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羽毛球双打防守技术要点分析

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  在羽毛球双打中,我们除了要做好配合工作,还需要掌握打羽毛球技巧,如果处于防守状态,那么击球手法的运用非常重要。那么羽毛球双打时应该怎么防守,有什么技巧?以下是小编为你整理的羽毛球双打防守技术要点介绍,希望能帮到你。

  羽毛球双打防守技术要点

  准备姿势

  也就是防守对方杀球的准备姿势,要点是将拍子平举在身前,大致在胸腹之间,拍头略朝上,肘部要抬起,不要夹紧贴在腰部或腹部,两脚分开,右脚略上前半步,膝盖弯曲,微微弯腰以降低重心,双脚保持灵活以便随时启动。

  多数情况下采用反手握拍的方式,即大拇指顶在球拍的宽面上,这不仅因为反手在被动回球和回下手球时更容易发力,也因为反手的防守面积大,可以照顾到身前大部分位置的来球。

  注意身体重心,虽然降低重心有利于接杀,但重心过低会影响移动的灵活性,尤其是后退时的启动,因为对方进攻的手段不仅仅是杀球,还有平高球和吊球。

  击球的手法

  击球的时候,主要运用手腕的力量,挥动前臂是为了帮助发力。注意不要大幅度挥动整个手臂,动作太大不仅延长了回球的时间,对发力也没有多大帮助,而且还会给对手杀追身球的机会。

  虽然防守时大部分时候需要用反手握拍的方式击球,但要随时做好变换握拍的手法以应对不同来球的准备。正手握拍的方法有利于回击出快速有力的平抽球,当对手杀球较高时会非常有效。但这仅限于你的能力够高而且对于来球有很好的判断。

  最重要的一点是,防守时候一定要放松,这样才能够使手指和手腕发出力量,否则回球就不会有爆发力。击球的瞬间才需要握紧球拍。

  羽毛球运动的准备运动

  1、双手拿羽拍前俯和和后仰拉开胸前,前腹背部的肌群。

  2、左右伸展拉开左右腋侧和手部的肌群。

  3、左右旋转拉开横斜的肌群,如腹横肌等。

  4、跨步压腿,交叉做,拉开腿部肌群。

  5、做摇腕等动作活动各个关节。

  6、一上动作均5-10下即可,看各人而定。

  7、做完以上动作以后,拉高远球10min左右,视个人而定,尽量拉开全身肌群。

  8、注意以上动作只适宜打球动作比较规范的球友。

  9、如果打球动作比较不规范,请参考第8点,建议规范动作,不然比较容易出现伤病。

  运动后要进行积极的整理放松活动,促进肌肉的恢复。

  运动后及时做一些拉长肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动,能促进肌肉的乳酸代谢,以缓解肌肉和关节的酸痛感觉,促进肌肉疲劳的恢复,减少再次运动是由于肌肉没有恢复而造成的伤害。

  缓解肌肉的方法有很多,建议大家采用揉捏、敲打、抖动等方法,这样做能够很好的对负荷量较大的肌肉部位进行放松。

  一般来说,运动过程中或运动后都应注意放松整理活动。

  打羽毛球的注意事项

  1、选择甜区更大的拍形

  所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。

  2、检查拍柄的大小

  如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

  3、降低羽弦的张力

  较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。

  4、注意击球的姿势是否正确

  击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。

  

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羽毛球双打防守技术要点分析

在羽毛球双打中,我们除了要做好配合工作,还需要掌握打羽毛球技巧,如果处于防守状态,那么击球手法的运用非常重要。那么羽毛球双打时应该怎么防守,有什么技巧?以下是小编为你整理的羽毛球双打防守技术要点介绍,希望能帮到你。 羽毛
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