踢足球怎样保护自己

踢足球怎样保护自己

　　不过做任何的事情，安全永远都是第一的，那么在踢足球的时候应该要怎样保护自己呢?下面是学习啦小编为你整理的踢足球怎样保护自己，希望对你有用!

　　踢足球时保护自己的方法

　　注意做准备运动，活动开身体。踢足球时注意自身的周围。当你带球进攻，面对防守队员时，不要过于执卓，在当时速度没有绝对优势的情况下，可以选择传出去和队友打配合，这就将很多让自己受伤的可能排除了。当你防守时也一样，不要过多的拼抢和铲球。单纯的足球游戏，大家保持一个快乐的心情，不需要过多的胶着的拼抢，做到随时注意自己周围，既可以保护住球，打好配合，又可以保护自己和他人不受无谓的伤害。当然，假如是在踢竞技型的比赛，你除了要注意自己周围，还要祈祷自己的运气了，激烈的比赛，什么都有可能发生。

　　踢足球保护自己的脚的要点

　　1、要在有可能发生身体碰撞或争顶前绷紧全身的肌肉，这非常重要，以便在可能的冲撞中占得先机。

　　2、当被冲撞或被侧后方铲倒绊倒或头球争顶时失去重心时，倒地的瞬间要快速翻转身体，尽量以肩部侧面大块肌肉群主动倒地，着地后顺势连续翻滚化解受到的冲力，翻滚中以肩部肌肉为着力点。整个过程肌肉千万不能放松。

　　3、当遇到迎面的铲球或蹬踏时，应当立即躲闪。因为这时多为略带恶意的动作。一般都是铲向支撑脚的，应马上变换支撑脚，躲开蹬踏，如果来不及变换，要顺势跳起或向前扑倒，化解对支撑脚冲击。

　　踢球中保护自己的技巧

　　1心脏骤停是最常见，也是最致命的球场意外情况。有先天性心脏病和风湿性心脏病患者;高血压和脑血管疾病患者;心肌炎和感冒患者请尽量减少和避免剧烈运动!

　　2夏天踢球，尽量选择在夜晚进行，同时要及时补充水分和能量。在高温下进行活动，全身血管随之扩张，血流加快，血流量增大，心脏为了加快新陈代谢，会超负荷工作，加大了诱发运动猝死的概率。

　　3不要空翻庆祝!在一场体力消耗极大的比赛中，演砸空翻的后果很可能就是后脑勺先着地!

　　4喝了酒就不能上场踢球!

　　5一旦出现心慌、头晕、胸痛、胸闷等不适症状时，应立即休息。

　　6控制动作尺度!踢球讲究一定程度的身体对抗，但不能因为踢情绪球而故意蹬踏、伤害别人!

　　7热身运动要保质保量!拉伤、扭伤，包括骨折，在热身过后都可以有效的避免和防范

　　8平时多注意进行一些肌肉以及关节的强健训练，例如靠墙半蹲可以锻炼膝关节

　　9提高自己的急救意识和急救技能!别错过黄金10分钟的施救时间!

　　踢足球时在对抗中保护自己

　　最主要是是对对方球员动作和场上形势的判断。抢二分之一球的时候要注意对手位置，速度和动作。

　　举例来说，正面抢球，注意对方重心和速度变化。

　　如果重心高，身体前倾，速度快，那就侧身用肩膀向前做好被撞击的准备。

　　如果速度快，身体后仰，重心下移，那就是要下脚，要做好撞击前跳起保护自己双脚的准备。

　　如果对手是从侧面过来，要用余光多观察，如果对手是从后面过来，那就在感觉到有人高速冲过来的时候跳起，收腿，尽量用身体侧面着地。

　　着地之后如果有裁判就找裁判要牌，没裁判的话，要是野球那就回家吧。

　　再说说头球。前几年我一个队友比赛中争顶被对方把鼻骨撞碎了。我们队两个骨折也是起跳后被人干扰导致落地失去平衡造成的。

　　对于头球争抢来说，重要的仍然是预判和观察。但是相对来说很难，因为你的视线在往上看。首先，胳膊要架起来，如果侧面或者后面能感觉到有人高速冲过来，那就不要起跳，缩头抬肩，用侧面面对撞击方。

　　如果是原地争顶，用胳膊把对方挡在外面。如果对方在你旁边已经起跳，那你就老老实实缩头弓腰，胳膊抬起来护着头，也别发力去推对方，尽量让他自然落地。

　　以上这些是在对方并非以犯规为前提下做的正常拼抢动作的应对方法。

　　如果对方就是要靠犯规把你放倒，那么也还是一样，随时注意对方的速度，重心和身体角度，预判对方的下一个动作。不要和对方硬碰硬，而是向我上面说的一样，做出保护动作，迅速倒地。有裁判就要牌。

　　但是如果你遇到一个身体比你好很多，高你一个头，胳膊一抬就在你脸上，还会铲，还会趁你不注意阴你的对手，那我想说，要么找队友跟你换位，要么就减少触球，让让他。

　　毕竟身体是自己的，咱都不是职业选手，万一受伤影响工作和学习，得不偿失。