跆拳道前旋踢和转体旋踢(旋风踢)技术解析

跆拳道前旋踢和转体旋踢(旋风踢)技术解析

　　为了提高跆拳道选手前旋踢动作的得分能力,而实施的对于优秀选手和非优秀选手在前旋踢动作时的人体力学比较分析。下面是学习啦小编为专门您整理好的：跆拳道前旋踢和转体旋踢(旋风踢)技术解析。

　　跆拳道前旋踢和转体旋踢(旋风踢)技术解析一、前旋踢

　　前旋踢是跆拳道比赛中较为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术。

　　(一)动作过程

　　1.左架站立，左腿向前垫步，将身体重心移至左腿。

　　2.提起右腿，向前送髋，大小腿稍折叠。

　　3.绷紧脚面，右膝向内，快速弹出小腿。

　　4.右腿自然下落，两脚同时后撤一步，还原成左架准备姿势。

　　(二)要 领

　　1.前旋踢与旋踢相似，由于用前腿击打，距离对方很近，动作较隐蔽，很难使对方察觉，缺点是攻击力度小。

　　2.后脚一定要配合积极向前移动。

　　3.左脚的小腿要快速弹出，尽量增加鞭打力量。

　　4.在击打的一刹那，膝盖方向朝向对方的腹部。

　　5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。

　　6.用前旋踢主要攻击对方的胸腹部、面部和两肋部。

　　(三)易犯错误与纠正

　　1.小腿直接伸直接触对方，使击打力度不足。

　　2.垫步的动作幅度过大，动作隐蔽性不强。

　　3.髋部没有前送，腿的长度没有被充分利用。

　　(四)练习步骤

　　1.侧平举起右腿，大小腿折叠，只练弹出小腿。

　　2.练习垫步。

　　3.完整练习前旋踢。

　　4.右架动作熟悉后练习左架动作。

　　5.熟悉后练习前旋踢击头。

　　6.练习前旋踢击腹后右腿不落地而直接使用前旋踢踢击对方面部。

　　7.用脚靶进行固定靶和反应靶练习。

　　8.同伴穿护具进行反应护具的练习。

　　(五)战术训练方法

　　1.甲乙双方闭式站立，乙方原地换位时，甲立即使用前旋踢突然击打对方胸腹部或头部。

　　2.甲乙双方闭式站立，乙方前跃步准备进攻的一刹那，甲立即使用前旋踢。

　　3.甲乙双方闭式站立，乙方旋踢进攻，甲快速后撤一步，立即使用前旋踢反击乙方。

　　4.甲右架，甲乙双方闭式站立，乙方使用前腿的下压腿进攻甲，甲身体向左侧移的同时，使用前旋踢反击乙方。

　　跆拳道前旋踢和转体旋踢(旋风踢)技术解析二、旋风踢

　　旋风踢也称后转体旋踢，是跆拳道比赛中常用的动作之一。

　　(一)动作过程

　　1.甲乙双方闭式站立，甲右架站立，以左前脚掌为轴脚后跟外旋，重心移至左腿。

　　2.身体右后转约360度，右腿也随着向右后转动。

　　3.身体稍后仰，右腿下落的同时左脚蹬地使用左腿旋踢技术。

　　4.击打后，两脚自然落下成右架。

　　(二)要 领

　　1.旋风踢主要用在中远距离时使用。

　　2.提起右腿向后转动时，右腿围绕着左腿转动。两大腿内侧之间的距离不应过大。

　　3.为保持重心，躯干应稍向后倾。

　　4.击打时左脚脚面稍绷直，但踝关节要放松。

　　5.左小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动过程，使脚产生击打的效果。

　　6.左脚应积极配合身体的转动，以左脚前掌为轴转动。

　　7.用旋踢主要攻击对方胸腹部和面部及两肋部。

　　(三)易犯错误与纠正

　　1.躯干没有稍后倾，上体前压，使腿的长度没有被充分利用。

　　2.左腿大小腿折叠不够，击打力度不够，小腿弹出后，在弹直的一刹那，没有一个制动的过程。

　　3.左脚击打时脚面没有绷直。

　　4.左腿没有积极配合身体的转动，左腿太"死"。

　　(四)练习步骤和方法

　　1.先练旋踢，待熟练后在开始练旋风踢。

　　2.练习原地转身，右腿要主动配合转动。

　　3.完整练习旋风踢。

　　4.右架旋风踢熟练后再练习左架旋风踢。

　　5.左右架交替练习，两个动作之间要向前上一步，使左右旋风踢能够连接起来。

　　6.脚靶配合练习旋风踢。

　　7.结合步法移动(前进、后撤、侧向移动)进行旋风踢的练习。

　　8.用沙袋进行旋风踢的练习。

　　20.右腿侧踢+左右双飞