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太极拳发劲的小窍门

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  练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的,所以生活中我们可以健康练,但是要适当掌握太极拳的窍门,这样练习起来才更加轻松。练习太极拳的发劲窍门有哪些?下面是学习啦小编为大家整理的关于:太极拳发劲的小窍门。欢迎阅读!

  太极拳发劲的小窍门1、丹田吞吐逆呼吸

  开合是太极,吞吐是内功。练习太极拳一定要修炼内功,所有的形式动作都离不开开合变化,从而达到内外兼修,产生内劲的目的。

  口鼻之呼吸,不过借以通内外而已。太极拳之吞吐,是“气沉丹田”之谓,为丹田之内呼吸之称。

  口鼻呼吸之外气与丹田呼吸之内气相接,心中神意下照丹田,与丹田之元气相交(心肾相交),运贯于周身,畅达于四肢,如此方是拳经所云之:“上下相连,内外合一”。

  所谓内劲,“是将人之散乱于外之神气,用拳中之规矩,手足身体动作,顺中用逆缩回于丹田之内,与丹田元气相交,自无而有,自微而著,自虚而实,皆是渐渐积蓄而成,此谓拳中之内劲也。”

  所以,太极拳的身手开合、丹田吞吐即是内劲习练之法,陈式太极拳发劲中采用腹式逆呼吸与丹田呼吸之内气相接,上下鼓荡,激发真气,从而达到以内摧外的目的。

  太极拳发劲的小窍门2、擤气口呼“哼”与“哈”

  将逆腹式呼吸与丹田吞吐有机结合所产生的冷、弹、脆、快的抖炸之劲,外形上只是机灵一颤,劲已发出,只有“运劲出于无心,鼓舞出于不觉”,才能在实战中自由运用,此时,“粘、游、连、随、腾、闪、折、空、挤、捺,无不得其自然矣”《太极拳十大要论》。

  内劲在得机得势中瞬间的激发,均可在吸气、呼气、闭气三种状态下运用,其劲的长短、强弱,取决于以鼻擤气、以口呼气气息的长短。

  纯粹以口呼气,自然发出“哈”的声音,相对于擤气,气息沉降,丹田之劲上升,力猛劲长。

  擤气、呼气与发声的内在关系要在不断的发劲实践中,摸索出适合自身的发劲法门。

  太极拳发劲的小窍门3、蹬地拧裆紧四梢

  拳论曰:“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。由脚而腿而腰,总须完整一气”一气贯通其根在脚,太极拳要求“求轻而不浮,沉而不僵,”轻而不浮即为沉,要求脚下生根,无根则如无源之水,无本之木。在发劲时瞬间,脚下蹬地发力,根不移位,牢不可破,方能借助地面的反作用力,将劲力源源不断的传输到梢节。

  拳论曰“欲练太极拳,先求内外通。 阴阳互为根,全在裆胯求。”只有裆胯关节放松,腰部圆活才能灵活。

  两胯与两膝要撑开撑圆,而又虚虚相合,裆部突然拧扣,发劲一瞬间,小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉几乎同时,骤然一紧,劲冲出贯于四梢,全身骤然一紧,像急刹车一样,紧急制动,产生松弹、冷脆的惯性弹抖力,发力后立即放松、吸气,恢复自然。

  习练太极拳放劲的要领

  练习太极拳要做到刚柔相济,特别是在练习太极拳放劲的时候,放劲如同放箭般,这是实战的必备。

  发劲如放箭,是太极拳走向实战的必备功力。否则,就无法抓住稍纵即逝的战机,取得对抗中的主动。那么,看似温柔缠绵的太极拳,如何才能达到这一境界呢?

  这就必须了解太极拳的独特修炼方法了。具体来说,太极拳为达成发劲如放箭的效应,有如下修炼的要领。

  慢练以致用

  在走架和推手过程中,都要通过慢练来懂劲和听劲。在练习拳架套路时,只有慢练,才能体会出拳式劲力的变化,才能训练出灵敏性。

  在推手的过程中,先要以慢练来练习跟随劲。所谓跟随劲就是要跟上对方,随上对方,不丢不顶。这样就可以培养“听劲”功夫。听劲和懂劲是太极拳致用的必备武器。

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