双人太极剑招式动作
三十二的起源非常早，其独特的风格吸引了众多的习剑爱好者，三十二式太极剑将会有更多的爱好者。下面是学习啦小编为大家整理的关于：双人太极剑招式动作。欢迎阅读!
双人太极剑招式动作简介
手眼身法步
1.手型、剑指
1)剑指的正确姿势
①中食指伸直并拢，向手背方向翘曲。
②母指压在无名指和小指的指甲上，撑圆。
2)剑指的作用
①领劲例、平带、拦剑、云剑等。
②催劲例、独立上刺、平带等。
③用剑指直接攻击对方。
④与剑配合协调，平衡动作。
2.手法
①一般从右胯经左胯至头上左侧前。
②护于手腕催劲。
③以腰带动剑指领劲。
④定式剑指指向前方，剑指与手臂成一字、剑指于手腕、剑指置于头上左侧前。
3.眼法
①定式眼看前方或看剑尖、剑指。
朱宣咸太极剑②动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然。
4.身型
太极剑同太极拳身型一样，从头部到膝部要注意以下要求。
虚领顶劲
头部，上顶颏收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃，颈部，肌肉放松、不可紧张、不可前伸、不可歪斜。
沉肩附肘
肩部，保持松沉，不可耸肩，不可外张，不可内扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可扬起。
含胸拔背
胸部，舒松自然，不可外挺，不可内缩，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可紧张，不可弓背，不可歪斜。
松腰没胯
腰部，自然放松，不可僵硬，不可前挺，不可后弓。胯部，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可晃摇。
收臀开膝
臀部，收敛缩正，不可突臀，不可歪斜，不可摇罢。
膝部，自然开活，不可僵直，不过脚尖，不可歪斜。
5.身法
同太极拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋转松活，不忽起忽落，动作要以腰为轴，带动上下，完整贯串。
6.步型
有并步、弓步、虚步、仆步、丁步、歇步、独立步、平行步、叉步等。
7.步法
同太极拳，有上步、退步、撤步、盖步、插步、跳步、行步、摆步、扣步、辗步等，转换进退虚实分明，轻灵稳健，前进时，脚跟先着地，后退时，前脚掌先着地，不可重滞突然，重心移动平稳、均匀，清楚，两脚距离和跨度要适当，脚掌和脚跟碾转要合度，膝部要松活自然，不可僵挺。
8、腿法
有蹬脚、分脚、摆腿、震脚、后举腿等。要求支撑稳定，膝关节不可僵挺，上体维持中正，不可前俯后仰，或左右歪斜。
9.剑法要求
要求剑法清楚，劲力顺达，力点准确，身剑协调，方法正确。演练太极剑时要求懂剑法、明剑理，做动作要明白剑法和剑法之间的区别。初学太极剑的人，容易混淆。
三十二式陈式太极剑动作讲解
太极剑是太极拳运动中的一个重要项目，它具有太极拳和剑术的两种风格特点。
一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。易学易练，运动量适中，祛病延年，健体强身。陈式太极剑四十九式是在陈式太极拳基础上做出地剑术动作，有跳跃发力，保留了最古老的陈式太极的风格。
预备式
并步站立，假设面向正南。两臂自然垂于身体两侧。左手持剑于左臂后，剑尖向上，右手握成剑指，目视前方。
要点
头颈要正直，上身自然放松，剑身贴在左前臂后面，不要使剑刃伤到身体。
一、太极起势
1.左脚提起向身体左侧分开半步，目视前方。
2.两臂慢慢向前平举，高于与肩平，手心向下。目视前方。
3.上体微向右转，重心移至右腿，左脚跟自然提起。同时右臂外旋收至腰间;左手摆至右前上方，目视左手。
4.右腿屈膝下蹲，左脚收到右脚内侧。此时再将右手向前、向上摆。目视右手。
5.上体左转，左脚向前(正东)迈步，右腿自然伸直成左弓步。同时左手持剑向下经体前摆至左髋旁，剑直立贴于左臂后;右手经耳旁响起指出。目视前方。
要点
1.两臂上举时，不要僵直用力，两臂与肩同宽，不要耸肩。
2.迈步时，上体左转，腰脊自然正直。右臂不可完全伸直;左手持剑直立于体侧，剑刃不可触及身体。
二、丁步点剑
1.身体右转，右脚向前上步，脚尖外展，两腿屈膝半蹲。左手持剑屈肘上提，经右前臂上向前传出，手心向下，右臂外旋，手心转向上，并向下、向左后摆。目视右手。
2.左脚向前上步，右脚自然伸直成左弓步。同时右剑指经头右侧向前摆至剑柄上，准备接剑。目视前方。
3.重心前移，右脚收至左脚旁，脚尖点地。同时右手接剑向前、向下点啄;左剑指扶于右腕部。目视前下方。
要点
1.步和点剑要同时完成，上体正直，臂与肩平，身体保持半蹲姿势。
2.点剑时剑尖由上向下点啄，屈腕上提，力注剑尖。
三、回身点剑
1.右脚向右后方撤步，脚尖点地。同时右臂内旋，右手持剑上举;左手剑指收于腰间。目视前方。
2.重心右移，右腿直立;左腿屈膝提起，收于体前，脚面绷平内扣。同时右手持剑经头上向右后下方点啄;左手剑指摆至左上方。目视剑尖。
要点
1.撤步与举剑同时，提膝与点剑同时。整个动作协调一致。提膝腿尽量上提，大腿贴近胸部。
2.点剑时上体稍向前倾。
四、扑步横扫
1.左脚向左后方落步;右腿屈膝下蹲成扑步。同时左臂内旋，左剑指经腰间左侧向后反穿;随之右手持剑略向下沉，并外旋使手心向上。目视剑尖。
2.上体左转，左脚尖外撇，右脚尖内扣，左腿屈膝前弓成左弓步。同时右手持剑向上、向左横扫，手心向上，停于身体左前方;左剑指经后方摆至身体左上方。目视剑尖。
要点
1.扫剑时要经过扑步，在转腰的带动下完成整个动作。
2.定式时弓步朝向斜前方，即正东偏北。右手停在左胸前，剑与弓步方向一致。顶头、松腰、松肩。
3.右手握剑要松活，保持剑身稳定。
4.扫剑时剑刃要平，由右向左横扫。
三十二式陈式太极剑八个关键点
一、先分动，后连贯，尖锋刃把是关键
分动练规矩，熟后求连贯，把点连成线，招招要规范。
要懂剑，会用剑，运用好满、螺、钳、刁四种把法，充分发挥尖、锋、刃、把的技击功能。
二、提精神，正身法，悬顶松胯是关键
拳论云：“虚领顶劲，精神百倍。”
拳谚云：“丢掉顶头悬，白练三十年。”
“先辈留下健身方，圆裆松胯最为良”，只有松胯不绷胯不挺胯，把躯干放在两腿上，而不是支在两腿上，才能在运动中做到身法中正，圆转灵活。
三、形舒展，气势圆，开合掤撑是关键
开中有合，合中有开，开合相寓，外有掤劲，内有撑劲，才能外形舒展大方，气势圆浑。
四、慢沉稳，快轻灵，轻沉虚实是关键
轻沉兼备是指有上升的部位必有下沉的部位，不飘浮。虚实分明，即倒好重心培好根,再做动作或发劲。
五、动连绵，不间断 ，折叠缠绕是关键
往复要折叠，折叠则无端，无端才能连绵不断，如欲开先合,欲合先开，欲左先右，欲右先左，欲上先下，欲下先上等。
缠绕即非顺即逆的缠丝劲，运剑在腕是剑术的特殊要求。
六、求松活，练刚柔，丹田带动是关键
运劲发力一定要走腰劲，丹田带动，整体运作。
拳论讲：“出肾入肾是真诀，”讲的就是腰劲、丹田劲。
七、剑有神，神有剑，剑指剑法是关键
剑指要有所指，剑身要有所用，剑指要顺领合击，反向对称。配手即手掌，主要用于合击。
要明晓会用剑术的劈、刺、点、崩、削、撩、扫、抹、云、挂、截、托、拦、穿、抽、绞等剑法。
八、要健身，又养生，蓄发呼吸是关键
动作要和逆腹式呼吸相配合，注重节奏，快慢相间，练养结合。慢运慢蓄柔为养，快发快呼刚为用。
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