初学者挑选网球拍的知识讲解
每个刚学网球的人都会问同一个问题，网球拍的选择需要注意什么?网球市场上很多球拍，但我们并不知道怎么选择，那么什么样的球拍才适合自己打网球呢?每一想学网球的朋友都应该了解一下。以下是小编为你整理的初学者挑选网球拍的知识介绍，希望能帮到你。
初学者挑选网球拍的知识
1、球拍材质
建议选购碳纤维材质的。
2、穿线重量
特性参考：球拍越轻，控制能力强，球拍越重，击打能力强。
导购参考：初学者，女生270~290克为宜，男生285~310克为宜，不建议选择310克以上的球拍。
3、拍面大小
特性参考：拍面越小，控制能力强，拍面越大，击打能力强。
导购参考：很多初学者认为小拍面的球拍看起来很酷，急着入手，但常常买回去只能作为摆设;建议初学者不要选择98平方英寸以下的球拍。
4、平衡点
特性参考：拍头越轻，控制能力佳，拍头越重，击打能力佳。
导购参考：轻型拍建议选头重型，重型拍建议选头轻型。
5、硬度
特性参考：网球是很激烈的运动，因此球拍的硬度一定要高，为什么呢?因为硬度高，幅度更小，对球的控制力越高，主动发力依赖性更大更费力，硬度低，幅度更大，对球的控制力越低，主动发力依赖性更小更省力。
导购参考：初学者不易选择过软的球拍。
6、拍框宽度
特性参考：边框越薄，控制能力佳，边框越厚，击打能力佳。
导购参考：拍框宽度也是选择时需要考虑的事情哦!边框较厚的球拍能够承受更大的扭力和拉力，所以大拍面、高穿线磅数的球拍多为宽边框;宽边框的球拍，风阻系数比窄边框的球拍大很多。操控灵活性随厚度的增加呈反比;初学者不宜选择边框过窄的球拍。
7、力度水平
特性参考：力量级别越低，击打能力低，对主动发力依赖越高，力量级别越高，击打能力佳，对主动发力依赖越低。
导购参考：初学者不宜选择力量级别过低的球拍。
8、握把尺寸
普通男生一般选用4又3/8号握把，手大者用4又1/2号;普通女生一般选用4又1/4-4又3/8之间，手特小者用4又1/8号。建议选择握把时挑略细一点，以后根据需要缠吸汗带加粗既可。
打网球受伤了怎么办
1、手臂肌肉拉伤
手臂肌肉拉伤的早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼病，48小时后开始按摩，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎，固定患肢，立即送医院就诊，必要时还要接受手术治疗。
2、脚跟、腰部扭伤
用冷水淋洗伤部或用冷毛巾冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。切勿乱揉动，防止加大出血量。一般不应立即搬动，如果疼痛剧烈，应用担架抬送医院诊治。
3、小腿抽筋
出现抽筋时，只需以相反的方向牵引痉挛的肌肉一般都可使其缓解。牵引切忌用力过猛，宜均匀用力、缓急适中，以免造成肌肉拉伤。此外还可配合局部按摩如按压、揉捏等，处理时要注意保暖。
4、骨折
动作要轻巧，不可乱伸乱扭，先冷敷，后扎上绷带，保持关节固定不动后，立即送医院矫正治疗。
新手打网球不宜时间太长
对于最开始打网球的朋友来说，不应当运动的时间太长。有人第一次开始打网球，就准备足足运动几个小时，听着挺吓人。
如果一开始训练方法不对，比如强度太大时间太长会造成运动过量，第二天全身酸痛过度疲劳，甚至因运动过量而出现感冒发烧等身体的不适，这样很容易影响锻炼的坚持，时间过短又达不到训练效果。
所以，应该根据年龄及体质来设定锻炼的频率和时间，一般以1小时左右为宜，健身新人初期阶段是适应阶段，以提升体能为主，一周2-3次，或隔天锻炼，保证充足的时间让锻炼过的肌肉得到休息和恢复，而特别需要减肥的、增肌的，适应阶段过了后进入第二阶段，我们称成效阶段，在这个阶段可以适当调整运动时间和频率。
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