女人怀孕时吃什么好

　　对于刚刚当上孕妈妈的女性朋友们，由于是第一次怀孕，肯定是不知道自己应该吃些什么的，吃什么可以让胎儿发育得更好呢?下面是由学习啦小编为大家整理的女人怀孕时吃什么好，希望大家喜欢!

　　女人怀孕时吃的食物

　　1、孕妇怀孕时吃木耳好

　　木耳含铁丰富,怀孕后准妈妈常吃可以预防孕期缺铁性贫血的发生。

　　2、孕妇怀孕时吃大蒜好

　　大蒜是日常餐桌上常见的食物,别看它小小一头,却富含多种营养物质。有抗炎灭菌、降低血脂、延缓衰老、预防铅中毒、预防关节炎等作用。怀孕初期准妈妈常吃大蒜对身体非常有益,但是要注意少量吃,不可过多的吃生蒜,以免刺激肠胃,引起不适。

　　3、孕妇怀孕时吃核桃仁好

　　核桃仁不仅具有食用价值,也具有药用价值。它含有蛋白质、维生素E等营养物质,具有补肾、养肝、健脑、壮骨等功效。准妈妈常吃核桃仁,不仅有助于促进胎儿骨骼、毛发和细胞生长发育,还能预防妊娠高血压综合症的出现。

　　4、孕妇怀孕时吃藕好

　　藕有很高的药用价值,含有丰富的钙、磷、铁、维生素、纤维素等营养物质。怀孕初期准妈吗可以用小火煨烂,切片加适量白糖或蜂蜜食用,有安神帮助入睡的效果。此外,产后还可以食用藕,可以消淤。

　　5、孕妇怀孕时吃苹果好

　　苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血作用,是非常适合孕妇的温和水果。苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且,在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1—2个苹果即可以满足对锌的需要量。

　　6、孕妇怀孕时吃猕猴桃好

　　猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,有先兆流产的人也应忌食。

　　7、孕妇怀孕时吃葡萄好

　　葡萄富含铁、磷、钙、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

　　怀孕吃什么水果好

　　1、火龙果

　　吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘,同时对妊娠高血压有预防的效果。

　　2、樱桃

　　樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。

　　3、橙子

　　多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐,治疗感冒,预防妊娠高血压,还能有益胎儿智力发展。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃含有大量叶酸,能够有助胎儿健康发育,同时多吃也能稳定孕妇情绪,提高睡眠质量。

　　5、香蕉

　　孕妇最好每天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好来源,并有丰富的叶酸,能保证胎儿神经正常发育。

　　6、西瓜

　　孕妇夏天吃西瓜能消暑解渴,还能预防多种疾病的发生,是夏天的好选择。