练习太极拳中的气感要如何做
气感看起来是一个比较玄乎的东西，其实是一种人体的基本感觉。是一种摸不着的东西，只能用感觉去体会、去感受。下面由学习啦小编给您介绍练习太极拳中的气感。欢迎阅读!
练习太极拳中的气感
在日常生活中我们也经常会有这种感觉，只不过在练习内家功夫的时候，感觉更为明显，因为内家功夫比较强调内向性的感受，也有专门的练气方式。
我们要体验基本的气感很简单，进行一个抱球桩练习很快就会有感觉。全身松静站立，两臂在胸前环抱。十指自然分开相对，上下中正，内外处于空松状态。
这样站立一般几分钟后，身体就会有微微发热感觉，两手、两臂中间也会有轻微的麻、胀、热、充实等感觉，这就是通常所说的气感。
在练太极拳套路中或某个单式肘，如果要领正确，全身就会有这种很充实的气感，它是周身气血流动以及内外高度放松以后的整体效应。
应该说明的是，太极拳中的气感，是一种自然的效应，随着练拳的进展，不同阶段会有不同感受，有时还会越来越淡化。对于这些感觉不应过分、刻意去追求，否则就容易走偏差了。
练习太极拳中的气感方法
气感看起来是一个比较玄乎的东西，其实是一种人体的基本感觉。是一种摸不着的东西，只能用感觉去体会、去感受。在日常生活中我们也经常会有这种感觉，只不过在练习内家功夫的时候，感觉更为明显，因为内家功夫比较强调内向性的感受，也有专门的练气方式。
我们要体验基本的气感很简单，进行一个抱球桩练习很快就会有感觉。全身松静站立，两臂在胸前环抱。十指自然分开相对，上下中正，内外处于空松状态。
这样站立一般几分钟后，身体就会有微微发热感觉，两手、两臂中间也会有轻微的麻、胀、热、充实等感觉，这就是通常所说的气感。
在练太极拳套路中或某个单式肘，如果要领正确，全身就会有这种很充实的气感，它是周身气血流动以及内外高度放松以后的整体效应。
应该说明的是，太极拳中的气感，是一种自然的效应，随着练拳的进展，不同阶段会有不同感受，有时还会越来越淡化。对于这些感觉不应过分、刻意去追求，否则就容易走偏差了。
练太极拳要掌握的要领
1、用意不用力。全身肌肉必须放松，忌用拙力和拙劲。
2、两足要虚实分明。太极拳的动作最忌犯双重、虚实不分的毛病。两足着地时，身体重心只能支持在左足或右足，不能平均分支在两足上。一虚一实，便于移动，动作必然灵活。太极拳讲的虚实和不能双重的要求，是说虚能转变为实，实能转变为虚。
3、头要正直。太极拳所谓虚灵顶劲，就是头颈要自然地正直，不要偏斜，这样精神才能振作。目要正视(上眼皮放松)，闭口藏舌(口不宜张，齿不宜切)，要用鼻呼吸。
4、肩须轻松。太极拳所谓沉肩垂肘，即要求两肩轻松、两肘松垂，这样上肢动作即能灵活，且将筋络引长。如果二肩不松，形成耸肩，肺部气量就会随之上伸，限于胸式呼吸。气不能深吸到腹部，则会影响呼吸运动。
5、手要柔软。伸手忌僵硬，手指要舒展，掌心要充实。太极拳要求半握拳，不宜用力，要松柔。握拳若用劲，则肩肘僵硬，不能灵活“运用”。
6、胸略内涵(即舒胸)，目的在于解除胸间肌肉紧张。既不要缩胸，也不宜挺胸。
7、背略直拔。即要求脊椎端正、背部肌肉自然松弛，以有助于涵胸和松肩垂肘的动作。
8、腰要端正。练太极拳要求以腰为轴。任何动作都要受腰部的推动而动，腰部必须中正、不偏不倚。
9、臀部要内收。否则，既影响呼吸运动，又致使身体上下形成两截不易灵活转动，运动不能完整统一。
10、腿脚灵活。要做到身随步动、步随身换、变换灵活、虚实分明。
练太极拳的最终目标是要达到“有力是无力，无力是有力”的境界。若能如此，则全身各处定会放松，全身力量定能成为整体，继而发挥运用。如能长期坚持练习这套太极拳，功夫达到一定程度后，即可建成动力定型(动作自动化)，那时就可明显地看到它对人体所起的积极作用――从根本上增强人的体质。
猜你喜欢：
1.太极拳的内劲练习
2.太极拳得气的感觉