学习啦_养生学堂>养生知识>四季养生>春季养生>

关于春季养生一周食谱

时间: 朝燕820 分享

  春季是进入开始养生的季节,那在春季的时候我们要如何养生呢?下面学习啦小编整理了春季养生一周食谱以供大家阅读。

  春季养生一周食谱


  春季养生饮食的五大原则

  1、食物多样,来点“粗”

  不同的食物提供的营养素不同,没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。每天吃食物的种类要多一些,这样各种食物所提供的营养成分才能相互补充,满足生活和工作对营养的需求。经常吃点粗杂粮,如玉米面、小米等。现在的粮食做的太过精细,总吃这样的粮食容易出现B族维生素缺乏,经常吃些粗粮可以起到补充作用。另外,经常吃些薯类,如红薯、土豆等,这些食物含有丰富的膳食纤维,可以防止便秘、预防癌症

  2、清淡饮食,少油盐

  做菜时尽量少用油、少放盐,清淡饮食有益健康。少吃油,可以减少油脂的摄入,有助于控制体重。少吃盐,有助于防控高血压

  3、缤纷果蔬,加点“野”

  每天都吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果,因为深色蔬果中比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。春天来了,各种天然生长的果蔬也不断上市,像李子、杏、香椿、韭菜等。黄绿相间的香椿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋,一清二白的小葱拌豆腐,不仅看着“养眼”,吃起来也清爽。如果能踏青采到大地自然生长的野菜,荠菜馄饨、荠菜水饺,那更是一种享受。

  4、一日三餐,巧安排

  一年之计在于春,一日之计在早餐!营养充足的早餐,不仅可以为健康及时“加油”,而且有助于上午学习或工作的效率。早餐不能忽视、马虎,不仅要天天吃,而且还应该吃饱、吃好。中餐不能凑合,“复古式”的自带“便当”,可以说好处多多,省时、省钱、营养、卫生。几个同事一起带的话,可以组织一个小小的午餐“派对”。晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己,饮食适度才健康。精彩推荐:女性春季养生小常识 你不能错过

  5、动物食物,悠着点

  动物食物可以提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,每天应该适量吃些动物性食物。吃动物性食物过多,脂肪的摄入同时会增加,不利于健康,要适可而止。动物肝脏,如猪肝、鸡肝或鸭肝等,含丰富的锌、铁和维生素A等营养素,可以经常吃一些。

  奶制品的营养比较全面,每天最好能吃到一些奶制品。在选择奶制品时要注意看说明,不要把含乳饮料当做奶制品选择。

  豆制品虽然属于植物性食物,但品种多样,含的蛋白质丰富,应该经常食用。

看了关于春季养生一周食谱的人还看:

1.简单一日三餐健康食谱

2.春季养生晚餐吃什么最有营养

3.春季适合吃什么养生菜

4.春季吃什么养生菜

5.春季养生进补吃什么最好

6.春季养生减肥食谱 

关于春季养生一周食谱

春季是进入开始养生的季节,那在春季的时候我们要如何养生呢?下面学习啦小编整理了春季养生一周食谱以供大家阅读。 春季养生一周食谱 春季养生饮食的五大原则 1、食物多样,来点粗 不同的食物提供的营养素不同,没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 春季养生一日三餐吃什么好
    春季养生一日三餐吃什么好

    刚进入春天,乍暖还寒的时节,还需注意保暖,在饮食方面也得继续吃一些温补食物才行。至于春季养生一日三餐吃些什么好呢?接下来就随学习啦小编一起

  • 春季养生饮食秘诀有哪些
    春季养生饮食秘诀有哪些

    春季是一个养生的季节,那在春季的时候我们要如何养生呢?春季养生有哪些饮食秘诀呢?下面就不妨和学习啦小编一起来了解下吧! 春季养生饮食秘诀 1、食

  • 春季养生药膳食谱有哪些
    春季养生药膳食谱有哪些

    春季一个焕发的季节,女性怎么可以不把自己的美丽展现出来?这时往往吃什么药膳有利于养生美容呢?下面学习啦小编整理了春季养生药膳食谱以供大家阅

  • 春季养生要多吃什么
    春季养生要多吃什么

    春季气温逐渐升高,阳气回升,此时不同于其它季节,在食物的选择上一定要注意。那么,这时吃什么有利于养生呢?下面就随学习啦小编一起来了解下吧! 八种

34596