陈氏太极拳的裆劲
陈氏太极拳的裆劲
腰裆劲是腰、胯联合发出的劲。你对陈式太极拳的裆劲了解多少呢?下面是学习啦小编为大家整理的关于：陈氏太极拳的裆劲。欢迎阅读!
陈氏太极拳的裆劲
《拳论》中所说：“肾囊两旁谓之裆。”
裆有圆裆、吊裆、裹裆、尖裆、荡裆等姿势。
圆裆就是两胯根与膝盖撑圆，而又有相合之意。圆裆能保持裆部的松畅，同时使跨部放松。利于“中节”的主宰作用发挥。
吊裆指裆部开圆坐落。从头顶百会穴到裆部会阴穴之间，仿佛有一条无形的线垂直吊着。使全身动作显得轻灵沉着，且轻灵而不飘浮、沉着而不重滞。
裹裆，即两膝向内裹合。臀部与大腿浑然前收，两腿虚虚相应，以保持囤裆之势。
夹裆，也叫尖裆。指裆部成人字型，两腿相夹，裆顶尖突，为圆裆之大忌。
荡裆，也称塌裆.指沉胯过度，臀尖低于两膝，膝关节有死弯，裆劲不能收敛上升。两腿外侧也因而虚浮，致使虚实变换不灵。犯了转换不灵的毛病。
扣裆，指在实施马步冲拳或掩手肱拳时，裆劲为配合腰胯的旋转劲发力，冲拳一侧的胯略向里扣，以增强爆发力的强度。
显然，上述诸裆中，圆裆、吊裆为“正”。为正确的姿势。夹裆、荡裆为“病”为错误的姿势。而裹裆、扣裆为行拳中的瞬时的辅助动作，不能形成定势。相对于圆裆来说，荡裆为“过”。夹裆为“不及”，“过犹不及”为“病”也。
在诸裆中，圆裆最为重要，因为只有做好圆裆。才能克服夹裆和荡裆之病：只有圆裆，才能使吊裆做得更好：只有圆裆，才能节节贯串地劲起脚根发于腿、上升腰脊形于手。在发力时，稍加扣裆使裆劲发挥更大的作用。
实践证明。做好圆裆并非易事。特别是中老年人，由于受生理条件的限制。难以达到圆裆的要求，多犯夹裆的毛病。但只要坚持修炼，还是可以达到一定境界的。
裆既要圆，又要虚：既要松，又要活。圆、虚、松、活，是拳术对裆的基本要求。虚圆同在、松活并存。才能达到理想的境界。胯根撑开，两膝有微向里扣之意，裆自然能圆。即使两膝微外开，而两大腿外侧往里合，胯根撑开。同样能起到圆裆的作用。圆裆时，会阴处虚虚上提，此处的有不使下荡之意。裆自然皮能虚。
陈鑫在《陈氏太极拳图说》中说：“下腰功，尻微翻起，裆劲自然合住。”又说：“尻骨、环跳撅起来.里边腿根撑开裆自开，两膝合住裆自然圆。”鄙人照理练之，始终不得要领，难以达到要求。因为“尻微翻起”、“尻骨、环跳撅起来”势必突臀。臀突，命门处的腰椎就无法竖直。脊柱不能竖直，就不能实现吊裆，裆自然不能虚圆。而采取“尾闾内收，兜住丹田，命门后突，提顶吊裆”的办法，却能达到圆裆的目的。腰胯松活，裆自松活。
首先要胯关节和臀部肌肉放松。不能死顶住骨盆，否则裆就难以松活。另外，虚实变换要灵活，不能像钟摆一样仅仅左右摆动。而是在左右变换时走平行“oo”字(倒8字)内外旋转。在前后变换时走的是下弧线，只有这样才能避免死裆不动、虚实不分。真正达到松活圆裆的境界。
《说文解字》日：“劲者，健也，从力部、军声。”显然，劲乃健壮的表现、力量的象征。“劲”引人太极拳中，成了一种专业称谓，诸如棚劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、捌劲、肘劲、靠劲等等。劲与力不同，青山石恒在《杨式太极拳发劲 运气练势》中说：“力有形，劲则无形。”“力方而劲圆，力涩而劲畅，力散而劲聚，力浮而劲沉,力饨而劲锐。”可见两者既有不同。又密切相关，力为劲的基础，劲为力的升华。劲能引出巧劲，又灵又捷，不见其形，手到劲发，“未中之前无劲，既中之后亦无劲，唯中肯之机，疾如闪电，一发便收。敛气凝神，毫不费力”。少林拳如此，太极拳亦如此。
裆劲虽不在青山石恒所列举的三十六种劲之中，但确实存在。《拳论》中说：“裆内自有弹簧力，灵机一转鸟难飞。”弹簧力就是裆劲的显示。当练“马步桩”或做“懒扎衣”、“单鞭”定势时.就可以体会到裆部虚虚上提的感觉：当沉肩坠肘、松胯圆裆后呼气放松之时，就会出现一股上升的气感。艺高者还会感觉尾闾处有一热流上升，这就是裆劲形成的感知。
在做掩手肱拳时，裆劲的弹簧力与腰胯劲的旋转力合二为一，加上脚腿劲的支撑。通过臂，集中于拳，产生爆发力。这种瞬间的爆发力，远远大于单纯的臂力，可在技击中发挥出一种难以想象的威力。同时，在做“指裆捶”时，两拳在胸腹前蓄劲，此时两胯大开，圆裆，气贴脊背，随之扣裆拧腰。腰、腿、胯三劲合一，迅速下打，直指对方裆部。实现“胯打”的目的。
一言以蔽之，裆是人体非常重要的部位，裆劲是一种无形的弹簧力，是腰胯劲的推动力。练好裆劲。提高太极功夫，对健体防身将有重要意义。
陈氏太极拳的腰裆劲
家喻户晓，练太极拳非常器重腰裆劲。由于腰裆跨居于人体旁边部位，高低转关衔接枢纽，也是调剂人体核心，发人致胜的症结。所以拳论才有“上下九节动，节节腰中发”之说。然而有些人练习太极拳多年，太极治病，去不晓得用腰，更不理解腰裆结合的妙用。所以练起动作来，只是一味的指手画脚，本人也觉得单调无味，或者用腰适度，纽腰晃肩，身法不稳，身材各处不丢即顶;与人交手更是处处受制，难以取胜。正如拳论所云：“有不得机不得势处，身便狼藉，必致偏倚，其病必于腰腿求之。”每一滚动，或左或右都是有用意、有目标的。在太极拳训练中，腰的动弹是有规律的，动作欲向左则腰向右转，欲右则腰先向左，只有这样控制了法则，训练太极拳的腰劲就不难了。另外，旋转关节换劲时，不能独自地去转腰，否则会造成身体摇晃，下盘不稳，只有联合两跨放松，裆劲撑圆，能力使腰跨左右转换轻灵圆活，构成旋悠扬膀，旋踝转膝，旋腰转背的破体螺旋缠丝动作，整套动作练起来才干圆转自若，顺其天然。另外，在练拳走架中，腰必定要直起来，身法要做到立身中正，中庸之道。不能呈现前俯后仰，左右倾斜的不良姿态。而腰部的左右旋转跟腿部的虚实转换，是靠跨关节的松活来实现的，假如两个跨关节不松活，逝世顶住盆骨，腰也就难以起到车轴的作用，所以，松垮活裆是腰劲练习的要害。
太极拳对裆部的请求是：圆虚松活。即两跨根与两膝盖撑开撑圆，又要有虚虚相合之意，裆虚元则下盘有力，支持八面;两跨放松则裆可松活，虚实转换也就轻灵快捷。要防止涌现尖裆、塌裆和死裆的弊病，陈氏太极拳大架。尖裆即人字裆，是动作虚实不分，两膝不开;塌裆是臀部低于膝盖，膝关节有了死弯，犯了转关不灵的缺点;死裆是不结合腰劲，不松垮，使上下之劲不能相随。腰劲与裆劲之间有着亲密的接洽，不能顾此失彼，要彼此结合，和谐一致。腰与裆的结合，在练拳过程中表示为，每个动作定势要做到塌腰、合裆，可使动作气沉丹田，下盘牢固;在运劲走势进程中要做到活腰、松垮，可使动作流利连贯，轻灵做作;在发劲放劲时要做到拧腰、扣裆，腰劲旋拧，裆劲扣住，可使发劲快猛迅疾，力达梢节。在太极推手中腰裆劲的配合尤为重要。在推手时通过腰裆配合来保持和调节本身中央均衡，同时损坏对方中央平衡，引起彼力，发出腰裆劲而使自己一击见效，克敌于腰裆转化的一霎时。
综上所述，腰裆劲在太极拳中的主要地位是不言而喻的，是其它劲别不能等量齐观的，所以，腰裆劲的训练不可疏忽。
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