学习啦>体育运动>武术>太极拳>

大学生常练太极拳可有效调节心理素质

时间: 方婷698 分享

  现代社会的高速度,快节奏,常令人焦虑不安,烦躁不宁,诚惶诚恐,如履薄冰。大学生热情奔放容易偏激,有着丰富、复杂而又强烈的情感世界,但不稳定,容易发生偏激和冲动的行为。这种特点使大学生既可以做出轰轰烈烈的英雄业绩,也可以因一时莽撞发生某些过激行为。下面由学习啦小编给您介绍:大学生常练太极拳可有效调节心理素质。欢迎阅读!

  大学生常练太极拳可有效调节心理素质

  太极拳刚柔相济,生机勃勃,而年轻人偏刚,遇事易烦躁、偏激。以外柔内刚的太极拳辅之,更能激发其辩证地处理事物的能力。练习太极拳可以陶冶人的情操,对一些脾气暴躁或情绪偏激的人有调和作用。现代运动心理学研究也表明,焦虑和紧张的心理状态会随着身体运动的加强而逐渐降低其强度,激烈的情绪状态往往在体能的消耗中逐渐减弱,最终平静下来。

  演练太极拳的两个基本要领就是“心静”和“体松”。所谓“心静”就是指思想集中、精神灌贯注,做到专心打拳。“体松”是指身体各部位保存运动中的自然舒展,排除紧张情绪。人体的动静关系着精、气、神的衰旺存亡只有做到安静自然,才能加强内气的运行,把人的精神、形体、气息三者有机的结合起来。从而在不断提高身体 素质的同时,也不断发展自己的意志水平。


大学生常练太极拳可有效调节心理素质

  在性格方面,练太极拳能使人的“七情”淡化。“七情”即喜、怒、忧、思、悲=恐、惊,达到遇喜而不狂,遇怒而不恼的境界。练太极拳,能使人变得刚毅、开朗、乐观,学会控制自己的心理意识和思想感情,使自己的个性更趋于成熟。太极拳练习能增加高校学生间彼此交流接触,尤其在现代紧张,快节奏的大学生活中,通过这种学习过程使人忘记烦恼和痛苦,减轻压力,消除孤独感,排遣莫名其妙的牢骚情绪和猜忌多疑的心态,使人的心理不是对立和孤立的。

  心与身的相互协调、相互影响。在校大学生特别是即将毕业的学生,要受到学习、就业及社会竞争等各方面诸多压力,从而使同学之间的关系比较紧张,心情急躁,感情容易冲动,易发脾气。练习太极拳实际上就是一种自我减压的过程,要求心静用意。太极拳活动持久而有耐力,从而增加自我的控制能力使情绪更加稳定。

  太极拳拳理重在养心,“以心行气,以气运身”的运作机制,对高校学生调节心理状态有很大作用。“拳无拳,意无意,无意之中有真意”,这就是练习太极拳的最高境界。高校学生产生的心理压力,源于深层心理,隐伏于对生活、学习节奏加快,肩上负担逐渐加重。这种忧患和焦虑,如不重视,加以改善,是不可能成为一个当代优秀大学生的。

  因此长期从事太极拳练习可以对练习者的心理调节产生积极影响,是健康教育、爱国主义教育的重要手段。同时也是把课堂教学内容融入到学生生活实际中!培养学生终生锻炼观念的重要手段。

看了“大学生常练太极拳可有效调节心理素质”文章的人还看了:

1.太极拳能有效调节大学生心理素质

2.太极拳对女性生理和心理健康的影响

3.和式太极拳的健康价值

571434