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心意六合拳之中门头怎么练习

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心意六合拳之中门头怎么练习

  心意六合拳十二把——中门头盘的杀伤力非常大,练习起来也比较辛苦没下面学习啦小编告诉你中头门盘如何练习。

  中门头是心意六合拳十二把中的一把,是心意拳头打中的常用技术。本文主要介绍的是中门头的盘练法,心意拳中门头盘式,只有左式而无右式,盘练中门头,仍要做到“三尖照、三尖到”。何为“三尖”,手尖、鼻尖、脚尖也。“三尖照、三尖到”可使全身各部同心协力,于事有济 动作不会形散势乱,此先彼后,此速彼迟全身之气,尽着一处,落点无坚不摧。

  中门头盘练法1、虎抱头右式

  接着,左脚略前迈,右脚快速越过左脚向前进步,同时右手从右胯处起,循顺时针方向运行至胸前,并随右脚前迈,右肘前闯,肘尖前挺,掌缘向外,虎口向上,五指揸开;左手五指揸开,虎口卡在右肘尖助力。头顶项竖,目光前视,右脚右肩领前,十趾抓地,足心含空(图1)。

  要点:右脚前闯寓含卷地风,右手起而身裹束,谓之存也,是身体蓄势之意。右脚前迈如马之奋蹄虎之践,左脚蹬地助力,拧腰抖身肘前闯,一气呵成。整个动作连贯协调,无中断之处。

  要点;动作轻灵自然,稳步站立,心宁气沉,浑身泰然。

  中门头盘练法2、轻步站

  两足并排呈自然步站立,头顶项竖,舌抵上颚,谷道上提,沉肩坠肘,含胸拔背,双膝微屈,五趾抓地,足心含空,双手自然垂于身体两侧。然后,左脚向左前方迈进,与右脚呈大约45度角,左脚左肩领前,呈稍息步站立,同时双手十指揸开,左手起至左胯内侧,右手起至右腰内侧,呈拔枪欲射击状。

  中门头盘练法3、中门头左式

  接着我动作不停,左脚前迈,右脚紧跟,双膝相套,落步双足五趾抓地,足心含空。同时,左手沿右肱经右虎口上穿,右手下拉,双手变拳,左拳朝鼻尖前下方下劈至左小腿内侧,右拳后抽至右胯际。此时头要极力前顶,前肩下坠,下颏里收, 目光上翻,身子向下蹲坐,双膝里扣,谷道上提(图2)。

  要点:左手上穿下劈寓含鹰捉之意。下劈时拧腰抖身,如巨树中折而倒,头、肩、背、腰自成一块,猝然中倾 肘要贴肋,要做到贴而不紧,粘而不僵,手领身随;身子前倾,头额前顶,但不能俯身曲腰,否则重心全失而易受制于人。

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