游泳运动卫生常识有哪些

游泳运动卫生常识有哪些

　　游泳活动场所是公共活动区域，由于水作为媒介，传染疾病的速度很快。今天小编在这分享一些关于游泳的必备卫生常识给大家，欢迎大家阅读!

　　如何在水中保持健康?

　　游泳池，温泉，或水上乐园应该通常是一个人最后腹泻的地方。如果有人吞下一口水，很有可能导致长达3周的腹泻。下面是一些保护措施，可以在夏天和全年中保护自己、朋友和家人。

　　1、不要游泳或让你的孩子在有腹泻的情况下游泳。

　　2、不要吞下水。

　　3、查看游泳池，温泉，或水上乐园最新的检测结果。

　　4、做好自我检查

　　5、每60分钟带孩子上厕所。

　　6、如果有婴幼儿，应该每30-60分钟检查一次尿布，并将其更换在浴室或换尿布的区域——而不是水边——使细菌远离水。

　　7、下水前先淋浴。在淋浴间冲洗1分钟，可以帮助去除游泳者身上的大部分东西。

　　游泳安全卫生常识：游泳十忌

　　1、忌饭前饭后游泳空腹游泳回影响食欲和消化功能，也会在游泳过程中发生头晕乏力等意外情况;饱腹游泳也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象;

　　2、忌剧烈运动后游泳剧烈运动后游泳会给心脏的负担加重，体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等病症;

　　3、忌月经期游泳月经期游泳容易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调，经量过多，经期延长;

　　4、忌在不熟悉的水域游泳在天然水域游泳时切忌贸然下水，凡对附近水域周围和水下情况不明时都不宜下水，以免发生意外;

　　5、忌长时间暴晒游泳游泳时穿着的衣物比较少，长时间暴露在阳光下，会被紫外线灼伤，轻则红痛，重则蜕皮发炎;

　　6、忌雷雨天气游泳在室外游泳时，如遇雷雨天气(岸边会有红色旗子做为警告)请不要下水游泳;

　　7、忌患病者游泳凡癫痫病、高血压、心脏病、皮肤病和眼结膜炎患者不要进行游泳运动，要对自己的生命和大家的安全负责;

　　8、忌酒后游泳酒精能抑制肝脏正常的生理功能，刺激大脑神经，从而发生意外;

　　9、忌游泳后马上进食游泳后宜休息三十分钟后再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久而久之容易引起胃肠道疾病;

　　10、忌忽视泳后卫生游泳后要进行淋浴，并进行口腔清洁。要滴上氯霉素或硼酸眼药水，如有耳部进水，要及时排出。

　结膜炎(红眼病)

　　夏季是红眼病的高发时期。红眼病是由于细菌或病毒感染造成的急性传染病，医学上称为“急性结膜炎”，感染上此病的人，几乎都会有眼睛红、肿及分泌物多的情况，眼部有明显的刺激症状。 红眼病具有发病急骤、传染性强、传播迅速的特点。如果一个人有了红眼病，其眼睛分泌物里藏有大量的细菌或病毒，那么患者所用过的毛巾、脸盆、手帕、门把手、电话机等物品都会沾有这些病菌，其他人接触到这些物品，又用手去拭汗揉眼，很容易就会被传染。

　　防护办法

　　●游泳时最好戴防水眼镜。

　　● 若游泳后感觉眼部不适，可用消炎眼液或0.25%氯霉素眼液进行预防。

　　● 注意勿用手揉眼或用不洁毛巾擦眼。

　　● 当红眼病流行时，最好不要去游泳，以防传染。

　　耳闷耳痛、中耳炎

　　一般情况下，外耳道是干燥的，游泳时就沾水了。有时外耳道内有较大的耵聍(俗称耳屎)，耵聍遇水膨胀，而外耳道深部无扩张的余地，膨胀的耵聍就会挤压外耳道，导致耳鸣、疼痛等不适。耳内进水后会出现耳内闭闷、听力下降、头昏的症状。为把耳朵里的水排出来，有人甚至用火柴棒、小钥匙、小手指等掏耳朵，这样很容易损伤外耳道甚至鼓膜，从而导致外耳道炎或中耳炎等耳部疾病。孩子呛水后，因他们的鼻咽管比较平直，游泳池的水容易通过鼻咽部进入中耳，把细菌带入而引发中耳炎。

　　防护办法

　　为防止池水进耳，最好是戴耳塞。

　　如果耳朵进水，应及时将水排出，最常见的方法：

　　① 单足跳跃法：将头分别侧向两边，单足跳跃，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。

　　② 外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道把水吸出。

　　③ 如果耳朵里进水后出现疼痛、耳鸣等症状，应去医院检查，由医生用专用工具取出。

　　耳朵有炎症的人最好不要去游泳，容易因为呛水和进水加重病情。

　　鼻窦炎

　　很多小朋友喜欢玩“跳水”，从跳台上往水里蹦，在入水的那一刹那间，很容易发生呛水。而若被呛入鼻窦的水水质糟糕，很容易引起急性鼻窦炎。专家称，在临床上，因为跳水呛水入鼻窦而引起鼻窦炎的情况十分常见。

　　呛水入鼻内，可出现鼻塞、鼻痛、鼻流粘涕或头疼等症状。中山大学附属第一医院耳鼻咽喉科史剑波教授说，目前不少游泳池的水质不佳，添加的漂白粉过多，以至于水池有一股刺鼻气味，这是一种强过敏原，很容易引起鼻过敏。

　　防护办法

　　为避免呛水入鼻，小朋友最好不要玩跳水。

　　池水呛入鼻后，不可用手捏紧两鼻孔使劲擤，而应指压单侧鼻孔逐一轻轻擤，或内吸后自口中吐出。

　　如果泳池人太多，觉得池水不够干净，或者感觉有强烈的漂白粉味道，最好不要下水。

　　皮肤病

　　如果游泳池按照要求消毒，自己本身也没有皮肤破损的话，绝大多数的皮肤病是不会通过游泳传染的。但夏天游泳池里的水含氯等化学消毒成分，如果氯浓度过高，而你又刚好对消毒剂过敏，就容易皮肤过敏，出现潮红等症状。如果游泳池水消毒不到位，太脏，有的人也会出现皮肤瘙痒等问题。

　　另外，在阳光强烈时游泳，长时间的暴晒会引起急性日光性皮炎。日光性皮炎是一种由光线引起的、发生于暴露部位的过敏反应性皮肤病。一般在曝晒后数小时内于暴露部位出现皮肤红肿，并伴有痒、痛症状，严重的还会有水泡。

　　防护办法

　　●选择卫生达标的正规泳池游泳。因为游泳池中的水都会使用消毒剂，一些敏感体质的人可能会引起皮肤过敏，游泳时间不要过长、过于频繁。

　　●如身上有皮肤破损不要去游泳，因为在水中长时间的浸泡，会使得角质层软化，皮肤破损加重，细菌容易入侵，诱发一些皮肤疾病。同时，本身有皮肤病如足癣、皮疹、湿疹等，去游泳会加重病情，不要去游泳。

　　●每次游泳后，要用清水洗头、洗脸，浴巾、毛巾及拖鞋专人专用。

　　●为防止晒伤，建议不要在大太阳的上午11时到下午4时这段时间去游泳，最好是选择清晨和傍晚。

　　●在阳光下游泳，游泳前最好擦上专用防晒霜。