春季养肾的方法有哪些

　　俗话说 一年之计在于春。中医认为,春季是一年中人们进行养生保健最重要的季节春季养生应注重8个方面,以达到御寒保暖、祛病健身的目的。这8个方面分别为 养阴、养阳养气、养脑、养脾、养胃、养肾、养热 ,即传统中医养生中的饮食八养。下面就让学习啦小编告诉你春季养肾方法有哪些，欢迎参阅

　　春季养肾的方法

　　肾，无论对男人、女人，其重要性不言而喻。那么在春季里，我们可以如何更好的养好我们的肾呢?

　　首先，养肾重在保持良好的心态，保持健康的作息规律。许多心理学医学专家研究表明，保持良好的情绪、心态，对人的身体健康具有重要的作用。一年之计在于春，想把肾、身体调整好，首先应该从情绪、心态入手，修身养性。当然，作息规律也至关重要，足够的睡眠才能保证身体拥有充足能量，消除疲劳，保证身体的免疫力跟抵抗力。

　　其次，养肾可以通过各种食材搭配来促进。山药、干贝、枸杞子、何首乌等等，更是养肾的绝佳食材。各种甜品美食店、自己煮食都是绝好的方式。当然，在饮食这里，尽量避免吃过于辛辣油腻的食物，这样可以避免伤害我们的肾脏。最合理就是以食用蔬果清淡食品为主。

　　最后，养肾可以通过各种运动及理疗方式。生命在于运动，进行适当的运动，可以增强身体的免疫力，促进我们身体血液循环以及新陈代谢，让我们的肾脏功能正常运转，当然运动要选择空气质量较好的地方。此外，可以尝试使用我们中医养生里面比较常见的养肾方法，采取腰部按摩、脚心按摩法、穴位按摩法、补肾健身操等各种养肾、补肾理疗锻炼方法。

　　肾功能的好坏，对人的身体至关重要。无论是男人、女人，最好是夫妻双方共同照顾，共同督促，共同锻炼出健康的身体。如果发现肾脏有问题，不用恐慌，也不用病急乱求医，一定要到正规医院检查咨询，切不可忽视，随意在一些小诊所看病买药。平常日常生活中多喝水，多运动，不乱服用药物，同时加强一些常见肾病的预防。

　　春季养肝食谱

　　1、菠菜炒猪肝

　　菠菜500克、猪肝250克、食用盐、花生油等调味品适量。

　　先将猪肝切成片状，注意越薄口感越好，把菠菜切成段备用，然后烧开锅，加入食用油，放入猪肝、生姜爆烽，等猪肝变色之后加入菠菜在炒熟就可装盆享用了。

　　2、川芎天麻蒸鲜鱼

　　鲜鱼肉600克，天麻15克，川芎5克，姜、葱、米酒、香油适量。

　　水将天麻洗净，再用第二次的洗米水泡软，以增加天麻香味。把鱼清洗干净。把切丝的葱、姜铺在盘底，再把鱼放臵其上，接着放上天麻、川芎，再洒上一点盐，即可放入蒸笼或电饭锅，蒸约15～20分钟。将鱼汤倒入锅中，用少许淀粉勾芡，再加入香油、米酒后，淋在蒸好的鱼上即可。

　　3、蘑菇炒山药

　　干燥蘑菇15克、新鲜山药300克、芹菜100克。

　　先将蘑菇洗净，再用热水泡约10分钟至变软，并将泡菇水留下备用。同时将山药去皮切小片，芹菜也切成相同大小。油热后，依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，再加入一点酱油或少许盐调味即可。

　　4、木瓜鲩鱼尾汤

　　番木瓜1个，鲩鱼尾100克。

　　木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。

　　5、鲫鱼汤

　　鲫鱼一条、陈皮10克、荜拔10克。

　　将陈皮、荜拔装入纱布袋中，然后同鲫鱼一起熬汤，等汤好了之后适当的加入生姜、姜丝、食用盐进行调味就可以了。