春季养生五谷杂粮粥有哪些

　　到了春季，由于气候变化多端，早晚温差较大，人体的抵抗力有所下降。那么，该如何通过饮食来养生呢?下面学习啦小编整理了春季养生五谷杂粮粥以供大家阅读。

　　春季养生五谷杂粮粥食谱

　　红豆薏米饭

　　原料：红小豆30克，薏米30克，大米50克。

　　做法：红小豆和薏米洗净后，加水浸泡10个小时以上。和洗净的大米混合，加水按照煮饭程序煮熟即可食用。

　　三丁玉米

　　原料：玉米粒200克，青豆40克，胡萝卜丁40克，盐1/2小匙，高汤2汤匙，白糖1/3汤匙，淀粉水1/3汤匙，香油1小匙，油适量。

　　做法：将玉米粒、胡萝卜丁、青豆用开水汆烫;锅热后倒入油烧热，将玉米粒、青豆、胡萝卜丁下锅过油捞起;锅内留油1汤匙倒入所有过油原料及调味料翻炒均匀加入淀粉水勾芡，淋上香油盛于盘中即成。

　　雪梨大豆猪手汤

　　原料：雪梨1个，大豆50克，猪手1个，姜3片，料酒1勺，盐1/2勺。

　　做法：猪手加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和姜片，加足清水煮到滚，加入料酒，开盖旺火继续沸煮15分钟;转文火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味即可食用。

　　糙米莲子百合粥

　　原料：糙米50克，大米50克，莲子30克，百合30克，蜂蜜适量。

　　做法：先将糙米、莲子、百合洗干净，放入锅中煮至软烂，再与大米一起煮成粥，然后用适量的蜂蜜调味即可食用。

　　春季养生五谷杂粮粥的做法

　　1、淮山绿茶粉

　　淮山绿茶粉是由南瓜籽、大麦、绿茶、糙米、花生搭配而成，吃淮山绿茶粉有排毒的作用，大有减肥的功效。

　　套餐特点

　　富含膳食纤维，通便排毒，饮食精细、油腻者宜食，容易产生满足感，可保持窈窕身材。

　　2、杞枣粉

　　红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃(养血经典、红颜配方)。

　　套餐特点

　　杞枣粉的作用能够保护视力，枸杞还具有补血养血的作用，多吃杞枣粉能够增强抵抗力、润燥安神。

　　3、多谷粗纤粉

　　荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生(降脂降压、三低配方)。

　　套餐特点

　　降糖、降脂、降压，中老年及心脑血管疾病患者宜食。肥胖、便秘者宜食。

　　4、什锦粉

　　莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑(祛湿清热美白配方)。

　　套餐特点

　　什锦粉的作用能够延缓衰老、美白，尤其是女性朋友，多吃什锦粉能让女性更显年轻活力。

　　5、核桃芝麻粉

　　黑芝麻、核桃(滋养延年、智慧配方)。

　　套餐特点

　　食用时满口留香，儿童健脑益智，老人益寿延年，女士护肤美颜、延缓衰老。

　　6、桃仁首乌粉

　　芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻(补肾助元、乌发配方)。

　　套餐特点

　　健脾生血、促进血液循环，补肾明目，增强男性活力，抗衰老、生发乌发、滋养秀发。

　　7、八宝粉

　　山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山(开胃健脾、宝宝配方)。
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