足球的基本原则

足球的基本原则

　　体能训练是足球比赛必不可少的准备环节,有效的体能训练不但需要了解相关的生理机制和原则,还需要了解足球比赛的体能需求以及具备相应的专业知识。以下是学习啦小编为大家整理的关于足球的基本原则，欢迎阅读!

　　足球的基本原则：

　　足球运动的历史悠久，各个地区的足球风格各不相对，足球的战术也是千变万化，但是足球作为一个经典的体育项目，它有着共同的规律和原则，那就是三个字：“变、快、巧”。

　　“变”就是对技术和战术的合理变通和运用

　　每个队伍的战术打法和侧重的方向是不用的，但是，场上的情况变化不定，这时就要求队员在熟练掌握教练要求的前提下，合理的变通和运用战术，只有这样才能保证比赛的顺畅和节奏的完成。一味的执行而不加以分析和思考，只会然比赛变的乏味，然这项运动变的僵硬。

　　“快”就是快速的比赛节奏

　　突破要快，转移要快，射门要快，防守也要快，在第一时间内完成动作争取时间和机会。当然，这里说的快是要在保证技术动作质量的前提下完成的，不能为了快速而不顾技术动作的质量和合理性。

　　“巧”就是合理的运用自己的技术

　　我们在平时练球的时候都是进行一些常规的标准的技术动作练习，但是，在比赛的过程中，情况和时局并不一定符合练习时的设定情节，这就要求我们在实战过程中能够很好的根据当时的情况，在平时的常规技术上能够很好的处理个人技术，使得个人技术在实战情况下发挥作用。

　　总的来说，球是死的但人是活的，足球这项运动之所以能成为世界上第一大运动，一定是充满了它的魅力，我们在运动的过程中不能单单的依靠自己的身体，要善于动脑，把思考、身体素质和足球技术很好的结合在一起，这样才能发挥这项运动的完美魅力。

　　提高足球跑动速度的三个方法：

　　足球是一项综合性的体育运动，从事这项运动不仅要有专项的技术能力，同时也也要具有运动员所应该具有的基本素质，起动的爆发力和跑动的速度就是基本素质中很重要的两点，那么如何提高足球跑动速度呢?在下面的文章中小编就介绍三个具体练习的方法。希望对大家有所帮助。

　　1、下坡、平地冲刺跑

　　在一个大约15-20米的斜坡上向下跑，当跑到平地是大步向前进行全力加速跑。在进行此运动的时候，斜坡的坡度要根据队员的时间情况而定，不能过陡以免造成跑步技术被破坏。

　　2、小步跑

　　在35-40米的跑道上，向前全力做小步跑，随着时间的进行逐渐过度成大步全速跑过端线，然后慢走回起点，休息1-2分钟后重复进行练习，以6-8次为一组，共练习3-4组，每组间歇2-3分钟。

　　3、后踢腿跑

　　在35-40米的跑道上，向后踢小腿跑，在进行6-8次后摆腿后，变成大步全速跑过端线，然后慢走回起点，休息1-2分钟后重复进行练习，以6-8次为一组，共练习3-4组，每组间歇2-3分钟。

　　在进行上面两项练习的时候，注意步幅要逐渐的加大，速度要逐渐的加快，使身体逐渐达到自己的最大速度，加快速度的时候身体的重心要前倾。