心意六合拳单把之单护螺旋式猫洗脸单把练法
心意六合拳单把之单护螺旋式猫洗脸单把练法
单护螺旋式猫洗脸单把是心意六合拳猫洗脸单把中的拳法，在练习中单手相互朝一个方向螺旋击打或防守，形成前进或后退的循环动式姿势。下面学习啦小编整理了心意六合拳单把之单护螺旋式猫洗脸单把练法，欢迎阅读。
单护螺旋式猫洗脸单把的练法：
1.单护螺旋式猫洗脸单把左旋练法
由轻步站起式(右式)，前手(下手即左手)由下而上顺身体右侧起至胸前时手指向上，再继续往上，至与头平时向左画弧，小臂向前成弧外张70度，沉肩坠肘，含胸拔背，臂与右肩略平。同时右脚同左手相应，向前迈一步;后手(右手)也由身体右侧向上而起，由右肩前向上高至头顶，向左画弧，掌指向上，掌心向左，向左弧度不得超过右肩区，低不超过胸口，从前手(左手)弧圈外运行(向左运行)至胸前，前手(左手)从右手弧圈中穿出，由胸前向前打出单把，左脚随左掌的打出而向前迈一大步，脚落手到。左掌与肩平，掌指向上，掌心向前，右掌附于左肘左下侧，下肢成左弓箭步法，上身正直稍向前倾。头属阴，眼属阳，两眼平视前方。随后上右步，收两手，复原成立正姿势。如此反复循环练习，此为前起手顺势左旋交叉练习法。
2.单护螺旋式猫洗脸单把右旋练法
由轻步站起式(右式)，后手(上手即右手)向上起手，从左肩、胸部前继续向上，掌指向上、掌心渐渐向右旋转。同时上右步(后步)，下手(左手)也随右手由下而上，从左向右，从左肩、胸部往上，掌指向上，掌心向右，从高至头顶处向右画弧，从右肩、胸部到胸前。同时上左步，右掌从左小臂弧圈中穿出，向前打出单把，掌心向前，掌指向上，掌与肩同高;左掌附于右肘左下侧，掌及小臂斜向前方。同时上后步(右脚)，脚落手到，下肢成右弓箭步法。随后上后步(左步)，收双手，复原立正姿势。如此反复循环练习，即是后起手顺势右旋练习法。
3.单护螺旋式猫洗脸单把定式起步法
轻步站起式(右式)，前脚落实步，后手(右手)从面部右侧向上高至头顶向左画弧，掌心向左，从面部左侧回环成洗脸状态;前手(左手)起至脸的右侧下巴处，掌心向里，指尖朝上，从右小臂腕部穿出，向外(前方)快速小弧度撕下，掌心由里向右旋转行至胸部。此时右掌急从左小臂内侧弧圈中向前打出单把，同时右腿向前迈步，脚落手到，掌与肩平，右掌掌心向前、掌指朝上，左掌附于右肘左侧下方，下肢成半弓步(右弓步)，再上左步成立正姿势。如此循环练习，即是单护螺旋式猫洗脸单把右式定式练习法。
4.单护螺旋式猫洗脸单把活步起式练法
轻步站右式起式，前脚向前迈一步，后脚进一步，其他动作如定式练习法即可。
5.单护螺旋式猫洗脸单把向前螺旋练习法
由轻步站起式，向前螺旋练习法又分为前起手法和后起手法或前起步法和后起步法。
前起手法：右式轻步站(左脚左手在前)，前手(左手)由下往上起手，顺身体左侧运行，经左肩、胸前、左耳部上至与头顶平处向右画弧，此时掌指向上，掌心向右，再从面部右侧下滑，至肩胸部向左回环一周至右肩胸处，弧圈略大，高至头顶，低至肩胸前，宽(左右)不超过两肩。此时前脚向前迈一步，同时后手(右手)随之上起手，从左肩胸往上，经左面部上至头顶，向右画弧至胸前，弧圈略小，起手时掌心向外，经面部画弧时掌心向前，至胸前时掌心向上;后脚(右脚)向前迈一步，前脚(左脚)复又向前进一大步，成交叉弓步法，右掌从左掌回环的弧圈中向前打出单把，脚落手到，掌与肩平，掌心向前，身体正直稍向前倾。头属阴，眼属阳，两眼平视前方，左掌附于右肘左下侧。若走顺势弓箭步法，则上肢不动、后腿再向前进一步即可。
6.单护螺旋式猫洗脸单把向后螺旋练习法
由轻步站起式。后螺旋练习法也分为前起手法和后起手法，或称前起步法和后起步法。这里只谈后起手练习法。
右轻步站，前脚(左脚)落实步，起后手(右手)，上后步(右脚)。右手顺身体左侧上起，掌指向上，掌心向外，经左肩、左耳外侧上至与头平，然后向右画弧，掌心向前，掌指向上，经面部至右肩胸上部滑落，弧行于胸前，弧圈略大，掌心向上，掌指向前。同时左手也跟随右手往上起手，掌指向上，掌心向右，经左肩、左耳至略与头平处向右画小弧圈至右肩、胸处，右掌从左掌小弧圈中穿出向前打出单把。左脚向前进一步，掌到脚落，两腿成左交叉弓箭步法，身体正直，稍向前倾。右掌与肩平，掌指向上，掌心向前;左掌附于右肘左下侧。头属阴，眼属阳，两眼平视前方。
若走右弓箭步法，则右腿再前进一步，上肢不动即可。
7.单护螺旋式猫洗脸单把横卧螺旋练习法
单护横卧螺旋又分为左横卧和右横卧练习法。左右横卧又分为向前和向后旋的练习法。这里只谈向左横卧练习法中的后起手练习法。
右式轻步站起式，后手(右手)向上抬起，掌指向上，掌心向左，从左肩外侧向右，经面部画弧至左胸间，掌指向前，掌心向上。同时前手(左手)也从下往上顺左肩向上起，经头部从左向右画弧一周至左侧肩、胸部，右掌从左掌外延的弧圈中穿出，向前打出单把，掌与肩平，掌心向前，掌指向上，左掌附于右肘左下侧。上身正直，稍向前倾。头属阴，眼属阳，眼睛平视前方。后脚(右脚)随后手(右手)画弧圈至左肩处时向左横迈一步落地，前手(左手)起动时，前脚(左脚)也已发动，当右掌单把落定时随身体向左旋，向左前迈出的一大步落地，两脚成左交叉弓步法。
若练顺势右弓步法，则右脚再向左前进一步即可。
横卧螺旋向前旋练习法与向前螺旋练习法类似，下肢走横排步交叉进步法，或疾步践蹿法。
横卧螺旋向后旋练习法与向后螺旋练习法类似，下肢走横排步交叉退步法，或走疾步连环践踏法。
8.单护螺旋式猫洗脸单把十字练法
单护螺旋式猫洗脸单把，有右旋、左旋、横卧旋(又分为向前旋、向后旋)，这里只举右旋式左转十字练法，其他方向可类同推理。
起上手(右手)，上后步(右步)，上手由左肩距身体25厘米左右处向上抬起，指向上、掌心向外，经左耳继续往上至与头平向右画弧，至右肩处向下滑至胸口。此时抬下手(左手)上前步(左脚向前一步)，左手由下往上抬起，距身体50厘米左右，指向上、掌心向右，经面部左外侧向上抬至与头平，再向右画弧，经面部右外侧向下滑落于胸前。此时再上右步，下肢成右弓箭步法，右掌从左掌下落的弧圈中穿出，向前打出单把，掌与肩平，掌心向前，掌指向上，左掌附于右肘左下侧。
然后，向左后转体180度，后脚活步，再上右步，右手随身体转向而向前抬手，如上所述向前打出右旋式单把，脚落成右弓步法，掌心向前掌指向上，掌与肩平，左掌附于右肘左下侧。
再向左后转体90度，如上打出右旋式单把。
继续向左后转体180度，如上打出右旋式单把。
如此类推练习，就是右旋式单护螺旋单把的左式十字练法。
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