学习啦_养生学堂>养生知识>四季养生>秋季养生>

秋季养生保健小常识有哪些呢

时间: 朝燕820 分享

  对于大家来说,秋季不可以大意,养生工作不可马虎。那么秋季应该如何养生好呢?下面学习啦小编整理了秋季养生保健小常识以供大家阅读。

  秋季养生保健小常识

  1.要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

  2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

  3.由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。

  4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。

  5.秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

  6.秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

  7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

  8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

  9.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。

  秋季养生保健小知识

  多喝白开水

  随着环境的变化、职业的不同而存在的差异,在干燥的秋季下,人体需要的水分会更多,所以,尽量做到每天不少于2500毫升

  笑口常开利于肺

  中医有“常笑宣肺”的说法,不同程度的笑对身体器官有着不同的协调作用,大笑能使肺放大,清理呼吸道,让呼吸更通畅;

  穿衣防冷防感冒

  秋季气温下降,添衣不要过多过快,要注意衣服的增减,避免受凉感冒,这样有利于机体对气候的适应力;

  晨起喝粥最养胃

  古人云“晨起食粥,推陈致新,利隔养胃,生津液”所以,晨起喝粥不但让胃得到滋养,还能补充营养;

  运动锻炼防秋乏

  要适当的进行体育锻炼,增强身体素质,不宜高强度锻炼,应循环渐进,过度运动,不利于身体恢复;

  入秋后应少洗澡

  秋后天气干燥,人的皮肤也会干燥,人们出汗少,因此,秋天不宜多洗澡,特别是洗热水澡,否则,皮肤的保护层被破坏,多用碱性小,比较中性的沐浴露。
看了秋季养生保健小常识有哪些呢的人还看:

1.秋天女人吃什么进补

2.女人秋天吃什么养生

3.女人秋天吃什么养生

4.女人秋天补血适合吃什么

5.秋天养生适合吃什么好

6.秋天女人吃什么养颜

7.秋天吃什么对身体好

秋季养生保健小常识有哪些呢

对于大家来说,秋季不可以大意,养生工作不可马虎。那么秋季应该如何养生好呢?下面学习啦小编整理了秋季养生保健小常识以供大家阅读。 秋季养生保健小常识 1.要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。 2.中医称宜食麻以润
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 女人秋天吃什么最养生
    女人秋天吃什么最养生

    秋季,是一个丰收的季节。在这么一个硕果累累的季节,给自己进补,为即将要到来的严冬打下一个坚实的身体基础也是非常重要的。为此,下面学习啦小

  • 青少年秋季怎样养生才好呢
    青少年秋季怎样养生才好呢

    秋季是一年中气候变化最大的季节,随着秋天的来临,缺乏自我保护能力或体质弱的青少年容易患伤风感冒、支气管炎、哮喘、腹泻等多种疾

  • 脾胃虚者寒秋季如何养生
    脾胃虚者寒秋季如何养生

    秋天到了,小伙伴们有没有因天气变冷、食用感寒食物而胃部疼痛、寒冷?如果因为这样的话,那不妨和学习啦小编一起来了解下,希望对各位有帮助! 脾胃

  • 女性秋季养生食谱 女人秋季如何养生才好呢
    女性秋季养生食谱 女人秋季如何养生才好呢

    如今,已然进入到了深秋的季节,在这个时候,天气越来越冷,气候越来越干燥,所以我们在饮食方面也要注意好健康。所以,接下来,学习啦小编就和大

18945