怀孕期间应该多吃什么

　　怀孕了，孕妈妈没吃好的话，会影响胎宝宝的生长发育。但是不同月份的饮食是不同的，下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕期间应该多吃什么，希望大家喜欢!

　　怀孕期间应该多吃的食物

　　怀孕早期(1~3个月)：补充叶酸、多吃富含蛋白质、维他命丰富的食物

　　这个时期的胎宝宝及身体的各个器官都在快速增值发育，孕妈妈要做好营养补充，尤其是维他命B群及叶酸、菸碱酸。假如在这个阶段孕妈妈孕吐特别严重怎么办?吃不下就不要吃了。

　　不要觉得三餐一定要吃撑才是好的。多吃富含蛋白质、维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失早期怀孕的营养补充，对日后宝宝生长发育将造成不良的影响。

　　怀孕中期(4~6个月)：摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质丰富的食品

　　这个时期没有孕吐这件烦人的事情，孕妈妈在这个阶段是比较愉悦，而且子宫也不是很大，胃部不受压迫食欲也变好。胎宝宝发育得比之前都快一些，孕妈妈要摄取很多的蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品，小米等杂粮含维他命B1较多，注意米饭、面食要适量摄取，因为淀粉、糖分多易发胖。

　　怀孕晚期(7~10个月)：均衡饮食、多吃新鲜蔬果

　　孕育期后胎宝宝的体重很快速的增加，孕妈妈的食欲也随之大增。这个时候的饮食要以清淡为主。不要吃太多的盐分，避免加重四肢的浮肿，从而引发高血压。除了早中期的均衡食物之外，新鲜蔬菜水果要注意多吃，以防便秘。有些孕妈妈这个阶段食欲不是很好，最好是少量多餐。平时不要吃太多的糕点，避免肥胖。

　　孕育晚期，胎宝宝生长发育非常快速，孕妈妈还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。所以孕妈妈要多吃鱼、肉、猪肝、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳等等。

　　怀孕期间饮食注意事项

　　1、高脂肪饮食增加患癌风险。

　　2、高糖饮食不利于优生。

　　3、不宜盲目补钙。

　　4、过度摄入咸食容易引发妊娠高血压综合症。

　　5、滥服温热补品危害大。

　　6、谨防霉变食品中毒。

　　7、饮酒影响胎儿发育及出生后的智力。

　　8、饮茶对宝宝有不良影响。

　　9、支持精制米面容易患营养缺乏症。

　　10、咖啡因对宝宝有不良影响。