三十二式太极剑练习要点介绍

三十二式太极剑练习要点介绍

　　太极剑项目是太极拳运动的一个重要内容,它兼有太极拳和剑术两种风格特点,融合了我国太极拳轻灵柔和,绵绵不断,重意不重力和剑术优美潇洒,剑法清楚,形神兼备的剑术演练风格的同时还集太极文化和剑术文化于一体。下面是学习啦小编专门为您整理好的：三十二式太极剑练习要点介绍。

　　三十二式太极剑练习要点介绍

　　预备式 ：

　　两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚领顶劲，

　　两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。

　　起势(三环套月) ：

　　①左脚开步;要点：点起点落。

　　②两臂前举;

　　③转腰摆臂;

　　④丁步挑掌;

　　⑤曲肘上步，弓步揉推(前指);要点：定势方向正东。

　　⑥盖步穿剑，坐盘展臂;

　　⑦曲肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

三十二式太极剑练习要点介绍

　　1、并步点剑(蜻蜓点水) ：

　　要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。

　　2、独立反刺(大魁星式)：

　　①撤步抽剑;要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。

　　②收脚挑剑;

　　③提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。

　　3、仆步横扫(燕子抄水) ：

　　①撤步劈剑;

　　②仆步压剑;

　　③撇脚扣脚扫剑;

　　④弓步定势。

　　4、向右平带(右拦扫) ：

　　①收脚收剑;要点：右手手心朝上。

　　②上步送剑;要点：上步的方向与中线成30°(偏右)左右。

　　③弓步带剑。要点：右手翻掌手心朝下，直线平带。

　　5、向左平带(左拦扫) ：

　　①收脚收剑;要点：右手翻掌手心朝下。

　　②上步送剑;要点：上步的方向与中线成30°(偏左)左右。

　　③弓步左带。要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。

　　6、独立抡劈(探海势) ：

　　①收脚转体，合手抡剑;

　　②上步举剑;

　　③独立劈剑。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。

　　7、退步回抽(怀中抱月):

　　①退步提剑;要点：剑柄高度同眼高。

　　②虚步抽剑。要点：剑尖高度同头高。

　　8、独立上刺(宿鸟投林) :

　　①转体垫步;要点：方向正东。

　　②提膝上刺。要点：剑尖高度比头高。

　　9、虚步下截(乌龙摆尾) :

　　① 撤步转体摆剑;要点：右手手心朝里。

　　②虚步下截。要点：右虚步的方向是东偏北约30°;转头目视的方向是东偏南45°;两脚的横向距离不超过10厘米。

　　10、左弓步刺(青龙出水):

　　①退步提剑;要点：剑尖指向左前方约30° ，剑刃朝上。

　　②扣脚转体撤剑;

　　③收脚收剑;要点：右手翻掌手心朝上。

　　④弓步平刺。要点：弓步的方向为东偏北约30°;两脚的横向距离约为30厘米。

　　11、转身斜带(风卷荷叶) :

　　①扣脚收剑;

　　②提膝送剑; 要点：右手翻掌手心朝下。

　　③转体右带;要点：上步的方向为西偏北约30°

　　③弓步定势。

　　12、缩身斜带(狮子摇头):

　　①提脚收剑;

　　②撤步送剑;

　　③丁步左带。要点：右手翻掌手心朝上。

　　13、提膝捧剑(虎抱头) :

　　①撤步送剑;要点：合手剑刃朝上。

　　②虚步分剑;

　　③提膝捧剑。要点：左膝要尽量上提，高过水平线。

　　14、跳步平刺(野马跳涧):

　　①落脚收剑;

　　②捧剑前刺;要点：剑的高度与胸平。

　　③跳步分剑;

　　④弓步平刺。

　　15、左虚步撩(小魁星式) :

　　①收脚绕剑;要点：右手先提剑，划弧经面前与左手相合。

　　②垫步绕剑;

　　③虚步左撩。要点：虚步方向正西。

　　16、右弓步撩(海底捞月):

　　①收脚转体绕剑;

　　②垫步绕剑;

　　③弓步右撩。要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。

　　17、转身回抽(射雁式) :

　　①扣脚转体收剑;要点：剑柄高同耳朵，眼看剑尖方向。

　　②撇脚弓步劈剑;要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。

　　③后坐抽剑;

　　④虚步前指。要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°(15°)。

　　18、并步平刺(白猿献果):

　　①转体移步;

　　②并步平刺。 要点：平刺时手心朝上，两腿立直，剑同胸高。

　　19、左弓步拦(迎风掸尘) ：

　　①转体绕剑;

　　②上步绕剑;

　　③弓步拦剑;要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。