缓解春困的方法有哪些原因分析

　　春困是由于冬春季节交替使人的大脑供血量产生一系列变化所造成的，缓解春困的方法有哪些？下面就让小编来为大家揭晓。

　　缓解春困的方法

　　1、按摩头部

　　春天出现春困的时候坚持按摩头部可以起到缓解春困的作用。具体做法是将手指自然弯曲，放置在头部两侧，从前到后用指腹轻轻按摩头部，重复动作20-30次左右即可

　　2、外出走动

　　春季是万物生发的时节，此时多到户外走走对身体也是很有好处的。当我们感到精神很疲惫的时候，不如约上三两好友、家人一起登山、散步，美丽的大自然会赶走让你变得疲劳的因子，让精神振作起来。

　　3、睡眠充足

　　无论哪个季节，保证睡眠充足也是让身体变得更健康的方法。春季要顺应天时，早睡早起，睡一个好觉可以让你在白天的工作、学习的时候更有精神，这对于缓解春困也有一定的效果。

　　4、饮食调理

　　专家表示，饮食对于调理身体上的不舒服也是有效果的。在春困发生后，我们要吃点清淡的饮食，少吃油腻的东西，因为这类食物会让肠道的吸收功能变差，从而加重春困的症状。

　　除了以上这4个缓解春困的方法以外，做好祛湿的工作也是让我们不再春困所要注意的。

　　祛湿也可以缓解春困

　　2月底3月初，雨水会慢慢变多，此时人们的精神会比以前来得差，这个我们就要来给身体去去湿、提提神了。

　　中医认为，湿是导致人体发病的六邪之一，体内若是有湿气，那么对外界的湿气感应也是相对敏感的，在雨水变多的时节里，体内有湿的人是会越来越湿的。当人体内部的湿气变重后困顿、疲乏的感觉也会加重，这个时候就要利用祛湿来解春困了。

　　第一，对于长期需要呆在室内的人来讲，保证室内的干爽是非常有必要的，在雨季、起雾以及回南天时尽量不要开窗，避免湿气入侵到房间里。

　　第二，雨水节气之后天气会阴蒙一段时间，这个时候衣物比较难干，有些人不讲究，没有干透的衣服就直接穿上身，这是加重体内湿气的一个坏习惯，建议人们买个衣物烘干机，或者用电吹风把小件、贴身的衣服吹干后再穿。

　　如果你能注意到以上这些事项，那么春困的症状也会减轻许多。

　　春困怎么办

　　1、做到早睡早起

　　如果想要防止春困，最重要的就是做到早睡早起。很多人下班回来后，觉得自己困了一天，认为自己缺少睡眠，于是在家长时间蒙头大睡;还有些人晚睡晚起，或者熬夜打牌，这都打乱生物钟的，每个人的睡眠都是由自己的生物钟控制的，如果生物钟被打乱，虽然你休息时间长，但仍然会感到疲劳。

　　正确的做法是提前1至2个小时入睡，坚持在同一时间起床，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。另外在中午时间，抽空午睡一会儿，哪怕半小时，也可调气血，以保证下午精力充沛。

　　2、洗漱唤醒大脑

　　春困时你往往会精神萎靡不振，很多人都会去洗把脸，这样能够提神让自己迅速地恢复清醒。除了用冷水洗脸外，还可以采用具有芳香戚薇的牙膏刷牙漱口，在口气清新的同时还可以有效解决春困问题。

　　春困时节眼睛经常会感到酸痛视野模糊不清，为了有效地消除这种症状应该多进行远眺。大地回春，小草恢复一片碧绿色，不妨用满眼的绿色来充斥自己的视觉赶走疲劳之感，让视野恢复清晰。

　　3、拉伸一下

　　当你感到精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背。这时候你不妨坐直身体，做做扩胸运动，你会立即觉得有所放松，彷佛吸入了让人振奋的能量。你还可以站起来走动一下，充分拉伸四肢和躯干，这会让你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展运动抵得上10分钟的睡眠呢!

　　站直身体，用你的手尽量去摸天花板，同时长长地深呼一口气;然后吸气，慢慢仰头，将身体微微向后仰，尽量提起髋部，缓缓地将两臂向周围及背后伸展，同时慢慢呼气，反复3次。

　　4、饮食宜清淡

　　科学的饮食对解除困倦也有积极的作用。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃肥腻的肉食类食品，以便于肠道的消化吸收。

　　专家建议，春天可以适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

　　5、做一些有氧运动

　　适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，可以出去爬爬山，踏踏春、跑跑步，或者在社区里做一些有氧运动，如快走慢跑，还可以利用小区里的健身器材做些适当的有氧运动。另外，春茶正当时，多喝些清淡的香茶也能提神醒脑，减轻春困。

　　如果工作不太忙，你完全可以到办公楼下走走，从大自然吸收活力，周末的时候去郊外看看树木发出的新绿，放放风筝，在自然中奔跑嬉戏，或者放出音乐，随着音乐跳跳舞，在接下来一周的工作中，你都会觉得轻松得多。

　　春困的原因

　　春困是人体的自然反应，不是病。因为在漫长的冬季，大脑逐渐习惯了在氧气充足的状态下工作。春天阳光普照，气温上升，皮肤血管渐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放。

　　但是，人体血液总量并未增加，致使大脑血液供应量相对减少，大脑供能不足，加之春天温暖的气候和较高的湿度，对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用，自然会感到头脑发沉，昏昏欲睡。所以，使人感到困倦，想睡觉。

　　中医认为春天天气潮湿，湿气进入人体后湿困脾胃，使血气运行不畅，经脉不通所以才会感到疲乏、嗜睡，这就是“春困”，脾虚内湿是春困的主要原因。

　　在饮食上可多食健脾胃、去湿的食物，健脾的食物有：淮山、茨实、莲子、猪肚等。去湿的食物有鲤鱼、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。

　　同时，“春困”还与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。下面小编为您介绍导致春困的6大原因：

　　1、偏食：你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。

　　2、睡得太多：如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。

　　3、吸烟：身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦，你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。

　　4、不爱运动：不爱运动的人，肌肉虚弱。

　　5、水分摄入不够：身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。

　　6、吃药：平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。

　　值得人们注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表现。比如：精神病发作前所出现的抑郁症状;肝炎前期的低热嗜睡现象;糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。

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