学习啦_养生学堂>养生知识>四季养生>冬季养生>

冬天吃什么水果养生

时间: 朝燕820 分享

  水果一直都是人们日常饮食里面离不开的一种食物,水果的营养价值很丰富,那么在如此寒冷的冬天,应该吃什么水果好呢?接下来便和学习啦小编一起来了解下吧!

  冬天吃什么水果好

  一、梨

  梨属于性寒的水果,吃起来汁多味甜。中医认为,梨不管是果肉还是梨皮都具有一定的药用价值,常吃梨对于内火旺盛、肺热咳嗽、痰多上火等症状能够起到明显的治疗作用。同时对于醉酒、口干舌燥、大便干结等症状能够起到明显的缓解作用,梨可谓是有益身体健康的“百果之宗”。

  二、苹果

  苹果是一种低热量的水果,常被爱美减肥的人视做减肥必配食物。同时俗语有言:“一天一颗苹果,不用找医生”,苹果的营养价值也是众所周知的。苹果中含有丰富的维生素C,同时还含有铜、锌、钾等多种人体所需的微量元素。因此常吃苹果,能够起到美容养颜,促进肠胃蠕动,降低胆固醇等多种作用。

  三、柿子

  中医认为柿子是味道甜美中略带干涉、属于寒性的水果。柿子的营养价值在水果中也是至关重要的,柿子中含有丰富的维生素A和维生素C,同时还含有很多水果不具有的胡萝卜素,因此能够起到预防眼睛干涩、感冒,及防止老化和抗癌的作用。柿子对于脾肺、血液循环等具有良好的保健作用,能够起到润肺化痰、健脾、降血压、止血等作用。

  四、柚子

  冬天吃柚子应该是很多人的选择,因为柚子中含有丰富的维生素及其他营养元素,柚子又是酸中带甜的多汁水果,在冬天食用既能起到生精止渴的作用,又能起到降燥去火的作用。

  中医认为,柚子能够清理肠道、健胃润肺,对脑血栓、中风等具有很好的预防作用。同时因为柚子中含有类似胰岛素的成分,是少数糖尿病患者能食用的水果之一,所以柚子也被称作是“冬季全方位营养水果”。

  五、山楂

  众所周知,山楂具有健脾开胃、促进消化的作用,那是因为山楂是味道比较酸的水果,山楂中又含有多种有机酸、维生素C,能够起到增强胃液酸度,促进蛋白质的消化,增强食欲的作用。

  六、猕猴桃

  猕猴桃也称奇异果,口感略酸有干涩的感觉,属于性寒的食物。猕猴桃中超高的维生素C含量,能够起到增进皮肤白皙、消除面部暗疮、淡化面部斑纹的作用。同时又因猕猴桃中含有维生素B,能够起到治疗口腔溃疡、通便利尿的作用。

  冬天吃什么水果食谱养生

  奇异果蕃茄豆腐

  材料:蕃茄,豆腐,山粉圆 20公克,奇异果,糖水,柠檬汁 适量。

  做法

  1.糖与水混合煮至糖溶解,放凉后加入柠檬汁拌匀备用。

  2.将山粉圆放入滚水中即可熄火,待呈透明状,再沥除水份与作法1的糖水混合均匀。

  3.将蕃茄蒟蒻豆腐摆入盘内,放上一片奇异果,再淋入作法2的材料即完成。

  水果起司

  材料:澳洲奶油起士 ,鲜奶油,糖粉,柠檬汁,奇异果,柳橙,草莓,香蕉。

  做法

  1.将奶油起士用低温隔水加热的方式软化打匀。

  2.鲜奶油打至发泡7分后,加入作法1的奶油起士拌匀,再加入糖粉和柠檬汁搅拌均匀成起士酱备用。

  3.将所有水果洗净,去皮去蒂,切成适当大小放入盘中,淋上作法2调好的起士酱即可享用。

  蕃茄汤

  材料:玉米粒 1罐 ,蕃茄sauce 350公克 ,黑柿蕃茄 100公克 ,芹菜丁 75公克 ,秋癸 45公克 ,水 400㏄

  调味料:鸡汤块 1块 ,鲜鸡晶 1/4小匙 ,糖 15公克

  做法

  1.将黑柿蕃茄放入沸水中汆烫后去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆烫至熟,备用。

  2.将作法1的蕃茄丁与玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及鸡汤块煮至沸腾。

  3.将作法2的蕃茄汤加入秋癸及调味料煮滚即可。
看了冬天吃什么水果养生的人还看:

1.冬天女生吃什么水果好

2.女性冬天养生适合吃什么水果

3.冬天吃什么水果最好

4.冬天吃什么水果好

5.女人多吃什么水果好

6.冬天吃什么水果美容养颜

7.冬季养生水果吃什么

冬天吃什么水果养生

水果一直都是人们日常饮食里面离不开的一种食物,水果的营养价值很丰富,那么在如此寒冷的冬天,应该吃什么水果好呢?接下来便和学习啦小编一起来了解下吧! 冬天吃什么水果好 一、梨 梨属于性寒的水果,吃起来汁多味甜。中医认为,梨不管是果肉还是梨皮都具有
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 冬天吃什么水果养脾胃
    冬天吃什么水果养脾胃

    脾胃不好的人常常表现为食欲不振、腹泻、便秘等,那么冬季吃什么水果健脾胃呢?为此,下面学习啦小编整理了冬天养脾胃的水果以供大家阅读。 冬天养

  • 冬天吃什么水果去肝火
    冬天吃什么水果去肝火

    冬天的时候我们人会变的慵懒,不想做运动,这样就很难保证自己的身体健康,吃水果就比较好了,那么冬天吃什么水果好?下面和学习啦小编一起来了解下

  • 冬天吃什么水果排毒养颜
    冬天吃什么水果排毒养颜

    冬季容易出现皮肤干燥、暗沉,便秘等问题,这是在提醒你该排毒了。那么冬季排毒养颜吃什么好呢?下面学习啦小编整理了冬天排毒养颜水果以供大家阅读

  • 冬天吃什么水果能减肥
    冬天吃什么水果能减肥

    当提到吃什么减肥最快时,水果往往是一个受欢迎的答案。那吃什么水果减肥最快呢?下面学习啦小编整理了以供大家阅读。 冬天消脂减肥水果 1、苹果 苹

22034