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打网球控制发球落点的技巧讲解

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打网球控制发球落点的技巧讲解

  打网球是非常锻炼身体的运动,坚持打网球不仅能瘦身减肥,还能重塑体型。想要打好网球,就要掌握网球技巧,很多喜欢网球的朋友都会练习网球发球,这是最基础的知识。那打网球时怎么控制发球的落点以及提高精准度呢?以下是学习啦小编为你整理的打网球控制发球落点的技巧介绍,希望能帮到你。

  打网球控制发球落点的技巧

  如果无法把球发到你要的落点,球的速度和旋转将变得毫无意义。控制发球方向是发球完全成功的最关键的一个环节。ACE球固然伟大,但并非每个人都可以持续不断地用高速度发球来击溃对手。更重要的是如何战术性地发球,开始这一分的争夺。

  发球的优势在于有机会从一开始就有机会掌握着这一分的主动权。有了良好的发球控制,你可以选择诸如用发球把对手调动到场外或发向他的弱侧一边。如果你想完全控制你的发球,记住下面几点。

  1.注意前脚的位置

  想要熟练控制发球的落点就要注意自己的位置,首先要控制自己身体的平衡,不要随便改变自己的位置。许多球员把发球落点不准归咎于抛球不好,我认为不妨先看看你脚的位置。如果你的前脚经常因为抛球路线变来变去而要移动位置,那会造成发球站位不稳定。

  发球时后脚向前移动是可以的,但前脚应该保持不动(除非是为了帮助上体转动而作稍微地转动)。

  实际上,大部分时侯抛球方向是和前脚大脚趾所指的方向一致,允许向左或向右偏差一到二英寸。如果你能稳定地这样抛球,你的发球能控制得更好。球员最大的错误是为了帮助命中目标而改变抛球。

  当然发上旋时你的抛球应该更靠脑后,这点需要你在比赛中体会,发球技巧不是纸上谈兵,需要我们在实践中领会。但是基本的强力一发的抛球必须和前脚在一直线上,这和你发球的方向朝哪里没有关系。

  2.运用良好的肩部转动

  肩部转动不但能加大发球力量,还能提高发球精度。休闲球员经常面向球网发球。这迫使挥拍臂承担了更多的力量负担,导致发球准确度下降。那些能经常性地击中目标的球员通常都有良好的转肩动作。

  转肩动作也在发球的准备过程中提供了良好的姿势。同时令你的对手无法判断出你瞄准的方向。

  3.练习击中目标

  发球的基本落点有三个,外角,追身和内角。尽管施加不同种类和数量的旋转会带来许多落点变化。但这三个是最关键的点。练习发点的最好的方法是找个足够大的区域作目标。

  不要把目标定得像网球一样大小,网球实在太小了,很容易就会影响我们寻找网球目标,因此这样做不太现实,而且你越尝试越会感到沮丧。同时也要避免过分用力。把注意力更多地放在节奏,时机,抛球和落点上。同一落点的发球尝试不要连着超过三个到五个。

  这样做能防止你为了击中目标改变抛球和发球动作。可以考虑把用削球发到外角的小斜线作为第四个落点。这个落点应该在发球线内几英尺,离单打边线约几英寸的地方。这样的发球能把你的对手调动到场外,无法回位。

  4.调动对手

  发球时要考虑两个位置。一个是球的落点,另一个——也许是更重要的——对手回球时的位置。举例来说,假设你是右手持拍站在右区,想把球发到内角T字区。如果你发球带侧旋(弧线从右向左),球落在T字区后反弹后的飞行轨迹会朝向你的对手。这虽然也可能是个不错的发球,但是一记平发落在同样的落点后,球会离你的对手比侧旋球更远,会让他更难接。

  另一方面,右手持拍者站在右区,用同样的侧旋发球但落点选在外角,这样的发球弹地后的飞行轨迹比平发球离对手更远。为了让你的发球能拉开对手或压迫对手,你必须尝试在发球中加入各种旋转来找到合适的落点。

  要达到理想的发球效果,发球时要根据飞行线路的不同,选择直接瞄着目标或者略微偏向目标的一侧瞄准。这就是为什么说对于发球成功而言,球的落点及旋转的重要性不亚于球速。

  怎样改善网球发球

  发球的困难在于大家练习的方法不对,错误的方法会阻碍我们打网球哦,其实网球发球很简单,主要有四大要素,如果你在某一环节产生失误,都会导致一连串的技术错误。相反,四个要素中任何一个环节的提高,也都会改善你发球中整体动作的连贯性和发球的威力。

  1、平衡

  双脚基本与肩同宽,使身体获得稳定的基础,这是产生良好平衡的开端。接下来,适当地转动上身,使发球的其他环节(诸如抛球和挥拍)能更有效地完成。如果在抛球的过程中移动脚步,就会打破平衡,这会导致发球的其他环节不能顺利完成,发球的线路也不稳定。

  2、节奏

  节奏是发球动作各个环节能够统一流畅完成的保障。如果发球动作是脱节、机械的,身体的动力就会中断,动作也缺乏节奏感和连贯性。当然,确切描述什么是节奏确实很难,但优秀球员是可以感觉到的。

  另外,你也可以在发球时尝试找到最适合自己的节奏,作为发球动作的参考。

  3、抛球

  提高球感可以极大改善发球时抛球的准确性和连贯性。许多球员没有意识到正是他们把球抛到了并不合适的位置,才使发球能力受限的。当然,我们很难确切说明究竟哪个位置的抛球是正确的,但实际上,正确抛球的一个要点就是不要把球抛得太高。

  为了找到适合你的抛球位置,不妨将拍面尽可能高地向上举到你希望击球的位置。然后把抛球手臂也尽可能高地向上举。其实,球只要被抛到拍框以上8-13厘米的位置就可以了。许多球员对如此低矮的抛球点表示吃惊。但实际上,发球时球只需要抛很短的距离就足以奏效了。

  4、明确的意图

  发球中最重要的主观因素就是,在头脑中有一个明确的意图——你究竟希望如何击球:平击、削球还是大力击球,还有就是,你希望球的落点是哪里。我们常犯的错误是,还没向场地里看一眼就走到发球线前发球了。另外,有的人还会过分关注一些特别的技术暗示,比如“猛转你的手腕”或“随挥”,但这些恰恰都是发球之后才需要注意的。了解自己的意图能够使注意力集中,并且可以使你的动作更到位。

  新手打网球不宜时间太长

  对于最开始打网球的朋友来说,不应当运动的时间太长。有人第一次开始打网球,就准备足足运动几个小时,听着挺吓人。

  如果一开始训练方法不对,比如强度太大时间太长会造成运动过量,第二天全身酸痛过度疲劳,甚至因运动过量而出现感冒发烧等身体的不适,这样很容易影响锻炼的坚持,时间过短又达不到训练效果。

  所以,应该根据年龄及体质来设定锻炼的频率和时间,一般以1小时左右为宜,健身新人初期阶段是适应阶段,以提升体能为主,一周2-3次,或隔天锻炼,保证充足的时间让锻炼过的肌肉得到休息和恢复,而特别需要减肥的、增肌的,适应阶段过了后进入第二阶段,我们称成效阶段,在这个阶段可以适当调整运动时间和频率。

  

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