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武术基本功之腿功

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腿功,是少林地术犬法的重要组成部分,也是必修功法。下面是学习啦小编为大家整理的关于:武术基本功之腿功。欢迎阅读!

武术基本功之腿功

(-)压腿

正压腿:预备姿势

并步站立。

动作说明:左脚跟搁在肋木上,脚尖勾紧,上体向前下做振压动作。

要点

直体向下振压,压至疼痛时,进行耗腿练习。

易犯错误和纠正方法

(1)两腿不直

纠正方法:强调收胯、正髋,也可用手下压膝部。

武术基本功之腿功

(2)上体不正

要点

立腰、展髋,直体向侧下压振。

易犯错误与纠正方法

(1)同正压腿(1)。

(2)上体侧振时前屈。

纠正方法:支撑腿脚尖外展,被压腿一侧髋尽量前送,向里掖左肩,右臂上举并向头后伸展。 教法提示:同正压腿。

后压腿

预备姿势:同正压腿,唯背对。

动作说明:左脚背搁在肋木上,脚面绷直。上体后屈并做振压动作。

要点:挺胸,展髋,腰后屈。 易犯错误:两腿不直。

纠正方法:挺膝或同伴用手顶其被压腿膝部,另一手协助其上体后振。 教法提示:同正压腿。

纠正方法;挺胸、立腰,被压腿异侧的肩、胸部前俯,双手抱住被压腿脚掌。

教法提示

(1)集体压腿时,统一口令进行。压至疼痛时可停住不动。

(2)压腿前先把肌肉和关节活动开,压腿后把被压腿屈膝抱在胸前,然后松开。可与控腿、搬腿、踢腿和摆腿练习交替进行。

2.侧压腿

预备姿势:同正压腿,唯侧对。 动作说明:左脚跟搁在肋木上,脚尖勾紧,右臂上举,左掌附于右胸前,上体向左侧压振。

1.正蹬腿

武术腿法

威力:中上;

速度:快;

优势:此腿法乃腿法的基础,任何武术流派,只要有腿法,就必须有正蹬腿,可以解除任何腿法,只要蹬对位置!

缺陷:韧带不好的话,容易拉伤,所以,进攻下三路为上策!

2.撩阴腿

威力:撩中了就最大,否则就为0;

速度:起脚撩阴,最快;

优点:不用说了,如果撩中了,几乎就可以废掉对方。很多武术采取侧身马,大部分都是为了防止撩阴腿!

缺点:如果不中就悲催!

3.侧踢(侧撑腿)

威力:大。李小龙的经典招式,威力不是盖的;

速度:快。

优势:鄙人认为,侧踢腿是1V多的时候比较好用的招式,当敌人从侧面进攻时,一个侧踢,踢中要害,便能够搞定。

缺陷:有些人认为侧踢是正对敌人用的,这个就错了,如果侧踢被防住了,那基本没得继续打了!

4.低扫腿(低鞭腿)

威力:大;

速度:快;

优点:实用性非常大的腿法,散打与泰拳手必须掌握的招式,如果敌人被扫中,那么重心就会被带动,轻者倒地重者腿废。

缺点:有些人扫腿的时候,由于惯性,会把侧面或背面露给敌人,这样是不可取的。所以,侧踢要适量并且保持。

6.中扫腿(中鞭腿)

威力:大;

速度:中;

优点:中扫腿扫的是腰部,威力就更加恐怖了。

缺点:同低扫腿。

7.弹腿

速度:快;

威力:中下;

优点:弹腿基本上只是小腿弹出,所以速度十分快,但是力量上嘛,我用手臂可以挡下来。所以练习弹腿必须将小腿练硬才可使用;

缺点:威力较弱。

8.双飞连踢

速度:快;

威力:小;

优点:可以借着双飞拉近距离或者做恐吓用。

缺点:第一腿威力还行,但是第二腿由于无法借地力,所以基本可以忽视,如果被敌人扰到侧面,那就悲催掉了。

9.高腿

速度:慢;

威力:踢到脑袋威力就大,否则就是0;

优点:其实大部分对敌都不会用高腿,高腿也就是表演时候好看罢了。

缺点:遇上正蹬或者低扫腿,瞬间就破掉了。

10.下劈

威力:巨大,可以轻易的劈开木板砖头,被劈中脑袋就杯具了,但是有那么容易吗?

速度:慢;

优点:我想大概没人在武术的时候用这个吧。

缺点:没人会站着不动等着你下劈的!

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