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2020高考快速调节心理的技巧

时间: 燕纯0 分享

  很多的同学到了高三心态都不是太稳定,那么应该怎么去调整自己的心态呢/接下来是小编为大家整理的2020高考快速调节心理的技巧,希望大家喜欢!

  2020高考快速调节心理的技巧一

  精力充沛

  在临近考试的时候,我们要调整好自己的生物钟,保证充足的睡眠,如果出现失眠的状况,我们不要紧张,因为在重大事件的前夕,出现失眠的状况是很正常的,我们不要过多的去担心。即使考前一晚失眠了,我们也不用担心,因为我们很年轻,一个晚上没有睡好不会影响第二天的考试。

  自信迎考

  在考场上只会出现三种情况,一是超常发挥,二是正常发挥,三是发挥失常。每个人都期望自己可以超常发挥,但是毕竟这是一个小概率事件,所以我们只要保持正常发挥就可以了。这样才能以轻松的心态去迎接考试。

  沉着冷静

  我们在进入考场之后,首先要仔细的填好自己的考试信息,如准考证号,姓名等等,然后浏览试卷,制定答题策略,合理安排时间。答完卷之后,如果有时间,还要仔细的检查卷面和答题卡,确保没有遗漏。

  2020高考快速调节心理的技巧二

  (1)正确定位,培养自信

  成功,对每一个阶段、每一个学生都有不同界定。有的学生考上重点本科叫做成功,有的学生考上普通本科叫做成功,有的只要考取专科就可称之为成功。有的时候,只要摆脱后十名叫做成功,而有时候只有进入前十名才能叫成功。在确定目标时,应该根据实际情况,确定可以达到的远期(最终)目标和可行的阶段性目标。学习过程中不要寄希望于“一口吃出一个胖子”,而应按照阶段目标一步一步地向最终目标靠近。在此过程中,如果觉得阶段目标或远期目标不太合理,应及时修正,而不是迫使自己去达到。从而,树立起学生的学习信心,激发学习兴趣,培养学习动力。

  (2)停止茫然,思行并举

  考试成绩的好坏和起伏,是对前一阶段学习的直接反馈,但也是一个自然现象。对阶段性学习效果进行总结反思,使值得赞赏的,但过分执迷于考试成绩,却是一种不智之举,会造成过分沉重的压力和负担,反而会影响学习的效果。应该在反思自己的思维误区、方法不足的基础上作出正确、准确、符合自己实际情况的学习规划,及时调整学习策略,全身心地投入到新阶段的学习中。

  (3)积极沟通,端正认识

  人际关系(特别是师生关系)方面的不足和缺陷,使学生的各方面思维意识的发展受到阻碍,久而久之,会在学生内心形成郁结,渐渐会对学习效果造成负面影响。学生与学生、学生与教师的关系作为人际关系的两种,是非常复杂的,学习过程中出现人际问题也是难以避免的。应该以正确的态度看待人际关系,力求保持人际之间关系的畅通,而不能因为一点小小的困扰而阻断人际之间的交流沟通。及时就自己出现的问题与其他学生和教师之间进行交流,寻找自己认识上的不足和偏差,并进行修正。

  (4)重拾信心,激发动力

  学习信心的丧失,会感觉到前景黯淡,没有希望;会使学生失去学习动力,对学习没有兴趣;甚至会造成学生各个方面的自卑,抬不起头,总觉得低人一筹等。在学习的过程中,积极发现学生的优点和闪光点,即使很细微的,并由此入手,帮助学生重获信心。加强与学生的思想沟通,帮助学生认识到学习的意义,激发学生认真学习、积极向上的动力。

  (5)多样发展,重振活力

  不同的学生具有不同的兴趣和特长,在不同方面的发展潜力也各有差异,展现出的能力各有千秋。根据学生的兴趣爱好所在,鼓励学生积极参与到学校活动中来,激发学生对学校活动的兴趣,是学生的学习生活充满活力。

  2020高考快速调节心理的技巧三

  第一点、增强自我正面暗示

  高考对每个人来说一辈子只有一次。考生们总会不由自主背上包袱,生怕到时没有发挥好,总觉得自己准备得不够充分,于是越想越消极越没信心,也没有心思复习了。高考前如何调整心态?考生应该增强对自己的正面暗示,多想想自己具备哪些别人没有的优势,在内心出现焦虑的时候告诉自己是更棒的,为自己及时鼓气加油,使自己重新充满满腔斗志来完成全场考试。临考试前可以多做一些普通的题目,让学生增强参考自信心。

  第二点、及时减轻心理负担

  考生之所以会感到压力和焦虑,很大程度上来说是由于把高考看得太重,把它视作人生奋斗的少有目标,逼迫自己背负起很大的思想包袱,这样很容易导致原本测验时成绩不错的,到了真正考试时却发挥失常。考生如果在高考前总感觉自己患得患失,就是心理失衡了。高考前如何调整心态?高考前更要给自己放松,去除一切极端想法,不要去一味钻牛角尖,高考不是人生全部,尽力做到问心无愧没有遗憾就是更好的,这是高考给人更大的启示。

  第三点、保证充足作息

  考前除了积极准备考试内容之外,还要养精蓄锐保存体力,而只有每天得到充足睡眠,才能使自己精神饱满、身体充满能量,以更佳的状态迎接高考来临。考生如果只想到尽可能抓紧更后时间做题熬夜,那样不仅学习效果大打折扣,还会对身体健康造成危害。因此只有保证规律充足的作息,每天养足睡眠, 才能在关键时刻集中精力应对考试。



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