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怀孕第一个月吃什么好

时间: 张燕20 分享

  孩子到来让整个家庭都感到非常的幸福,但是,在开心的同时,作为初为人父人母的年轻人,也需要多了解怀孕初期的相关注意事项,避免给身体造成不必要的影响。那么,怀孕第一个月吃什么好呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕第一个月吃什么好,希望大家喜欢!

  怀孕第一个月吃什么好

  怀孕一个月的时候最主要要补充的营养是叶酸、铁和蛋白质。因为这三种物质在胎儿头三个月的时候作用都很重要,叶酸的补充可以降低胎儿脊柱裂的危险,含铁的食物可预防缺铁性贫血,蛋白质则可以保证营养。

  那么含有叶酸的食物是什么呢?一般都是有叶的蔬菜,包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。而含铁的食物就有很多,瘦肉、动物肝脏、红糖、坚果、鸡蛋、豆类等等。 要注意的是在吃含铁的食物时要避开与茶、咖啡、牛奶等一起食用,否则铁质会被影响吸收。

  蛋白质就是鱼类、乳类、肉类等食物。

  有些准妈妈在月末早上起来的时候有恶心的症状,这个时候可以吃一点苏打饼以及喝温牛奶,可以缓解恶心的症状。

  怀孕第一个月的营养食谱

  瓜片拌猪肝

  主料:黄瓜200克,熟猪肝150克。

  配料:香菜50克,海米25克。

  调料:精盐、味精、酱油、醋、花椒油适量。

  做法:

  1.黄瓜洗净,切成3厘米,0.9厘米宽,0.3厘米厚的片,放在盆内。

  2.熟猪肝去筋,切成4厘米长,0.9厘米宽,0.3厘米厚的片,放在黄瓜上。

  3.香菜洗净去根,切成1.5厘米长的段,撒在肝片上。

  4.海米用开水发好,倒入盆内。

  5.调料搅匀,浇在瓜片和肝片上即成。

  特点:猪肝含有大量的铁,与新鲜嫩黄瓜配菜,清香味美,增进食欲。

  怀孕第一个月的注意事项

  1、孕妇应避免食用浓茶、浓咖啡及可乐型饮料

  怀孕一个月可别贪喝哟,建议最好是喝白开水补充水分即可。洗衣服建议最好使用肥皂,不宜使用洗衣粉。特别注意的是:孕妇在吃吃涮羊肉等时,需确保肉已经完全熟透,预防生肉中的弓形体原虫感染胎儿,影响胎儿的身体健康

  2、注意避免身体过度劳累,否则很容易导致流产

  怀孕一个月时,由于胎儿还不过稳定,因此要保持充分的休息和睡眠,对孕妇而言尤为重要。特别是对于那些有过流产史,或是患有慢性疾病的孕妇,在早孕期间更应该注意保持充足的休息,尽可能的避免身体过度疲劳。

  3、孕妇应尽量避免到人流量大、人员聚集的地方去

  避免跟患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触,以免病毒对胎儿造成危害。另外还应远离一切辐射、污染,少用电脑、微波炉、手机等,在看电视的时候应保持一定的距离,远离辐射源。

怀孕第一个月吃什么好

孩子到来让整个家庭都感到非常的幸福,但是,在开心的同时,作为初为人父人母的年轻人,也需要多了解怀孕初期的相关注意事项,避免给身体造成不必要的影响。那么,怀孕第一个月吃什么好呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕第一个月吃什么好,希望大家喜欢
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