吃什么下奶最快最有效(2)
下奶最快最有效食谱：醪糟鸡蛋汤
做法：
醪糟、鸡蛋、少许红糖。将适量水和醪糟放入锅内，烧开。醪糟买袋装的就可以，如果有时间也可以自制。把鸡蛋直接打入烧开的水中，煮至蛋熟。盛出醪糟蛋，加少许红糖即可。
功效：
产后容易正气虚，此时寒邪容易趁机入侵产妇体内，而醪糟鸡蛋汤有暖宫驱寒的功效，帮助妈妈收缩子宫，促进恶露排出。而且醪糟还有护胃的效果，提高准妈妈的食欲，从而保证准妈妈的气血充足，母乳丰富。
下奶最快最有效食谱：花生猪蹄汤
做法：
1、花生少量、猪蹄1个、红枣10颗、盐少许。花生提前在水中浸泡半小时以上，不宜放太多。红枣洗净去核备用，红枣要掰开煮，这样里面的营养才能充分溶出来。将猪蹄洗净，入冷水锅中煮一下，煮出猪蹄中的血水，冷水入锅也可以煮出肉腥味。
2、准备一个砂锅，放入足够量的水，煲汤的时候水要一次性加足。放入猪蹄、花生和红枣，先中火煮至砂锅沸腾后，慢慢撇掉上层的浮沫，转小火煮约两个半小时，煮至猪蹄酥烂，加盐调味后即可。
功效：
花生有助于补气血，而猪蹄含有丰富的胶原蛋白，中医认为，猪蹄有“滑力”的效果，有助于打通乳腺，让奶水顺利涌出，而红枣有助于益气补血，所以三者结合在一起有非常好的下奶效果。
产后回奶小方法
一般回奶的时间在7天到半个月之间，建议妈妈要注意观察，需要预防乳腺炎哦。如果妈妈乳房持续肿痛，建议及时到医院就诊
断奶后如何回奶
1.妈妈们应逐渐减少喂奶的次数，由每日3次减到2次、1次，多余的乳汁，不要积聚在乳房内，应该挤出直至乳房松软没有胀痛的感觉。
2.加长喂奶间隔时间，缩短单次喂奶时间，让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌。
3.减少高蛋白质的摄入。少喝汤，少喝水，特别是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可适当多吃韭菜、山楂等。吃清淡的食物可以达到减少乳汁分泌的效果。
4、断奶后要穿合身或稍紧一点的文胸，这样除了能抑制乳汁的分泌外，还能减轻乳房的胀痛
回奶的食物
多喝些大麦茶，很有回奶的功效哦。以下的食物对回奶也很有作用，想要回奶的妈妈可以多吃。
回奶食物：麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人参、菌菇类、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、火腿、炒麦芽、麦乳精(一般生麦芽)。
ps:其实很多回奶食物都是因人而异的，存在一定的个体差异，并不是吃了回奶的食物就一定会减少奶水，就拿上面的韭菜举例，就有近1/3的妈妈觉得对哺乳没有影响。
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