春季养生小妙招有哪些

　　俗话说一年之计在于春，春季是万物勃发的季节，适宜的起居做息、春季养生对一年的精气神都至关主要!为此，下面学习啦小编整理了春季养生小妙招以供大家阅读。

　　春季养生小妙招

　　1、防风

　　在中医中，春季为风邪主令。而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位。

　　专家介绍，春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病。”

　　“外风”之外，还需防“内风”。张勇介绍，风气痛于肝，肝阴不足或肝失所养，都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰，则容易诱发急性心脑血管病。

　　春季养生小常识

　　2、防寒

　　乍暖还寒时候，气温上下波动较大，初春防寒尤其重要。

　　专家介绍，一防外寒，外界气温变化寒气入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即为寒气所伤。“含伤阳，心属阳，寒气入侵，心脏首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高发期。”

　　3、适当春捂，少怒多喜

　　俗话说“春捂秋冻，不生大病”，防风防寒都需要做到“春捂”，不宜过早换掉棉服，尤其是体弱多病者，不可骤然换上春装;此外，春天尽管温度开始升高，但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单，以免损伤脾胃阳气。

　　春季养生饮食

　　佛手沙参粥

　　【原 料】：佛手10g，沙参10g、莲子15g 、粳米50g

　　【做 法】：佛水水煎取汁液，与沙参、莲子、粳米同煮，熟时即可。

　　【功 效】：益气养阴、疏肝理气

　　补阳粥

　　【原 料】：大米、薏苡仁、干贝、虾仁适量

　　【做 法】：干贝拍成丝，大米、米仁浸泡2小时，洗净上述三者同煮，快熟时加入虾仁滚熟即可。

　　【功 效】：助阳、健胃

　　百枣仁煎蛋

　　【原 料】：鲜百合1个、酸枣仁300g、鸡蛋4个

　　【做 法】：鲜百合切碎，酸枣仁打粉，与鸡蛋搅拌均匀，加入佐料，煎煮熟即可

　　【功 效】：对肝血不足引起的心烦失眠有调节作用。

　　天麻鱼头煲

　　【原 料】：鮸鱼头1个、天麻10g、川芎9g、白芷6g等

　　【做 法】：将白芷、川芎用纱布包好，把鮸鱼头稍微煎一下，加水加入白芷、川芎包炖煮至汤色呈白色即可。

　　【功 效】：调肝益脑、益气定惊。

　　【适应人群】：一般人群均适用，尤其适合易怒、虚弱或头昏失眠者等。

　　玫瑰藕粉羹

　　【原 料】：玫瑰花5g、藕粉30g、冰糖适量

　　【做 法】：玫瑰花煎取汁液，用沸汁冲泡藕粉，加入适量冰糖即可

　　【功 效】：疏肝解郁

　　【适应人群】：适合胁痛讷呆者

　　翡翠虾仁

　　【原料】：虾仁、韭菜

　　【做法】：1)将韭菜热水烫软，缠绕在虾仁上

　　2)过油，再翻炒，加入青红椒跟佐料即可

　　【功效】：补气益精，助阳

　　【适应人群】：均适用，海鲜过敏者忌用

　　神奇芥蓝

　　【原料】：黄芪、太子参、芥蓝

　　【做法】：1)将黄芪、太子参煎煮;2)芥蓝翻炒，加入煎过的黄芪太子参(带汁液)，水淀粉勾芡即可

　　【功效】：补气健脾

　　【适应人群】：均适用

　　鱼跃龙门

　　【原料】：跳跳鱼、大葱、黄酒

　　【做法】：将跳跳鱼洗净，加入黄酒大葱闷30分钟，蒸熟即可。

　　【功效】：升阳、补阳、疏肝

　　【适应人群】：均适用，酒量可随个人喜好加减

　　春盘面

　　【原料】：香菜、鸡蛋、羊肉、白萝卜

　　【做法】：将羊肉翻炒后，加入白萝卜炖汤，煮面条即可。

　　【功效】：温胃助阳，升阳

　　【适应人群】：均适用，不喜欢吃香菜可换成葱
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