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女人要如何养生补肾

时间: 朝燕820 分享

  女性的肾脏好不好这关系的不仅是肌肤问题还有健康问题,所以保养肾脏是非常重要的,那么,女人如何养生补肾?下面就随学习啦一起来了解下吧!

  女人养生补肾的方法

  1、摄取低盐食物,盐分会使血液浓缩,进而加重肾脏的运作功能。

  2、多喝水,一天要至少喝二至三升的白开水,因为多喝水,多排尿,有助于排出肾脏内的毒素,对肾脏起到保护作用。

  3、应注意避免风、寒、湿的侵害,避免过度劳累,注意调节情绪。

  4、注意上呼吸疾病的治疗。特别是咽喉部、扁桃腺链球菌感染时,需立即服用有效的抗生素,彻底治疗。

  5、慎服止痛剂。未经医师许可,不主张服用止痛药;如需长期使用,需与肾脏专科医师讨论,决定如何选用。

  6、要多运动,劳逸结合,锻炼身体,从而控制体重和血压,以减轻肾脏负担。

  7、避免暴饮暴食。大量摄入动植物性蛋白质会增加肾脏的负担。

  除了这七点该注意的还有一些其他对肾脏的其他日常注意事项,女性一定要保护好自己的肾脏。

  女人养生补肾的菜谱

  核桃元肉淡菜瘦肉汤

  材料:元肉12克,核桃肉12克,淡菜12克,瘦肉120克,生姜数片。

  做法:核桃肉去壳洗净,元肉洗净,淡菜去杂物,浸洗干净。所有材料放入瓦煲内,加水8碗煲成浓汤

  盐水虾

  材料:虾300克,葱结10克,姜,盐,花椒,味精,黄酒各适量。

  做法:将虾剪去须爪,洗净沥干;锅中放水500毫升,烧开,加入葱,姜,盐‘花椒烧至香气时,再放入虾,加入黄酒,烧至沫起去浮末,连汤同时倒入陶锅,待凉即可食用

  韭菜粥

  材料:新鲜韭菜60g或韭菜籽10克,米60克,盐适量。

  做法:将韭菜切成细末,与洗净的米同入锅内,加入1000毫升的水共煮成粥,加精盐调味即可。

  冬虫草炖全鸭

  材料:冬虫草8钱洗净,陈皮浸软,刮去瓤。

  做法:鸭去毛,去内脏及皮,切除鸭尾,洗净,吸干水份。用酒搽匀鸭肚,放入一半冬虫草在鸭肚内,然后将鸭放入炖盅内,鸭背向下,加入姜片,陈皮及余下的一半冬虫草。滚水后,盖上炖盅盖,隔水炖4小时,下盐调味即成。

  日常食疗养肾

  女性朋友要在日常生活中多吃一些补肾益气又可以补血的食物,如:山药、枸杞、核桃仁、黑豆、动物肝脏、何首乌、海参等等都是非常不错的补肾食物,平时可以做成菜、粥、汤等各种新式的菜肴,而常吃却不多吃是才食疗的精髓。

  中药调理养肾

  阿胶:用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。可以做成阿胶炖红枣实用:红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化即可。

  枸杞:具有补肝肾、明目、安神的作用。尤其对于老年人,枸杞子还有润肠通便的作用。因此冬季养肾可用枸杞子泡水或者煲汤以达到滋肝补肾、明目的功效。

  女人养生补肾的注意要点

  首先,在饮食方面,一定要以清淡为主。

  麻辣鲜香的火锅汤,浓郁芳香的蔬菜果汁汤都不宜多喝。虽然在一般人的概念里,新鲜的蔬菜瓜果多多益善,但肾虚的女人却要有所忌口。蔬菜水果虽大多有助降血压,但大多也含有钾成分,长期过多食用则有可能损坏肾功能

  要制定科学的食谱,饮食中蛋白质要适中,过多的蛋白质摄入会加重肾脏的负担。通常每日摄入的蛋白以每公斤体重0.5克蛋白质计算为宜。多吃些富含纤维素的食物,对大便畅通、排互有利。

  其次,盐也是让肾负担加重的罪魁祸首。

  盐中的钠会让人体的水分不易排出,严重者会导致肾脏功能减退。所以每天盐的摄入量应尽量控制在六克以内。

  强烈调味品如胡椒、芥末、咖胆、辣椒等对肾功能不利,应忌食。味精由于多食后会口渴欲饮,在限制饮水量时,也应少用味精。

  再次,肾虚的女人要喝水。

  因水能起到辅助肾脏处理废物的作用,还可以让尿液快速排出,有效预防结石的形成。但要注意的是,不要用饮料来代替。饮料中的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,也是伤肾的重要因素之一。

  同时,也要少吃肉类,肉类含有丰富的蛋白质,蛋白质摄入过多会对肾脏造成一定的伤害。

  另外,女人养肾不一定要靠营养保健品。

  人常说,是药三分毒。因食用某些药物而导致肾衰竭的大有人在,甚至还有不少人听信吃中药能保健,却不知很多中药里都含有马兜铃酸等致肾毒性的成分,不仅会给肾脏带来伤害,有的甚至会对全身造成危害。远离那些来路不明的保健品,多运动、多锻炼才是强身健体的根本。

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