学习啦_养生学堂>养生知识>四季养生>春季养生>

春天吃什么对肝脏好

时间: 朝燕820 分享

  春天到了,万物复苏,一切都充满了活力,生机勃勃,这时养肝就显得尤为重要了。那么你知道春季应该如何养肝吗?下面就随学习啦小编一起来了解下吧!

  春天适合吃什么对肝脏好

  1勤动手脚多锻炼,才能养好肝

  生命在于运动,运动是最好的护肝方法。散步、慢跑、深呼吸太极拳,都是不错的选择。

  一些简单的日常动作比如伸懒腰、梳梳头、搓搓耳等等,这些都能很好的帮助我们打到养肝的目的。

  2吃对才能养肝,清淡为宜

  吃对了养肝保命,吃错了伤肝伤身。总体来说,养肝饮食以清淡为主,少吃油腻、辛辣,否则会使肝功能失调。

  枸杞、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品。

  3养肝要学会制怒

  你知道吗?当我们心情不好生气愤怒的时候,我们的肝脏受损最严重的。因为情绪是与肝脏的健康紧密相连的,当你出现郁闷恼怒烦躁的情绪时,可能会严重损害肝脏,从而营养肝脏的正常功能。

  气大伤肝,养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝。

  4生活就要有规律

  身体健康说到底还是要靠自己,为了避免不良生活习惯危及肝脏健康,要保持正常和规律的生活作息。

  早睡早起,参加户外锻炼。

  5吃好早餐减肥又护肝

  春天来临,我们人体经过一整个冬天的休眠,此时的葡萄糖是相当匮乏的,因此,在春天我们特别需要补充有营养可以给我们能量的食物,因此每天早上吃早餐是我们日常生活中最重要的一餐,而且是养生的关键。

  6养肝就要多吃青菜

  中医讲究“五色入五脏”,青色入肝,多吃些青色的食物,对肝脏有好处。

  血液充足,肝脏才能很好地保养自己。

  春天养肝脏的知识

  多吃性温味甘的蔬菜

  唐代医家孙思邈说:“省酸增甘,以养脾气。”意即少吃酸味多吃甘味食物,可滋养肝脾两脏。因此,春季应多吃些味甘的蔬菜。如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡萝卜、芋头等。菠菜具有滋阴滋燥,舒肝养血等作用,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗非常有效。

  多吃温补阳气的蔬菜

  韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、生姜、大头菜、大葱等,均属于性温味辛类蔬菜,既可“护阳气”,又可杀菌除潮,同时还可疏散风寒。大蒜既有杀菌作用,还能促进新陈代谢,预防动脉硬化和高血压

  多吃清解里热的蔬菜

  春天火盛,人体内易生肝火。此时多吃些清解里热的蔬菜,可以起到滋养肝脏、润肝明目的作用。这类蔬菜有:荠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇、紫菜等。紫菜中富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、粗纤维等多种成分,有助降低胆固醇、软化血管。

  多吃富含维生素E蔬菜

  马铃薯、黄豆及豆制品富含蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少许碳水化合物,对肝脏修复十分有益。

  多吃山野菜

  荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等野菜因生长在郊外、山野处,无污染,属天然绿色食品,营养丰富,保健功能显著,而且吃法简单,凉拌、清炒、煮汤、作馅均可。

  多吃新鲜蔬菜

  春季气候干燥,多吃些新鲜蔬菜可清热生津,尤其是西红柿等蔬果两用的蔬菜。西红柿富含维生素C,可提高机体的免疫力,清热解毒,对肝脏极为有利。

  此外,多吃动物肝脏和奶制品,对于保护肝脏、促进肝细胞的修复和再生具有一定的意义。

  春季养生需要注意2件事

  时下气温虽有一定回升,但寒气还没有完全退去,在这温寒季节交替之时,养生保健切莫忽视。

  春捂不宜多出汗

  民间有“春捂秋冻”的说法,春捂在一定程度上对养生是有益的,但不是说人人都要春捂就能捂出健康,春捂要针对不同的人群,像上年纪的老人和小孩这类人群,因经一冬的寒冷,到了春季阳气升起,身体恢复也需一个过程,不是随便春捂就能达到保健的效果。中医认为,春捂的度就是不能多出汗,天气很热,还里三层外三层地捂着,出很多汗就适得其反。

  不宜过早穿单鞋

  俗话说,病从脚下起。现在很多年轻人,很早就开始穿单鞋,对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,对人体来说非常重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋。
看了春天吃什么对肝脏好的人还看:

1.春天养生适合吃什么家常菜

2.春天适合吃什么菜

3.春天养生可以吃的野菜

4.春天吃什么菜养生

5.春天上火吃什么

6.春分节气养生吃什么蔬菜

春天吃什么对肝脏好

春天到了,万物复苏,一切都充满了活力,生机勃勃,这时养肝就显得尤为重要了。那么你知道春季应该如何养肝吗?下面就随学习啦小编一起来了解下吧! 春天适合吃什么对肝脏好 1勤动手脚多锻炼,才能养好肝 生命在于运动,运动是最好的护肝方法。散步、慢跑、深
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 春天吃什么东西养生
    春天吃什么东西养生

    在北方,春季是一个干燥的季节,在春季养生引起好多人关注。在春季吃什么养生你知道吗?接下来,学习啦小编就和大家分享春天养生食物,希望对大家有

  • 春天吃什么菜保健康 春天养生蔬菜有哪些
    春天吃什么菜保健康 春天养生蔬菜有哪些

    春天饮食应该是大家比较关心的话题,因为春季是个比较敏感的季节,适合大补,但也不能太过分的补,所以倒不如吃些养生菜!为此,下面学习啦小编整理

  • 春季旅游需要注意什么 老人春季旅游注意要点
    春季旅游需要注意什么 老人春季旅游注意要点

    春季万物复苏,空气清新,尤其适合旅游。不过老人体质虚弱在春季旅游时要特别注意,下面是学习啦小编为大家整理的老人春季旅游注意要点,供大家参

  • 春季养生有什么需要注意的 春季养生注意事项
    春季养生有什么需要注意的 春季养生注意事项

    春季是万物复苏的季节,在春光明媚的日子,身体健康会更加的舒适。那么春季有哪些养生要点呢?春季养生有哪些注意事项?下面是学习啦小编为大家整理

32278