跆拳道腿法教学：540度后旋踢
跆拳道腿法教学：540度后旋踢
540°后旋踢是跆拳道表演及演武爱好者极为向往的脚技。能完美地使出540°后旋踢相等于脚技已达到了一定的水平。但如何踢出540°后旋踢呢?下面就和学习啦小编一起看看吧。
跆拳道腿法教学：540度后旋踢
重点大致可分为两方面：体能及身体协调。很多跆拳道练习者认为自己未能做出540°后旋踢是因为体能欠佳，其实只说中一半。事实上，一个有效而切实的训练方法正是大家所缺。540°后旋踢要求的身体协调远超于其体能所需，一般具有中等跆拳道表演能力已能达到该体能要求。跆拳道练习者只需针对地对某些肌肉稍加训练便可。接下来为大家详细介绍540度后旋踢的跆拳道腿法教学。
基本训练：
以准备姿势左右开步站立，然后原地180°转身跳，再沿相同轨迹后转跳回原位。(每课2组，每组15-20次，左右方均需练习)(训练重点：转身时必须迅速，双脚触地后立即回转跳回原位)?以准备姿势左右开步站立，然后原地360°转身跳回原位。(每课1组，每组10-15次，左右方均需练习)(熟练后可于跳转时将双膝提起至胸口位置，加强训练强度)?以准备姿势左右开步站立，然后原地尽量向上跳至膝盖碰胸。(每课3组，每组10-15次)?手扶横杆，站立后旋踢。(每课3-5组，每组10-15次，左右脚均需练习)(训练重点：训练出后旋踢的正确轨迹，注意最佳开始踢击角度为膝盖指向斜下45°)(注意：起跳时应双拳曲手提起，以保持平衡)
进阶训练：
以准备姿势左右开步站立，然后原地向后360°转身跳回原位，再向反方向360°转身后跳跳回原位。(每课1组，每组5-10次)(熟练后可于跳转时将双膝提起至胸口位置，以加强训练强度)以准备姿势左右开步站立，然后原地向上尽量转身跳。(每课1组，每组3-5次，左右方均需练习，以能转720°为目标)?先提起一腿至腰位置，以另一腿使力跃起并尽量使膝盖碰胸。(每课3组，每组连续15次，左右脚均需练习)(注意：腰背必须挺直及向前微倾)?单脚360°后跳旋踢。(每课1组，每组3-5次，左右脚均需练习)
在跆拳道540度后旋踢的腿法练习中，要有充足的热身及避免训练过度。
540度后旋踢视频
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