怀孕8个月应该多吃什么

　　很多孕妈妈在怀孕8个月，接近分娩的时候，一般都会比较紧张，尤其表现在饮食方面。那么孕晚期应该多吃什么?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕8个月应该多吃什么，希望大家喜欢!

　　怀孕8个月应该多吃的食物

　　增加豆类蛋白质摄入。孕晚期除保证畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食品摄入外，可多增加一些豆类蛋白质，如豆腐和豆浆。这两种食品都是大豆食品的精华、包含了大豆的全部营养成分，蛋白质含量丰富，并除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子，提高了蛋白质消化吸收率。

　　多摄含钙丰富的食物。孕后期孕妇对钙的需要量明显增加，胎儿牙齿、骨骼钙化都需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、紫菜、油菜、苋菜、小白菜等。其中紫菜不仅钙含量高，而且含有丰富的铁。

　　补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产，所以孕妇要适当多吃富含维生素B1的粗粮。

　　注意植物油摄入。植物油不仅含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素E。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。补充维生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。

　　注意适量动物肝脏摄入。动物肝脏中含有的血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等，是孕晚期铁质补充的理想食品。

　　少食多餐。孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未满足肌体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等：对—些温热食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，还要注意控制盐分和水分的摄取。孕妇餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则。

　　怀孕8个月的营养食谱

　　金针猪肝汤

　　首先要把猪肝洗净，姜去皮切丝，把干金针菇放在清水里泡大概15分钟左右，捞起来在用清水冲洗一遍。

　　其次，猪肝也需要在清水里浸泡大概半个小时左右，中途需要换2-3次水，然后切成片。之后再把猪肝片用在沸水中灼烫后用勺子捞起备用。最后，在锅里倒入高汤，放一些姜丝和金针菇，煮至沸腾后再换成小火煮两分钟左右，就放入猪肝片再煮滚，加盐调好味道就完成了这道金针猪肝汤。

　　它的功效：金针可以清肝，具有消除水肿的功效，而猪肝则可以明目、补血益气。这只是其中的一种适合孕晚期营养保健的汤饮，平时孕妈妈们可以参考一些营养餐单或者书籍自己做一些营养餐，例如，鸡丁菜花粥、黄瓜炒火腿片等等。

　　孕八月一天营养建议食谱

　　早餐 7:00-8:00 鸡丝粥一碗，煮鸡蛋一个，小笼包一个，肉末黄豆芽一份。

　　加餐 10:00 苹果一个，酸奶150毫升。

　　午餐 12:00-12：30银耳百合雪梨汤适量，蒜蓉开边虾一份，芹菜炒肉丝一份，米饭一碗。

　　加餐 15:00 酸奶150毫升，橘子一个。

　　晚餐 18:00-18:30 花生炒双素一份