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大腿颠球的动作要领

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大腿颠球的动作要领

  踢球可不只是用脚,也要利用好身体的其他部位(手除外)。与脚连接最密切的就是大腿了,许多时候我们都要用大腿停球、发力等等。熟练的大腿颠球的动作要领,方便你提高大腿的球感。以下是学习啦小编为你整理的大腿颠球的动作要领介绍,希望能帮到你。

  大腿颠球的动作要领

  基本动作

  1、注意把握颠球的时机,当球到胸口的时候,大腿再抬起来,完成一次颠球。

  2、大腿抬到腰部位置并且和地面保持平行。

  3、用大腿颠球的时候,击球点在大腿的中间位置,不要碰到膝盖骨。

  练习方法

  1、刚开始先用手轻轻抛球,然后用大腿颠一下球,再用手接住。

  2、注意基本动作无误以后,尝试增加连续颠球次数。

  3、最后就是两条腿交替的颠球练习。

  常见问题

  1、如果你大腿颠球,球经常乱飞,说明你的大腿没有与地面水平,或前倾或后倾。

  2、如果你无法连续颠球,可能是你颠球的时候,球飞的高度太高,落下的时候不好掌控;或者是高度太低,另一条腿来不及完成颠球。这也正说明你大腿的球感一般,需要不断提高,这样才能控制好颠球高度。

  颠球技术要领

  1.双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围。

  2.双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。

  3.大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替球,也可一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。

  4.头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。

  5.各部位连续颠球:根据上述单一颠球技术动作要领,用各部位配合连续颠球,配合的部位越多,难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

  简单的颠球训练方法

  1.踢用细绳系着的毽子:让学生一手握着绳子的一端,用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的,一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性,为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间,提高练习兴趣,活跃课堂教学气氛。

  2、踢毽子练习:在学生能熟练踢用绳系着的毽子后,取掉绳子,用两脚面交替踢毽子,动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力,初步建立动力定型。

  3、踢沙包练习:在能灵活自如踢毽子的重要条件下,换小沙包,动作同上。目的是增加脚步上踢的力量,刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。

  4、颠手球练习:在熟练掌握踢沙包的基础上,让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大,且接触部分在同一时间不同位置下,提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力,为接着颠足球练习建立牢固的动力定型,同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。

  

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