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跆拳道侧上踢

时间: 方婷698 分享

跆拳道侧上踢

  在长时间静止压大腿韧带时,韧带会充血,形成筋包,影响腿法的爆发力及灵活性。这就需要在每次拉完韧带后,做增加大腿韧带弹性的腿法。侧上踢主要是拉抻两个大腿内侧的主韧带。此韧带是否打开是腿法灵活性及爆发力的关键。下面是学习啦小编为大家整理的关于:跆拳道侧上踢。欢迎阅读!

  跆拳道侧上踢

  跆拳道侧上踢主要是拉抻两个大腿内侧的主韧带,此韧带是否打开是腿法灵活性及爆发力的关键,大腿内侧的韧带如果打不开,会影响到胯部的灵活性,很多腿法就很难发挥其威力,如轮踢、侧踢、挂踢等。

  跆拳道侧上踢动作要点:

  一、准备姿势开始。

  二、两手握拳。放在身体肩部两侧的高度。

  三、右脚抬起,向左侧摆,膝盖伸直(注意要始终伸直,到结束也不能弯曲),脚内侧及脚尖勾起。

  四、右脚摆至左腿膝盖高度时,向右侧上方摆,借助摆的力量,胯部用力,大腿斜抬至最高,一般以脚后跟高过头部为准。上身不能弯曲,身体要直。右肩—右跨—右后脚跟要始终在一条直线上,右脚尖部能高过脚后跟。上身要立起,不能向下躺。

  五、抬至最高点后,大腿落下,双手交叉侧挡,回准备姿势。

  跆拳道侧上踢注意事项:

  1、在踢腿时,至始至终膝盖伸直,脚尖勾起,身体正身,不能左右前后弯曲。

  2、腿在抬起和落下走的路线是直线,不能走弧线。

  3、上身要立起。脚尖要低于脚后跟。

  4、右肩—右跨—右后脚跟要始终在一条直线上,胯部打开(俗称撅屁股)。

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